Vad är det normala blodsockernivån i kroppen?

Indonesien är landet med det fjärde största antalet diabetespatienter i världen, efter Indien, Kina och USA. Detta antal kommer säkert att fortsätta att växa från år till år, om många människor inte ändrar sin livsstil. I själva verket enligt Dr. R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD (K), mer än 60 procent av Indonesiens befolkning inser inte att de har diabetes, vilket citeras från sidan dikti.go.id. Därför är det viktigt för oss att känna till gränserna för normalt blodsocker i kroppen. Vad är den normala sockernivån i kroppen?

Fakta om normala sockernivåer och diabetes

Hos människor som inte har diabetes är insulinfunktionen fortfarande vanlig så att de kan kontrollera och få normala blodsockernivåer i kroppen. Till skillnad från personer som har diabetes, som har lidit skador på insulinfunktionen.

Insulin är ett hormon som omvandlar glukos så att det kan användas av kroppsceller som energi. Insulin produceras av bukspottkörteln och släpps ut i kroppen när mängden glukos i blodet ökar. Hos personer med diabetes, eftersom insulinfunktionen är skadad, kan kroppen inte använda glukos ordentligt och förlorar kontrollen av blodsockernivån i kroppen.

Därför måste personer med diabetes alltid kontrollera sin livsstil så att de kan hjälpa deras kroppskontroll blodsockernivåer. De rekommenderas att alltid äta rätt mat, träna regelbundet, ta mediciner regelbundet och minska stress.

Vad är det normala blodsockernivån i kroppen?

Blodsockerkontroller är viktiga för att känna till din kropps hälsotillstånd. Om du inte är diabetiker, kolla ditt blodsocker när eller ibland är det användbart att förhindra diabetes.

Om du har diabetes är en blodsockerkontroll användbar så att du alltid kan kontrollera din normala blodsockernivå hur det ska vara. Rutinmässiga blodsockerkontroller kan hjälpa din behandling och din sjukdom förvärras inte.

Blodsockernivån kan kontrolleras genom flera tester, inklusive:

Fast blodsocker (BNP)

Kontroll av denna fasta blodsockernivå görs vanligtvis efter att du har fastat i minst 8 timmar. Du får dock fortfarande förbruka vatten. Vanligtvis test för att ta reda på om sockernivåerna är normala eller inte, och kontrollera om du har prediabetes och diabetes.

Följande är de normala sockernivåkriterierna från resultaten angivna av BNP-testet:

Normal (ingen diabetes): under 108 mg / dl
Prediabetes: 108-125 mg / dl
Diabetes: över 125 mg / dl

Blodsocker 2 timmar postprandial (GD2PP)

Detta test görs 2 timmar efter din sista måltid. Vanligtvis görs detta test för att se om personer med diabetes äter rätt mat, så de har ingen dålig inverkan på insulin i kroppen. Insulinnivåer som är för höga i kroppen hos personer med diabetes kan orsaka inflammation i blodkärlen och nerverna.

Följande är kriterierna för normala sockernivåer från resultaten som indikeras av GD2PP-testet:

Normal (inte lider av diabetes): Under 140 mg / dl
Prediabetes: 140-199 mg / dl
Diabetes: 200 mg / dl eller mer

När blodsocker (GDS)

Detta test kan göras när som helst, kan göras slumpmässigt hela dagen. Detta randomiserade test är användbart eftersom glukosnivåer hos friska människor visar siffror som inte är mycket olika under hela dagen. Om resultaten av GDS hos friska människor visar resultat som varierar kraftigt över tid (kan vara mer än 200 mg / dag) kan det tolkas att personen har problem med sitt blodsocker.

Följande är kriterierna för normala sockernivåer från resultaten som indikeras av GDS-testet:

Normal (inte lider av diabetes): Under 200 mg / dl
Diabetes: över 200 mg / dl

Men den faktiska normala sockernivån eller inte i blodet kan förändras över tid, till exempel innan du äter och efter att ha ätit. Följande är det normala intervallet av dina blodsockernivåer hela tiden.

Efter att ha inte ätit i 8 timmar (fastande): mindre än 100 mg / dl
Innan du äter: 70-130 mg / dl
Efter måltider (1-2 timmar): mindre än 180 mg / dl
Innan du går och lägger dig: 100-140 mg / dl

Hemoglobin Alc (HbAlc)

Detta test är gjort för att mäta hur mycket glukos (socker) är fäst vid röda blodkroppar. Detta test används för att diagnostisera diabetes och kan också visa hur bra personer med diabetes kan kontrollera sin diabetes under de senaste 2-3 månaderna. A1c-testresultaten kan användas för att uppskatta genomsnittliga blodsockernivåer.

