Det rätta sättet att massage för att mildra smärta enligt dess läge

När kroppsvårigheter blir, blir massage en av de mest effektiva lösningarna för att få dig att slappna av igen. Inte bara måste du ringa en massör, ​​du kan också massera din egen kropp hemma. Följande är en guide till rätt massage för att lindra värk.

Massage metod för att lindra värk

Rapportering från vardagshälsa, massage utlöser ett kroppsvar som fokuserar på att känna sig avslappnad. Därför kan massage göra musklerna slappna av och minska stresshormon i kroppen. Dessutom kan massage också öka kroppens effektiva cirkulation för att lindra smärtan av muskler och ont som känns.

Följande är olika rekommenderade massagemetoder baserade på platsen för en öm kropp:

Hur man masserar när händerna är ömma

Denna teknik kan användas för dig som använder dina händer och fingrar varje dag till jobbet. Så att händerna inte är styva och riskerar att exponeras karpaltunnelsyndrom, låt oss följa dessa steg:

1. Lyft din vänstra hand upp med din handflata vänd utåt.
2. Använd din högra hand, dra fingrarna i vänster hand tillbaka och framåt tills du känner stretchen.
3. Håll varje position i fem minuter och upprepa det här i din högra hand.

Hur man masserar när din axel eller rygg är öm

Den här tekniken är perfekt för dig som är aktiv i datorn hela dagen. Följ dessa steg för att lindra värk:

1. Interlace händerna bakom nacken.
2. Tryck försiktigt på båda sidorna av nacken med din palms botten.
3. Med båda händerna sammanflätad, massera halsen långsamt från topp till botten.
4. Luta huvudet åt vänster och tryck musklerna längs höger sida av nacken till axeln.
5. Upprepa växelvis med andra sidan.
6. Slutligen sträck huvudet tillbaka och håll i 20 sekunder.

Så masserar du benen när det är ont

1. Slår försiktigt dina lår och ben med din knytnäve.
2. Med dina händer knutna, massera benen från topp till botten, från låren.

Men kom ihåg, undvik denna teknik om du använder blodförtunnare. Förutom denna metod kan du också lindra värk på grund av användningen av höga klackar av:

1. Sitt i en stol med fötterna pressade mot golvet.
2. Placera dina fötter som tippar med tummarna.
3. Gör denna teknik växelvis på varje sida.

Öva dessa olika massage tekniker varje gång du känner dig öm för att slappna av din kropp igen.

Läs också:

• Huvudvärk Fortsätt att störa? Prova massage på dessa 5 poäng för att lindra det
• Inte bara övervinna ischias, dessa är 3 fördelar med mental hälsa massage
• Har du någonsin provat din egen fotmassage? 3 Detta bra du kommer att få