Var försiktig, 3 former av denna kropp är mest utsatta för diabetes
Oavsett om vi inser det eller inte, spelar en persons kroppsform en viktig roll för att bestämma diabetesrisken Diabetes påverkar inte bara personer med övervikt, även tunna människor kan också utveckla diabetes. Så vilken kroppsform är mest utsatt för diabetes? Ta reda på svaren i den här artikeln
Kroppsformen är mest mottaglig för diabetes
1. Vem har en utbredd mage
Distenderad mage upplever inte bara personer som är överviktiga. Eftersom tunna personer som har en ideal kroppsvikt kan utveckla detta tillstånd. Magefett är en typ av dåligt fett som är den främsta orsaken till en utbredd mage som är skadlig för din hälsa.
Kvittat från sidan om Harvard Health Publications kan bukfett påverka blodfettproduktionen, som är direkt kopplad till ökningar av totalt kolesterol och dåligt kolesterol (LDL), minskat bra kolesterol (HDL) och insulinresistens.
Tja, insulinresistens är vad som senare blev början på diabetes. Detta tillstånd uppstår när insulin inte fungerar optimalt, vilket orsakar blodsocker att öka och kan inte komma in i kroppens celler
2. Vem har en stor midjeomkrets
Vissa studier säger att män och kvinnor som har stor midjemått har en större risk att utveckla olika kroniska sjukdomar senare, varav en av dem är diabetes.
Vanligtvis identifieras en stor midjeomkrets med personer som är överviktiga eller överviktiga. Faktum är att människor med normal vikt men som har stor midjeomkrets också riskerar olika sjukdomar jämfört med personer som har en normal midjemått.
National Heart Association och American Institute of Heart and Blood har etablerat en hälsosam midjestorlek för kvinnor, som är mindre än 88 cm, medan för män mindre än 102 cm. Medan det idealiska midjemåttet för asiater är mindre än 90 cm (för män) och mindre än 80 cm (för kvinnor)
3. som har övervikt
Sammantaget kan vissa människor ackumulera fett överallt med en ganska platt hastighet. Men oavsett kroppsform, övervikt eller fetma ökar risken för diabetes. Fetma är roten till olika hälsoproblem, som hjärtsjukdom, stroke, högt blodtryck och diabetes.
Också citerad från WebMD-sidan är fetma en riskfaktor som är en orsak till diabetes. Fetma i sig är en uppbyggnad av överflödigt fett vilket kan orsaka förändringar i kroppens ämnesomsättning. Denna förändring orsakar fettvävnad (fettvävnad) för att släppa ut fettmolekyler i blodet, vilket kan påverka insulinreaktiva celler och orsaka minskad insulinkänslighet.
Kontroll av näringsstatus med hjälp av Body Mass Index (BMI) är ett sätt att bestämma om du är i fetma katogerier eller inte. Dessutom kan kroppsmassindex också användas för att se på människors hälsorisker. Du kan beräkna Body Mass Index i Healthy Hello BMI Calculator (du kan också kolla den här länken bit.ly/indeksmassatubuh)
Tips för att minska risken för diabetes
Om du är bland dem som har en kroppsform som nämnts ovan, borde du inte oroa dig. Eftersom det finns flera sätt du kan göra för att minska risken för diabetes så att du fortfarande kan njuta av #HidupEnak, till exempel:
1. Var uppmärksam på matintag
Expandera för att konsumera frukter, grönsaker och livsmedel som innehåller hög fiber. Undvik att äta söta och feta livsmedel. Glöm inte, var uppmärksam på de matdelar du konsumerar. Förutom att kunna göra ditt blodsocker mer kontrollerat och uppmärksamma matintaget kan det också hjälpa dig att få den idealiska kroppsvikt så att du undviker risken för fetma och diabetes.
2. Öka fysisk aktivitet
Från och med nu måste du lämna en stillasittande livsstil, även om det saknas rörelse. Inget behov av att göra tung träning med hög intensitet. För att genom att göra måttlig träning, rutinmässig och konsekvent minst tre gånger i veckan i cirka 30 minuter kan du minska risken för diabetes. Inte bara det, regelbunden träning som balanseras med rätt näring kan också hjälpa dig att få den perfekta kroppsformen, vet du.
3. Kontrollera blodsockret regelbundet
#HidupEnak tips bredvid risken för diabetes är att rutinmässigt kontrollera ditt blodsocker. Kontrollera ditt blodsocker regelbundet innan du äter eller äter. Regelbundna blodsockerkontroller berättar omedelbart blodsockernivån.
Läs också:
- 5 tecken och egenskaper hos prediabetes som du kan uppleva
- Varför många indonesiska människor har diabetes?
- Tips för att förebygga diabetes om du får sötad mat
