Hur många gånger av avföring i en vecka anses fortfarande normala?
Vanligtvis hur många gånger har du försvunnit? Svaret kan variera mellan personer. Det finns en gång om dagen, en gång varannan dag, även en gång i veckan. Många av er kan tro att frekvensen av defekation en gång om dagen är normal eller innebär att ha ett hälsosamt matsmältningssystem. Men är det rätt?
Hur många gånger ska du avfyra?
Avfekning är kroppens sätt att förse avfallssubstanser som inte längre behövs eller gifter i kroppen. I avföring innehåller den 75% vatten, döda bakterier, levande bakterier, protein, fiber och avfall från lever och tarmar. I genomsnitt tar man ut 28 gram avföring varje 5 kg kroppsvikt.
Faktum är att hur ofta du avlöser varje dag kommer att vara annorlunda för varje individ. Likväl finns det en vanlig avfekningsfrekvens, som ligger mellan tre gånger per dag eller tre gånger per vecka (förutsatt att avföring inte är för svår eller för rinnande).
Så, du behöver inte oroa dig om du har en tarmvana som är mindre frekvent än din vän. Det finns faktiskt människor som alltid avfekar varje morgon en gång om dagen, och det finns också människor som felaktigt avfekar tre gånger per vecka.
Vad påverkar skillnaden i frekvensen av tarmrörelser i varje person?
Den frekvens som du avlider påverkas av dina matvanor. Och naturligtvis måste alla ätavanor vara olika. Människor som är vana vid att äta fibrösa livsmedel har säkerligen bättre tarmrörelser så att avföring blir jämnare varje dag.
Också hur ofta din kropp rör sig kan också påverka hur ofta du defekerar. Regelbunden övning kan öka rörelsen av muskler i tarmen, så det kommer att underlätta dina tarmrörelser.
Stress kan också påverka tarmrörelsens frekvens. Varför? Detta beror på att din hjärna och tarmen är kopplade till nerver och neurotransmittorer. När du är orolig, kommer din kropp att skicka mer blod till vitala organ, som hjärta och lungor, så att din matsmältningssystem blir störd. Då kan det leda till att din frekvens avtar mindre ofta eller ännu oftare.
Var försiktig om du avlivar oftare eller mindre ofta än vanligt
Försök att identifiera hur ofta du vanligen defekerar. Du behöver oroa dig om din frekvens av tarmrörelser plötsligt ändras från normal. Till exempel, om du vanligen defekerar varannan dag kan du avfyra en gång i veckan. Detta kan indikera att något är fel eller något händer i din kropp.
Den vanligaste orsaken till förändringar i frekvensen av tarmrörelser är att du ändrar dina matvanor. Det är bra om frekvensen av dina tarmrörelser är oftare en gång om dagen efter att du äter mer fibrösa livsmedel. Det kommer emellertid att vara ett problem om frekvensen av dina tarmrörelser är mindre eller om du upplever förstoppning på grund av brist på att äta grönsaker och brist på träning.
Mindre frekventa tarmrörelser kan också vara ett tecken på ett allvarligare problem, såsom irritabelt tarmsyndrom eller kolorektal cancer. Depression kan också leda till att du upplever förstoppning. Om du har mindre tarmrörelser än vanligt och du känner dig sjuk när du har en tarmrörelse som har haft en lång tid bör du kontakta din läkare.
En annan sak som kan påverka dina tarmvanor är menstruation. När du går till menstruation kan du få mer avföring. Detta beror på att prostaglandinhormonet som frigörs av kroppen under menstruationen stimulerar även tarmarna, förutom att stimulera livmodern att utvisa döda ägg.
Läs också:
- Akta dig för att försvara Defecation kan få dödlig effekt
- Varför dricka kaffe gör defekation?
- 9 Orsaker till blodig defekation