Kriterierna för HbA1c-testet kommer att visas som följer:

Normal (ingen diabetes): under 42 mmol / mol (6%)
Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6,4%)
Diabetes: 48 mmol / mol (6,5%) eller mer

Kan jag kolla mitt eget blodsocker hemma?

Ja, du kan kontrollera sockernivån normalt eller inte själv, behöver inte gå till klinik eller sjukhus. Anledningen är att det nu finns många som säljer enkla blodsockerkontrollverktyg. Du kan faktiskt använda verktyget för att övervaka blodsockernivån när. Särskilt om du tar droger som undertrycker blodsocker som gör att du riskerar att uppleva hypoglykemi eller låga blodsockernivåer.

Om du verkligen vill köpa ett blodsockerkontrollmedel så att du kan göra testet själv, bör du kontakta den läkare som hanterar dig först. Se till att du förstår väl hur du använder verktyget och hur du tar rätt blodprov.

Om jag har diabetes, hur ofta måste jag kolla blodsockret?

För hur ofta man kontrollerar blodsocker kommer varje person att vara annorlunda. Det beror på vilken behandling som ges. Vanligtvis, om du får flera droger som kan få blodsockret att falla dramatiskt, blir du ombedd att oftare kontrollera om sockernivån är normal eller inte i blodet.

Men för att se till att det är bättre frågar du omedelbart läkaren som hanterar dig om hur ofta du måste kontrollera blodsockret.

Orsaken till blodsocker stiger

dehydratisering

Sockernivån när du är uttorkad kommer definitivt att öka. Dehydrering kan vara farlig för personer med diabetes mellitus. Vid normala och friska människor kan dehydrering öka det normala blodsockernivån i kroppen.

Detta beror på att blodflödet i kroppen saknar vätskor och tjocknar mer. Detta förhållande kan också inträffa annars, när blodsockret ökar, kommer kroppen att frigöra mer urin, därför uppträder uttorkning.

Bekanta dig med att konsumera mineralvatten, inte 8 glas per dag, men drick mineralvatten i enlighet med dina behov så att det är dehydratiserat ordentligt. Ju högre fysisk aktivitet som utförs, ju mer vatten behöver kroppen behöver

Gryning fenomen

Tillståndet av blodsocker vid gryning eller på morgonen kan öka. Detta kallas gryningsfenomenet, där kroppen upplever en ökning av ett antal hormoner som kan öka blodsockret drastiskt.

Denna händelse uppträder vanligtvis vid 2 till 8 på morgonen, där kroppen utsöndrar hormoner som tillväxthormon, kortisol, glukagon och epineprin, vilket kan öka insulinresistensen så att blodsockernivån under morgonen kan stiga.

Hos människor som har diabetes, fungerar förevarande insulin inte bra, så uppträder ett gryningsfenomen som gör insulinarbetet mer inhiberat. Detta kan orsaka en mycket hög ökning av blodsockret. Eftersom diabetiker rekommenderas att inte äta middag för sent och göra fysisk aktivitet efter middagen.

Sömnbrist

Diabetiker rekommenderas ofta för att få tillräckligt med sömn. Anledningen är blodsocker när människor med diabetes saknar sömn, kommer att öka och kan orsaka stress. begränsa sömn för personer med diabetes mellitus typ 1 endast 4 timmar per natt och resultaten är kända att deras insulinkänslighet minskar 14% till 21%.

Brist på sömn ökar också stressen på kroppen och resulterar i ökade blodsockernivåer. Experterna uppgav att när man sova finns en minskning av hormonets kortisol- och nervsystemet, som kan upprätthålla reglering av blodsockernivåer i kroppen.

Extreme temperatur

Extrema kyla eller heta temperaturer gör att diabetiker upplever en ökning av sockernivåerna. Detta beror på att extrema miljö temperaturer kan störa systemet vid blodsockernivåer.

Till exempel, om en diabetiker känner värme, blir det svårt att svettas som en frisk person som är het. Så ibland kan onormal kroppstemperatur få normal blodsockernivåer i kroppen att öka. Dessutom kan extrema temperaturer orsaka komplikationer i kroppen hos personer med diabetes.

