Hur länge ska barnet sova?

Sova är ett av barnens behov. Precis som näring påverkar sömnen också barnens tillväxt och utveckling. Tillräcklig sömntid för barn ger barn tillräckligt med energi för att etablera hjärnans anslutningar. Ibland kan det dock vara svårt för barn att sova, även om barn behöver mer sömntid än vuxna. Hur mycket sömn behöver barnet?

Betydelsen av att få tillräckligt med sömn för barn

Innan du diskuterar sömnens varaktighet behöver ett barn kanske du också veta vilka fördelar barnet får när han uppfyller sömnperioden som han behöver.

1. Hjälper tillväxt och utveckling

En av de viktigaste fördelarna som barnen får när de sover är att hjälpa till med tillväxt och utveckling. Ja, du kanske inte förväntar dig att detta ska ske under sömnen, men det visar sig att barnets topptillväxthormon frisätts när barnet når den djupaste sömnen. Även om barnets tillväxthormon faktiskt släpps hela dagen.

2. Hjälper att upprätthålla hjärthälsan

Experter misstänker att sömn kan skydda barn från skador på blodkärl på grund av cirkulation av stresshormoner. Barn som ofta upplever sömnstörningar har överdriven hjärnstimulering under sömnen, detta kan utlösa frisättning av alltför stora stresshormoner.

3. Hjälper till att bibehålla vikt

Tillräcklig sömntid för barn kan också bibehålla ett barns vikt. Vissa bevis visar att sömn för lite kan få barn att vara överviktiga. Sömnberoende kan påverka hormonet leptin, ett hormon som signalerar mättnad. Barn som saknar sömn kan uppleva ett stört svar, så de fortsätter att äta och kommer att gå ner i vikt.

4. Hjälper till att upprätthålla immunitet

Barn som saknar sömn kan vara mer mottagliga för smärta. Ja, under sömnen visar det sig att kroppen också producerar proteiner som kan bekämpa infektion, sjukdom och stress. Detta protein kallas cytokin. Ju mindre tid sova barnet, detta kommer att påverka antalet cytokiner i kroppen, så att barnen är mer mottagliga för att bli sjuk.

5. Hjälper till att förbättra inlärningsförmågan

Trots att barnet sover, visar det sig att barnets hjärna fortfarande fungerar. Detta visades också i en studie av Columbia University Medical Center att nyfödda faktiskt lär sig vid sänggåendet, citerad från föräldrarna. Inte bara när det fortfarande är en bebis, visar det sig att sömn också utvecklar inlärningsförmågan hos barn i alla åldrar. Av denna anledning behövs sömn av barn, om barnet inte räcker till att sova under natten kan barnet räcka under dagen. Sova under dagen och natten, som båda gagnar barn.

Hur lång tid tar sömn för barnet?

Bebisar och barn behöver tillräckligt med sömn för att hjälpa deras fysiska och psykiska utveckling väldigt snabbt. Den sömnvaraktighet som barnen och barnen behöver varierar beroende på ålder. Som rapporterats av National Sleep Foundation är följande behovet av ett barns sömntid enligt sin ålder:

Nyfödda (åldrar 0-3 månader)

Nyfödda behöver så mycket sömntid 14-17 timmar på en dag. Denna sömn varaktighet spenderas inte i en sömn, men i många gånger sömn och oregelbunden. Vanligtvis sover en nyfödd i 1-3 timmar i en sömn, barnet vaknar om han behöver äta eller byta blöja.

Spädbarn i åldrarna 4-11 månader

Denna ålder baby behöver sömn under 12-15 timmar på en dag. Spädbarn i denna ålder brukar ta sin tupplur två gånger. Vid en ålder av 6 månader vaknar vanligtvis inte upp i mitten av natten för att begära amning, han kommer att tillbringa natten genom att sova gott. Kanske kommer det att bli gjort vid 9 års ålder i några andra barn.

Barn i åldern 1-2 år

Barn i åldern 1-2 år behöver lika mycket sömn 11-14 timmar på en dag. När ett barn blir 18 månader, brukar barnet bara ta en tupplur och det brukar varas i 1-3 timmar. Det är bäst att ta ett barns tupplur under dagen, för om det närmar sig natten kan det störa barnets natts sömn.

Barn i åldern 3-5 år

När barnet når 3 års ålder minskar barnets sömntid. 3-5 åringar behöver sova under 10-13 timmar på en dag. Vid denna ålder har vissa barn vanligtvis svårt att sova och vakna på natten. Barnens växande fantasi gör barn i denna ålder kan vara rädd när de lägger sig och kan uppleva mardrömmar.

Barn i åldern 6-13 år

Den sömnvaraktighet som ett barn behöver när han är 6-13 år är lika stor som 9-11 timmar. Kanske för att uppfylla denna sömntid är svår eftersom barnen i denna ålder spenderar mer tid utanför hemmet för att utföra sina aktiviteter, till exempel skol, motion, lek och så vidare. Dessutom har barn i denna ålder också börjat vara intresserade av att spendera tid framför en tv eller dator. Saker som detta kan störa hans sömn.

LÄS OSS

Vad är rätt höjd ökar när barn sover?
Olika orsaker till spädbarn Sov inte, och hur man övervinnar det
Var försiktig, drick mjölk medan sömn skadar uppenbarligen barn