Är det sant att tuggummin minskar vikt?

Har du någonsin hört talas om ett sätt att gå ner i vikt är att tugga tuggummi? Ja, vissa säger att tuggummi kan hjälpa till att eliminera några kilo av din vikt. Men är det sant att ätgummi förlorar vikt, eller är det bara en myt?

Forskning som går med på tuggummin förlorar vikt

Vissa människor kan tugga tuggummi för att gå ner i vikt. Vissa studier visar också att tuggummi kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Liksom forskning utförd av University of Rhode Island som visar att personer som tuggummar konsumerar färre kalorier vid lunch och inte äter mer vid en senare tidpunkt. Tuggummi kan också tillgodose deltagarnas aptit för studien, så de vägrar ytterligare kalorier.

Dessutom visar andra studier från Louisiana State University att tuggummi kan hjälpa till att kontrollera aptit, minska begär och kan minska det dagliga intaget med 40 kalorier. Vissa är överens med detta, men det finns också de som inte håller med om att tuggummi kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

LÄS OCKSÅ: Really citron kan gå ner i vikt?

Forskning som visar motsatsen

Andra studier som publiceras i tidskriften Eating Behaviors visar att sakerna är lite annorlunda. Denna forskning visar samma resultat som tuggummi kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men efter tuggummi är du mer sannolikt att konsumera chips, godis eller kakor än att äta frukt eller grönsaker.

Studien drar slutsatsen att tuggummi, särskilt mintgummi, kan hjälpa dig att motstå hunger, men gör också att du vill äta mer ohälsosamma livsmedel. Som ett resultat kan kalorierna du konsumerar inte vara överdriven, men de näringsämnen som kommer in i kroppen minskar. Detta gör verkligen målet att din viktminskning inte uppnås bra.

Tugga stora mängder tuggummi kan hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av effekterna av sorbitol, som vanligtvis finns i sockerfritt tuggummi. Detta är dock inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.

Sorbitol är ett artificiellt sötningsmedel som är svårt att absorbera genom tarmen och kan fungera som ett laxermedel eller laxermedel. Så, genom att konsumera stora mängder tuggummi som innehåller sorbitol, kan du kanske gå ner i vikt med 20%. Men denna viktminskning orsakas av att du upplever kronisk diarré. Naturligtvis vill du inte uppleva detta rätt? Tuggning mycket tuggummi kan också få dig att känna dig uppblåst eftersom mycket luft svaler när du tuggar gummi.

LÄS OCKSÅ: Vad händer om jag sväljer tuggummi?

Så, slutsatsen?

Vissa studier kan visa att tuggummi kan hjälpa en person att gå ner i vikt, men vissa andra studier är inte överens med detta. För att uppnå den viktminskning du vill ha, behöver du fortfarande minska antalet kalorier du konsumerar per dag och gör också regelbunden träning. Båda dessa kan hjälpa dig att få en stabil viktminskning. Om du tuggar tuggummi och fortsätter vana att äta mycket mat och inte träna, kommer självklart den viktminskning du förväntar dig inte att uppnås.

Så kan tuggummi hjälpa dig att gå ner i vikt eller inte? Allt beror på hur du hanterar din hunger och lusten att äta. Tuggummi kan användas som ett verktyg för att styra din aptit. Resten, det beror på dig själv.

Tips för att gå ner i vikt med tuggummi

Om du vill fortsätta att tugga tuggummi för att förlora din vikt bör du följa följande tips:

Tuggummi vid rätt tidpunkt. Du tuggar bättre tuggummi när du vill ha mellanmål på mellanmål, mellan dina huvudmåltider.
Förvara tuggummi i din väska, så att du kan hämta det när som helst du är frestad att äta högkalorimat.
Om du är van vid att äta popcorn eller andra mellanmål när du tittar på tv eller en biograf, ska du byta ut det med tuggummi. Detta kommer att hjälpa till att skära ned kalorierna som kommer in i din kropp och förhindra omedvetna att äta (tanklös ätning).
När du har lyckats med tuggummi för att hålla din aptit, bör du inte "hämnas" genom att äta igen senare. Detta gör din insats för att hålla din aptit att vara värdelös.
Gör små förändringar i din livsstil, välj mat som innehåller färre kalorier. Du måste vara smart när du väljer mat.
Välj sockerfritt tuggummi, som vanligtvis innehåller bara 5 kalorier per styck, jämfört med vanligt tuggummi som har 10 kalorier per stycke. Begränsa dock fortfarande din konsumtion av tuggummi på en dag. För om de flesta givetvis kommer att ge dig andra hälsorisker, som diarré.

LÄS OCKSÅ: Var försiktig, Viktminskning Diet kan orsaka gallstenar