Vilka nivåer av kroppsfett är fortfarande ansedda som normala?

Under denna tid kan det du märker vara enbart vikt. Överdriven vikt kan öka risken att uppleva sjukdomar, som diabetes och hjärtsjukdom. I själva verket finns det faktiskt viktigare saker som du uppmärksammar än bara kroppsvikt, nämligen kroppsfettnivåer. Varför är viktigt?

Vad är kroppsfett?

Fett är en av de kompositioner som utgör din kropp. Sammansättningen av fett i kroppen bidrar till din vikt, förutom ben, muskler, vävnader och organ. Det finns två typer av fett i kroppen, nämligen viktiga fetter och nonessentiala fetter.

Viktigt fett är den minsta mängden fett kroppen behöver för att utföra sina normala funktioner. Gilla att upprätthålla kroppstemperaturen, absorbera vitaminerna A, D, E och K, som kuddar för organ och vävnader, upprätthålla frisk hud och hår och många fler.

Mängden väsentligt fett som kroppen behöver för att utföra sin funktion är ungefär 3-12% av de totala kalorier som behövs av kroppen. Tja, mängden överskottsfett som inte behövs av kroppen (annat än väsentligt fett) kallas nonessential fett.

Vad är normal kroppsfettnivå?

Fett behövs verkligen av kroppen, men för mycket fett i kroppen är inte heller bra för hälsan. Enligt American Council on Exercise är bra kroppsfettnivåer:

Kvinnor med procent kroppsvikt över 32% och män med procent kroppsfett över 26%, vilket betyder att de har överdriven fettnivå och kan kategoriseras som fetma.

Varför är det viktigt att hålla kroppsfettnivåer normala?

Den konstanta ackumuleringen av fett i kroppen kan göra en person överviktig. Men gör inget misstag, du som är liten har inte nödvändigtvis en normal procent av fett, du kan ha nästan onormal fetthalt. Under tiden är du som är stor också inte nödvändigtvis en stor andel av fett.

Överdriven fettnivå kan öka risken för fetma-relaterade sjukdomar, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer. Så det är viktigt för dig att hålla fettnivåer inom normala gränser så att du undviker sjukdomen.

För att ta reda på hur mycket fett du har, kan du mäta det med en enhet som kallas bioelektrisk impedansanalys (BIA) eller med hudfoldmetoden. Du bör besöka en läkare om du vill veta vilken procentandel kroppsfett du har.

Mäta kroppsfettnivåer kan vara en mycket användbar sak för dig som förlorar vikt. Så, du vet att det som är nedsatt från din kropp är fet, inte bara vatten.

För dig som utvecklar muskelmassa kan det också vara viktigt att känna till fettnivåerna i kroppen. Det är användbart att veta att det som ökar i din kropp är muskelmassa snarare än fettmassa.

Mätning av fettnivåer är en bra indikator på hälsan

Procentandel kroppsfett kan vara en indikator för att se en bättre övergripande hälsotillstånd, jämfört med att bara mäta kroppsindex (BMI). Detta har också bevisats i många studier.

En av dem är en studie publicerad av American Journal of Clinical Nutrition. Denna studie visar att kroppsfettprocenten är en bättre indikator för att visa risken för fetma-relaterade sjukdomar än BMI.

Andra studier som publicerades av Sports Health Journal har också bidragit till att stärka forskningen. Denna studie rapporterar att mätningen av kroppsfettprocenten är mer exakt när man visar en person som är klassad som fet eller inte jämfört med BMI.

Detta beror på att mätningar av kroppsfett kan visa mer specifika resultat för att bestämma den faktiska fetthalten i kroppen. Samtidigt mäter BMI allmän vikt.

Läs också:

• Fettbrännarens vibrationsverktyg kan göra smal?
• Skinny Fat: När tunna människor faktiskt har massor av fett
• 4 saker som gör att tunna personer kan ha högt kolesterol