Olika livsmedel som kan övervinna illamående när gravid
Illamående är vanlig hos nästan alla gravida kvinnor. I själva verket är illamående ett tecken på tidig graviditet. Illamående under graviditeten uppstår på grund av hormonella förändringar som uppstår under graviditeten, till exempel en ökning av hormonet östrogen. Detta kan innebära att ditt innehåll utvecklas bra, inte dåligt. Men naturligtvis illamående under graviditeten gör dig obekväma. Du kan behöva öka matintaget för att behandla illamående under graviditeten.
Livsmedel för att behandla illamående som bör konsumeras
Illamående kan säkert påverka din aptit. Låt inte ditt matintag minska när illamående. Kom ihåg att ditt foster behöver mycket viktiga näringsämnen för utveckling och tillväxt. För så mycket som möjligt vakna din aptit.
Att äta lite mat för att hantera illamående behövs nu. Vissa livsmedel kan hjälpa till att minska illamående. Vissa livsmedel som du ska äta när du är illamående är:
Fibermatar
Lägg till fiberintag från grönsaker med medium fiber och färska frukter. Fiber i grönsaker och frukt kan hjälpa till att minska syreproduktionen i magen, vilket kan minska illamående. Dessutom hjälper fiber också till att smälta din matsmältning.
Kall mat
Ät kalla matar som gado-gado, grönsaksallad, fruktsallader, sallad, grönsaker, glass och andra. Temperaturen på maten kan göra skillnad, kanske för att heta temperaturer kan göra matluktar starkare. Ibland kan varma livsmedel göra gravida kvinnor mer illamående och till och med vilja kräka. Under tiden kan kall mat vara en frälsare för mamman. Men också uppmärksamma renheten av råa kalla livsmedel, som sallader eller grönsaker. Se till att maten är ren av bakterier och bakterier.
Livsmedel hög i vitamin B6
Vitamin B6 kan hjälpa till att behandla illamående i vissa fall. Enligt American Association Graviditet, maten källa till vitamin B6, vilket är bra för gravida kvinnor en spannmål, havre, fullkornsbröd, banan, papaya, avokado, spenat, fisk, bönor, ärtor, kött, solrosfrön, hasselnötter, valnötter, jordnötter jord, cashewnötter och kyckling.
Mat som lätt absorberas
Mat som snabbt smälts av kroppen, som potatis, gröt, bröd, kycklingsoppa, kex och andra är bra för illamående. Problemet är att dessa livsmedel inte kommer att lösa sig i magen för länge och göra dig mer sjuk och illamående.
ingefära
Ingefära kan också värma kroppen, kan också övervinna illamående och lugna magen. Prova att lägga gingerskivor till varmt vatten eller te. Du kan också lägga riven ingefära till en soppa eller steka-blandning så att maten smakar mer utsökt.
citron
För att hantera illamående med citron kan du göra detta genom att tillsätta citronsaft till ett glas vatten eller till och med slicka citronskivor. En uppfriskande arom och citronsmak kan hjälpa till att lugna din mage och minska illamående.
Dessutom behöver du också dricka mer vatten för att hantera illamående. Förutom att uppfriska kroppen kan dricksvatten också balansera kroppsvätskor, så att du undviker uttorkning.
Livsmedel som bör undvikas när illamående
Du bör också undvika eller begränsa konsumtionen av livsmedel som kan göra illamående värre, till exempel:
- Livsmedel som har en stark arom och smak, som curry eller mat som innehåller mycket kryddor. Detta kan få dig att känna dig sjukare. Dessutom är gravida kvinnor vanligtvis känsligare för lukten som de andas.
- Fet mat. Fettmat matas längre, så att du kan få dig att känna dig sjukare.
Det är bäst att äta små mängder oftare så att du inte blir sjuk snabbt när du äter. Det är bättre att äta små måltider eller snacks varje två till tre timmar än du äter stora måltider tre gånger per dag.
Läs också:
- Illamående under graviditet kan förhindra missfall
- Varför Mage Illamående efter att ha ätit fet mat?
- Är att resa försvårar morgonsjukdom när det är gravid?