Konsumera för mycket koffein

Kaffe, te och choklad, är många källor till koffein som är bekant för daglig konsumtion av samhället. Men, du vet, även om personer med diabetes inte använder socker när de dricker te eller kaffe, kan blodsockernivån fortfarande stiga?

Ja, enligt forskning från Duke University 2008, fann att personer med diabetes mellitus typ 2 som har kaffe eller te konsumtionsvanor som innehåller 500 milligram koffein kan öka 7,5 procent av blodsockernivån. Det är bra för diabetiker att minska och undvika att konsumera koffein för att förhindra en blodsockernivåökning.

Hur man förhindrar att normala blodsockernivåer stiger?

1. Träna och hålla kroppen rörlig

American Diabetes Association rekommenderar att alla, fler diabetespatienter, förblir aktiva i rörelse och motion. 30 minuters träning, som aerobics eller bara jogging, kan minska blodsockernivån och bibehålla normala blodsockernivåer.

Övning kan också hjälpa din kropp att bli känsligare mot insulin. När du tränar, kommer också det totala kolesterol- och triglyceridnivået i kroppen att minska. Där detta också kan öka HDL-kolesterol "bra kolesterol".

2. Behåll mönstret och matintaget hos diabetespatienter

Pasieen-diabetes måste veta och välja alltid hälsosam mat, eftersom det här har blivit en del av din diabetesvård. Ursprungligen kan det vara svårt eftersom du måste ändra dina vanor. Gör det gradvis, ändra de enklaste matvanorna för dig.

Om du lyckas med detta fortsätter du tills du har vana att äta näringsrika livsmedel. Det är faktiskt svårt först, men du kan fråga dolter eller en nutritionist för att hjälpa dig att ändra din dagliga kost. Detta hälsosamma ätmönster hjälper dig att behålla normalt blodsocker..

För att hålla ditt kostintag hälsosamt, och du behöver inte torteras för att hålla den här hälsosamma kosten, finns det några tips du kan följa. Gör följande tips för att hjälpa till att planera en hälsosam diet:

Välj en matmeny som är hälsosam och i enlighet med kroppsförhållandena

Alltid inkludera källor till hälsosamma kolhydrater i din dagliga kost, såsom frukt, grönsaker, hela korn, ärter och mager livsmedel. Dessa livsmedel innehåller mycket vitaminer, mineraler och dietfibrer. Att vara en diabetespatient betyder inte att du helt måste undvika livsmedel som är koncentrerade, du måste bara välja en hälsosam kolhydratkälla.

Håll dig borta från socker och byt ut den med säkra konstgjorda sötningsmedel

Lågkalori sötningsmedel innehåller vanligtvis krom för att förbättra insulinfunktionen i kroppen, vilket hjälper dig att kontrollera blodsockret. Undvik alla typer av söta drycker, inklusive läsk, fruktjuice, sportdrycker och andra.

Om du vill ha god mat, äta små portioner. Blodsocker när du äter för mycket söt mat kan öka och försämra ditt diabetesförhållande.

3. Hoppa inte över frukosten

Visste du att blodsockret när du lämnar frukost ökar nivåerna? Ja, blodsockret kan öka om du dramatiskt ändrar tid och mängd du äter, det blir svårare för dig att kontrollera blodsockernivån. Därför håll dig till frukost, lunch och middag schema.

Det här fungerar om när som helst ditt blodsocker ökar, blir det lättare att se vad som påverkar ditt blodsocker. Antag att äta tid är ett läkemedel som kan bibehålla normalt blodsocker.

4. Underhålla stämning och hantera stress

Läkare och hälsoexperter har länge rekommenderat personer med diabetes för att alltid undvika stress. Anledningen till det hormon som kommer att uppstå när stress är adrenalin och kortisol, vilka båda dessa hormoner också fungerar för att öka blodsockret för att öka energi i kroppen.

Utan att du inser det, kan den stress du upplever dränera energi och energi i kroppen som ska användas för aktiviteter. Därför är det inte ovanligt för personer som upplever stress också ofta trötta snabbt.

Läs också:

Alert, högt blodsocker kan göra kolesterol och triglycerider stiga
Matval för lågt blodsocker (hypoglykemi)
Efter att ha ätit, sänker blodsockret drastiskt? vilken anledning?