Hur många kalorier ska trimmas till fetma kan barn viktas ner?

Ett fett barn tyder inte alltid på att han växer frisk. Det kan vara att barnet faktiskt har fetma, nämligen att vara överviktig. Barn med detta tillstånd måste behandlas tidigt, för att inte orsaka sjukdomar som hotar deras hälsa i framtiden. En av dem är genom att minska barns kaloriintag per dag. Så, hur många kalorier ska ett barn minskas så att ett obese barns vikt kan gå ner? Kom igen, se förklaringen nedan.

När är ditt barn sagt att vara överviktig?

Om du frågar hur mycket vikt det är idealiskt för ett barn, måste svaret vara annorlunda. Det idealiska barnets vikt måste anpassas till barnets höjd och ålder. För att bestämma ideal kroppsvikt och fetma, överväga tabellen nedan:

Baserat på tabellen ovan kan du matcha antalet barnets vikt. Du måste dock beräkna ditt kroppsindex eller BMI (du kan kolla här). Sättet att beräkna BMI är att dela barnets vikt i kilogram med barnets höjd i meter kvadrerade.

Om beräkningsresultaten visar siffrorna 23 till 24,9 faller ditt barn i fettkategorin. Även om resultaten visar ett nummer över 30 faller ditt barn i kategorin fetma.

Då, hur många kalorier ska skäras för fetma barn?

I grund och botten uppstår övervikt eftersom kalorierna du anger används mindre. Av denna anledning görs en för att övervinna fetma hos barn genom att minska kaloriintaget per dag. Men minskning av kalorier bör inte ske obevekligt. Anledningen är att barn behöver mat med hög näring för att stödja deras tillväxt.

Sedan, hur många kalorier behöver du minska så att ditt barns vikt kan minska? Att beräkna mängden kalorier som måste minskas är inte lätt. Du måste justera ditt barns ålder, vikt, höjd och övergripande kroppshälsa. Därför rådfråga barnläkaren eller barnnäringen.

Du kan dock följa kaloriintaget per dag för Nutrition Adequacy Figures som fastställts av det indonesiska hälsovårdsministeriet genom hälsovårdsministeriets förordning nr. 75 av 2013, följande:

Åldrar 0-6 månader: 550 Kcal per dag
Ålder 7-11 månader: 725 Kcal per dag
Ålder 1-3 år: 1125 Kcal per dag
Åldrar 4-6 år: 1600 Kcal per dag
Åldrar 7-9 år: 1850 Kcal per dag

Om barnets ålder har varit 10 år eller mer ska kaloriernas behov differentieras beroende på kön, inklusive:

pojke

Ålder 10-12 år: 2100 Kcal per dag
Ålder 13-15 år: 2475 Kcal per dag
Ålder 16-18 år: 2675 Kcal per dag

dotter

Ålder 10-12 år: 2000 Kcal per dag
Åldrar 13-15 år: 2125 Kcal per dag
Åldrar 16-18 år: 2125 Kcal per dag

Ett annat sätt att minska vikten hos överviktiga barn

Förutom att omordna ett barns diet är nästa steg att balansera fysisk aktivitet, såsom motion. Försök att överväga hur barnets dagliga aktiviteter, om barnen tenderar Mager aka lat rörelse eller aktiva rörelser.

Det finns flera steg som du kan ansöka så att ditt barn blir mer aktivt, till exempel:

Bjud in att träna tillsammans, leka tillsammans i parken eller gå med ditt husdjur med ditt barn
Hoppa inte över frukost och begränsa mellanmål som kan innehålla kalorier
Begränsa tiden barn spelar videospel eller titta på TV hemma
Drick mycket vatten och undvik läskedrycker som innehåller höga kalorier.

Läs också:

Smarta guider Ställ in matmönstret för fetma hos barn
Att minska bevisad socker gör barn övervikt bli hälsosamare
Kan barn fetma dricka mjölk? Detta är en nutritionists svar