Hur man gör låg kalori glass för en diet

USDA Nutrient Database rapporterar att en jordgubbssked innehåller 127 kalorier, vanilj 137 kalorier och 143 kalorier choklad. Mer mjölkhaltig glass ligger i intervallet 189-266 kalorier i en sked glass.  

Av denna anledning glöm inte att läsa näringsfakta etiketten först. Och lita inte på den främre etiketten, såvida inte det finns ett tydligt antal kalorier. Vissa märken av glass kan ha mindre fett men mer socker. Detta innebär att kalorierna av fettförlorad ersätts med kalorier från socker. För det, så du inte förbrukar kalorier från glass för mycket, se hur man gör lågkalorig glass som du kan träna hemma.

Hur man gör kalori med lågt kaloriinnehåll

Recept 1: drakfruktglass

Antal portioner: 2 portioner

ingredienser:

• 1 drakefrukt
• 250 gram vanlig yoghurt
• 1-2 matskedar honung

Hur man lagar mat

1. Förbered ingredienser.
2. Förstör drakfrukten med en gaffel. Blanda inte eftersom texturen kommer att försvinna.
3. När draken frukt förstörs, lägg till honung och yoghurt. Blanda sedan tills jämnt fördelat.
4. Därefter sätts hela blandningen i kylskåpet i 1 natt eller tills den fryser. Glass redo att äta.

Recept 2: Chokladglass med lågt kaloriinnehåll

Antal portioner: 20 portioner

Material A:

• 2 msk majsstärkelse
• 700 ml kokt vatten

B ingredienser:

• 1 burk kondenserad mjölk med söt choklad
• 1 matsked emulgator
• 2 paket med pulveriserad choklad

Hur man lagar mat

1. Förbered ingredienser. För att göra choklad smak, använd söt choklad kondenserad mjölk för att göra det smakligare. För den andra smaken använd söt vaniljkondenserad mjölk.
2. Blanda ingredienserna A och koka tills det är tjockt, något skummigt och något klart färgat. Sätt sedan åt sidan och låt svalna.
3. När ingredienserna A har svalnat, sätt ingrediens A i behållaren som innehåller material B.
4. Använd sedan mixern med hög hastighet tills den tjocknar (ca 15 minuter). Spara sedan i kylskåpet i 30-60 minuter.
5. Blanda degen igen tills den nästan dubblerar (i 15 minuter eller mer). Tillsätt pulveriserad choklad och rör om igen tills den blandas. Stäng av mixern.
6. Häll isblandningen i en liten kopp. Kyl över natten.

Antal kalorier på denna lågkaloriga glass är bara 60 kalorier per portion, så du behöver inte oroa dig för att äta den när du är på diet.

Läs också:

• Lågkalori Diet Tips för att sänka vikt
• 12 fyller smoothies recept
• 10 Glutenfria Lunch Recept Idéer