DEBM Diet minskar 2 kg på en vecka, är det hälsosamt? Kolla fakta här!

Det finns många typer av dieter att gå ner i vikt. En diet som för närvarande är populär är DEBM-kosten. Denna diet hävdar att man kan gå ner i vikt upp till så mycket som 2 kg (kg) på bara en vecka. Inte bara det. Faktum är att människor som genomgår denna diet fortfarande kan äta bra när som helst utan att behöva träna speciellt för att ta mediciner.

Nyfiken att försöka? Eits vänta! Kolla in de olika fakta om följande DEBM diet.

Vad är DEBM-kosten?

DEBM-dietten är en förlängning av Fun Happy Tasty Diet. Denna diet populariserades av Robert Hendrik Liembono. Robert, hans smeknamn, är inte läkare, nutritionist eller annan medicinsk personal. Men diet tips som han gnistor lyckades lyckas göra många människor gå ner i vikt.

Med hänvisning till resultaten av en intervju utförd av Tempo hävdade Robert själv att han lyckats minska tiotals kilo av sin vikt efter att han gick med i DEBM-kosten. För flera år sedan hade Roberts vikt hoppat från 78 kilo till 107 kilo. Men efter att ha följt denna dietmetod sjönk vikten tillbaka till 75 kilo.

Beväpnad med kunskapen om resultaten av surfing i cyberspace och hans personliga erfarenhet vågade Robert att dela med sig av sina framgångstips för att gå ner i vikt på sociala medier. Oväntat fick dietmetoden som han faktiskt fått ett mycket positivt svar. Många hävdar att det har lyckats att gå ner i vikt också på kort tid.

På grund av populariteten har efterföljare av kosten på sociala medier mer än 500 miljoner människor. Faktum är att boken om denna diet som Robert skrev redan skrivits ut 4 gånger.

Lågt kolhydrat men högt protein och fett

Till skillnad från andra dietmetoder tillåter DEBM dig att äta bra när som helst utan att behöva träna. Ja, den här dietmetoden låter inte den skyldige eländiga för att uthärda hunger.

Omvänt ges dieters friheten att äta så mycket favoritmat som de vill ha. Men naturligtvis måste den typ av mat som konsumeras vara i överensstämmelse med principerna för DEBM-kosten, som är låg i kolhydrater och hög protein och fetthalt.

DEBM anser att kolhydrater är en av orsakerna till att en person upplever fetma, även fetma. Detta beror på att kolhydrater är en av de näringsämnen som bidrar till stora mängder kalorier, speciellt om de förbrukas för mycket.

Ju mer kolhydrater du äter desto mer kalorier kommer in i kroppen. Om du är en av de personer som inte gör mycket fysisk aktivitet kan över tiden ackumulering av kalorier i kroppen orsaka viktökning. Det är därför, denna diet betonar att minska kolhydratintaget till ett minimum.

För att möta energibehov som inte erhålls från kolhydrater, bedöms dieters äta matar som är höga i animaliskt protein på morgonen och kvällen. Intressant förbjuder denna diet inte dig från att konsumera fetma livsmedel. Så, även stekta livsmedel kan fortfarande konsumeras medan de genomgår denna diet.

Inte bara det förbjuder denna diet också användningen av smakämnen såsom salt och vetsin (mecin / MSG).

Livsmedel som rekommenderas och utmanas

Det största förbudet mot denna diet är socker, oavsett om det är rent socker eller socker i andra former som honung, sojasås eller som ingår i frukt och grönsaker. I allmänhet finns här några kostbegränsningar för DEBM-kosten:

Ris, pasta, spannmål, nudlar, bröd och andra stärkelseföda livsmedel
Sötningsmedel som socker, honung och sirap lönn
Söta drycker eller söta drycker som soda, sött te, chokladmjölk eller juice
Grönsaker som innehåller högt stärkelse som potatis, sötpotatis, pumpa och betor
Högkolhydratfrukter som bananer, papaya, meloner och vattenmeloner

Medan följande typer av livsmedel rekommenderas när de genomgår en DEBM-diet:

ägg
Alla typer av fisk, särskilt hög fetthalt, som lax och tonfisk
Nötkött och fjäderfä
Mjölk och derivatprodukter som yoghurt, ost, grädde och smör
Grönsaker som inte innehåller högt stärkelse som morötter, blomkål, bönor, broccoli och andra gröna grönsaker.
Högfeta frukter som avokado

Vad är skillnaden mellan denna diet och ketodieten?

När man tittar på reglerna överensstämmer denna diet med en blick till keto dietten. Vissa metoder kan likna, men många metoder liknar inte ketodieten.

I ketodiet finns riktlinjer eller standarder angående rekommenderat fettintag. Till exempel kräver ketodiet att den skyldige förbrukar 75 procent fett, 20 procent protein och 5 procent kolhydrat. Medan DEBM-kosten inte kräver att den skyldige förbrukar mycket fett. Det viktigaste är intag av animaliskt protein.

Poängen är denna diet betonar principen om att minska kolhydratintaget i stället för protein och fett.

Finns det några biverkningar som uppstår när du kör denna diet?

Även om duadang som en kraftfull diet förlorar vikt, är en hög fetthalt med låg karb diet mycket sannolikt att orsaka biverkningar. Därför får din kropp mindre kolhydratintag än fett och protein. Som ett resultat kommer din kropp automatiskt att ta upp en rad villkor, till exempel:

huvudvärk
illamående
Känn svag, slö och inte kraftfull
förstoppning
uppblåsthet
Muskelkramper
sömnlöshet
Dålig andedräkt

Dessutom bidrar kolhydrater också till att hålla mängden protein eller muskelmassa i kroppen. När kolhydratintaget är lågt tar kroppen automatiskt protein som energikälla. Över tiden kan detta tillstånd leda till att muskelvävnaden krymper eller till och med spricker.

Dessutom kan låga kolhydratdieter orsaka att antalet bra bakterier i tarmarna minskar. Detta bygger på en studie som publicerades i tidskriften Applied and Eviromental Microbioly. I studien var det känt att reduktionen av bakterier som behövdes av tarmarna skulle påverka produktionen av kortkedjiga fettsyror och antioxidanter i tarmarna. Faktum är att dessa två föreningar är mycket nödvändiga för att bibehålla tarmhälsan.

Måste fortsätta träna för att vara säker och effektiv

Om det görs kontinuerligt, utan att balanseras med en hälsosam livsstil, kan denna diet vara farlig för din kropp.

Därefter bör du prioritera en balanserad hälsosam kost och följas fortfarande av lämpliga träningsrutiner. Om du vill försöka starta en DEBM-diet rekommenderas att du rådgör med en betrodd läkare eller näringsämnare.

Läs också:

4 hälsosamma kosttrender som du måste försöka år 2019
En hälsosam kost, Goddess Hughes Secrets klarar Trim BB till 80 kilo
Vad kan minska vikt utan diet, bara med motion?