Vad är den perfekta höjden för vuxna? (Plus det rätta sättet att mäta det)

Under denna tid kan du ha försökt svårt att styra din vikt genom att väga regelbundet. Har du dock märkt din höjd? Ja, kroppslängd från tå till huvud är viktigt för att avgöra om din vikt är idealisk eller inte, du vet! Det kan faktiskt vara att du inte är medveten om att din höjd fortfarande saknas i denna tid och inte enligt din nuvarande ålder.

Hur ideal är vuxenhöjd?

Om noterat är vuxenhöjd i Indonesien verkligen inte samma som människor från USA. Ja, indonesier tenderar att ha kortare organ än amerikaner. Detta visar att ras och avkommor är en av flera faktorer som påverkar höjden eller kortheten i en persons kropp.

Enligt en studie av tvillingar i tidskriften Nature Genetics 2015 kommer så många som 60-80 procent av höjdsskillnaden i varje person att bestämmas av ärftlighet. Medan resten, som är 20-40 procent, bestäms av näringsintag och andra miljöfaktorer.

Inte bara vikt, kroppslängdsmätningar är också viktiga för att upptäcka risken för sjukdom, du vet! Experter finner att vuxna som är korta (mindre än 160 cm) har större risk för hjärt- och hjärt-kärlsjukdom än äldre vuxna. Då, hur idealiskt är vuxenhöjd i Indonesien?

Rapportering från det indonesiska hälsovårdsministeriets näringsbehov, idealisk höjd män i Indonesien i åldern 19-64 år är 168 cm. Det bör dock noteras att detta nummer är idealiskt för män med normal näringsstatus och kroppsvikt omkring 60-62 kg.

Under tiden idealisk höjd för kvinnor i Indonesien i åldern 19-64 år är 159 cm. Återigen med en anteckning är detta nummer idealiskt för kvinnor med normal näringsstatus och väger cirka 54-55 kg.

Den idealiska höjden bestäms dock fortfarande av din vikt. Omvänt påverkas den ideala kroppsvikten också av höjd. Tja, för att ta reda på huruvida idealvikt kan du beräkna det med en BMI-kalkylator eller på följande länk bit.ly/indeksmassatubuh.

Hur man mäter höjd rätt hemma

Att mäta din höjd hemma är lätt. Bara lite fel teknik, mätresultaten kan missas och felaktiga. Resultatet gör att du ser längre eller kortare ut än vad du borde.

Koppla av, du kan be om hjälp från släktingar eller familjer för att hjälpa dig att mäta din höjd. För att underlätta det, använd det microtoise eller höga mätinstrument spiktade på väggen så att resultaten är korrekta.

Hur man mäter rätt höjd är som följer.

1. Stå med din rygg mot den vertikala väggen rakt och inte blockerad av något föremål. Se också till att golvet är platt och hårt.
2. Ta bort skor, hattar, hårbanden, hårflätor eller andra tillbehör som kan störa mätningen. Dessa föremål kommer att blockera ditt huvud från att hålla fast vid väggen.
3. Se till att huvudet, axlarna, skinkorna och klackarna håller fast vid väggens yta. Detta hjälper dig att stå upp rakt och rakt.
4. En rakt framifrån.
5. Fråga din vän eller släkting att vara intressant microtoise tills det rör håret och passar runt huvudet. Om du inte har det, kan du placera linjalen på ditt huvud rakt och placera ett märke på väggen med en markör. Mät höjden från golvytan till skylten på väggen med en mätare eller mätband.
6. Notera mätresultatet.

När du fyller 18-20 år fyller tillägget av höjd mot kroppen och kan också minska. Detta beror på att tillväxtplattan i benet har stängts så att kroppen inte längre kan växa längre.

Men lugna dig först. Du kan fortfarande maximera din höga tillväxt genom att äta mat som innehåller vitaminer och mineraler från barndom till ungdom. Särskilt livsmedel som innehåller höga halter av vitamin D, kalcium och protein.

D-vitamin och kalcium spelar en viktig roll för att maximera tand- och bentillväxten. Medan livsmedelskällor för protein som kött, ägg och nötter kan också bidra till att förbättra benhälsan.

Läs också:

• Vid vilken ålder slutar kroppen växa, och i vilken ålder minskar den?
• Hur man upptäcker kronisk sjukdomsrisk från storlek på midja och höjd
• Verkligen simning kan öka höjden?