Kan du göra en keto diet medan gravid? Vad är effekten?

Keto dietten är en av de kända kostvanor som är effektiva för att gå ner i vikt. Många kvinnor är fans av denna diet. Men kan denna diet göras av gravida kvinnor? Eller rekommenderas inte ketodieten under graviditeten? Innan du går på en keto-diet, överväga först förklaringen här.

Du bör inte göra en ketodiet medan du är gravid

Sasa Watkins, RD, en näringsspecialist inom barndomsnäring, säger att en diet med låg kolhydratprincip eller en diet som syftar till att gå ner i vikt bör inte göras för gravida kvinnor.

Detta gäller också för ketogen diet som starkt begränsar kolhydratintaget. Eftersom kosten som denna kan vara farlig för fostret.

Att ha en låg kolhydrat diet medan gravid kan påverka vikten och utvecklingen av livmodern. Genom att begränsa dig själv från kolhydrater, får fostret inte bli optimal näring.

Denna keto diet som har en låg kolhydratprincip kommer att göra moderns kropp bränna protein och fett för energi. Förutom energi produceras ketoner i processen. Maternalketoner kan röra sig och gå in i fostrets kropp och riskera att orsaka symptom på ketos.

Hos vuxna, när kroppen upplever ketos uppstår olika symtom, allt från yrsel, svaghet, matsmältningsbesvär. Om denna ketonsubstans kommer in i fostret, kan det finnas biverkningar som också kommer att uppstå.

Keto dieter tenderar också att vara höga i fett, och definitivt begränsa mängden frukt, grönsaker och fiber. Även om dessa matar behövs av gravida kvinnor, även i större kvantiteter än före graviditeten.

Forskning visar att ketodiet påverkar fostret

Forskning som publicerades i tidskriften BMC Graviditet och Förlossning år 2013 sa att ketodieten kan påverka embryonal utveckling. Ketodieten orsakar organdysfunktion och har potential att ändra ett barns beteende efter födseln.

Keto dietforskning under graviditet hos människor är svår och riskabel, så forskning görs mestadels hos möss. Denna studie analyserade hur de embryonala tillstånden hos möss hos råttor gavs en hög fetthalt och en vanlig diet.

Resultatet är att det finns skillnader i embryoens storlek och storleken på organen i den. Skillnaden i storlek från vad som ska ha potential att påverka dessa organers funktion.

Keto dietten gör fostrets hjärtstorlek större, men storleken på hjärnan, svalget, ryggmärgen, hypotalamus, mitten och lever blir mindre.

Möss med en hög fetthalt upplevde en ökning av antalet ketoner i sina kroppar. Denna keton substans är den främsta energikällan för musfoster att växa och utvecklas. Denna skillnad i energikällor gör att råttorganens storlek skiljer sig från vad de borde vara.

Kolhydrater behövs av gravida kvinnor

Kolhydrater, särskilt komplexa kolhydrater är mycket nödvändiga för gravida kvinnor, naturligtvis måste de vara i lämplig mängd varje dag. Enligt det indonesiska hälsovårdsministeriets rekommendation är ett av kraven för att äta för gravida kvinnor att mängden kolhydrater måste vara så mycket som 50-60 procent av den totala dagliga energin.

Dessa kolhydrater är den viktigaste energikällan och fiberkällan. Högfibrer livsmedel från komplexa kolhydrater kan hjälpa till att lindra förstoppning, ett vanligt problem under graviditeten.

Komplexa kolhydrater kan också göra gravida kvinnor helt längre, eftersom kroppen kommer att smälta långsammare. Detta kan hjälpa gravida kvinnor att hantera sin vikt, speciellt om den gravida kvinnan är överviktig. Genom att smälta långsammare kan detta också göra gravida kvinnor mer stabila.

Inte bara det, komplexa kolhydrater innehåller också källor till mineraler och vitaminer, särskilt B-vitaminer som behövs av gravida kvinnor. Om du begränsar mängden kolhydrater dagligen, kommer alla dessa fördelar inte att erhållas av gravida kvinnor.

Även om det kräver kolhydrater, betyder det inte att gravida kvinnor kan fritt äta mat som innehåller enkla sockerarter, såsom söta kakor, bör konsumeras av många gravida kvinnor.

Förpackningskakor, söta drycker, munkar är exempel på livsmedelskällor som innehåller enkla kolhydrater och högmättade fetter. Självklart måste maten vara begränsad eftersom den också kommer att äventyra fostrets tillväxt och utveckling.

Läs också:

• Kan Keto Diet hjälpa sova bra?
• Fördelar och risker för att genomgå ketodieten
• Ketogen diet, det rätta sättet att förebygga symtom på återkommande epilepsi