Inte bara sömnighet, dessa 5 hälsoproblem stalkar om du saknar sömn
Antingen för att du måste slutföra deadline kontoret, studera för morgondagens tentamen, eller hur mycket du spelar sociala medier gör ibland dig sömnberövad. Som ett resultat blir du vaken och känner dig svag och fortfarande sömnig. Inte bara det, det visar sig att det fortfarande finns många faror med sömnbrist som lurar din kropp, du vet!
Risken för brist på sömn för hälsan
Här är några hälsoproblem som kan uppstå när du saknar sömn kontinuerligt, nämligen:
1. Viktökning
Ange redan din diet men hur kommer det tyngden fortsätter att stiga? Var försiktig, detta kan vara resultatet av din vana att stanna uppe sena i sömnen.
Vid sömnbrist stimulerar kroppen hormonet ghrelin (hungrigt hormon) samtidigt som hormonet leptin (mättnadshormon) hämmas. I stället för att sova vill du bara äta mycket för att tillfredsställa hunger. Så bli inte förvånad om din vikt ökar efteråt.
2. Enkelt att glömma aka senile
Unga men glömmer ofta något eller senil? Det kan vara, det beror på din brist på sömn nyligen.
Brist på sömn varje natt kan störa hjärnans prestanda och funktion, inklusive delar av hjärnan i samband med minnet. Plus, trötthet gör det svårt för dig att smälta och lära dig saker.
3. Öka risken för hjärtsjukdom
Risken för denna sömnbrist framgår av en studie publicerad i 2011 European Heart Journal. Enligt experter har personer som ofta saknar sömn (mindre än 5 timmar per natt) eller sover för länge (9 timmar eller mer per natt) med stor risk för hjärtsjukdomar.
Sömnberoende kan öka hjärtfrekvensen, riktningstrycket och inflammationen i kroppen. Denna kombination av saker förvärrar sedan hjärtat och triggersjukdomen.
4. Trigger cancer
Enligt American Academy of Sleep Medicine (AASM) kan vanan att sova deprivation för dagar utlösa cancertillväxt i kroppen. Börjar från bröstcancer, koloncancer och prostatacancer.
När du sover tillräckligt producerar kroppen hormonet melatonin som fungerar för att förhindra skador på kroppsceller. Omvänt kommer produktionen av hormonet melatonin säkert att störas om du saknar sömn. Som ett resultat blir alla normala celler till cancerceller och smittar kroppen.
5. Minska sexdrift
En studie visade att män som saknade sömn i en vecka minskade 10-15 procent testosteronnivåer. När könshormoner avtar, blir mannen uppenbarligen bara ovillig att ha sex med sin partner.
Risken för denna sömnbrist kan säkert skada intimiteten hos ditt förhållande och partner. Så att detta inte händer, se till att du och din partner både får tillräckligt med sömn varje dag, va!
Läs också:
- Är det sant att sömnberövning kan göra blodtrycket stiga??
- Sleep Deprivation kan göra midjan bredare. Hur kan det vara?
- Vardagliga uppehåll, får inte betala skuld att sova vid helgen?
