Så här väljer du ett säkert och lämpligt multivitamin för dig
Har du någonsin trott att du ska ta ett multivitamin för att stödja hälsan? Om så är fallet, innan du bestämmer dig för att ta ett multivitamintillskott, finns det ett antal saker du borde veta när du väljer rätt multivitamin. Dessutom finns det för närvarande många typer av multivitamintillskott på marknaden. Så hur får man reda på att tillägget är bra och lämpligt för dig?
Någon som behöver ett multivitamintillskott?
Idag vet många inte att de upplever näringsbrister. Även om det inte uppstår svåra brister, kommer detta att orsaka störda kroppsfunktioner. Även gradvis kommer det att orsaka olika sjukdomar. För vissa åldersgrupper som är sårbara för brist på näringsämnen, såsom mödrar som är gravid eller ammar, människor som genomgår en strikt diet, är det dessutom flera typer av sjukdomar som orsakar störning av absorptionen av näringsämnen.
Vad är skillnaden mellan vitamintillskott och multivitamintillskott?
Om hela denna tid tar du bara kosttillskott som bara innehåller en typ av vitamin eller mineral, så är det som du konsumerar hittills ett vitamintillskott. Till skillnad från vitamintillskott kommer multivitamintillskott med mer vitaminer och mineraler. Åtminstone ett tillägg kan kallas multivitamin om det innehåller mer än 3 typer av vitaminer eller mineraler.
Då, vilken är bättre för mig att konsumera, vitamintillskott eller multivitaminer? I detta fall har multivitamintillskott fler fördelar än vitamintillskott.
Det har nämnts om ett multivitamin har mer vitaminer och mineraler än vanliga vitamintillskott. Så om du tar ett multivitamin, kommer några av dina vitaminer och mineralbehov att uppfyllas med bara en typ av tillskott. Inte bara är det billigare och effektivare, multivitamintillskott kan vara en lösning för personer som upplever brist på vissa näringsämnen eller förhindrar att dessa brister sker. Medan vitamintillskott är mer lämpliga att ges till personer som upplever vissa kroniska näringsbrister, till exempel, personer som lider av anemi bör ges järntillskott.
Vilka multivitamintillskott borde vi välja?
Inte alla multivitamintillskott innehåller alla vitaminer och mineraler du behöver. Även vissa av dem kan vara låga eller innehåller inte vissa näringsämnen. Därför är det viktigt att du ser vitaminhalten i den. Ett gott multivitamintillskott innehåller åtminstone vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin B-komplex (vitaminer B3, B5, B6, B7, B9 och B12), vitamin D, vitamin E, selen och jod.
Vad sägs om dosen? Var uppmärksam på dosen från tillägget du ska konsumera, du borde välja ett tillägg som ger 100% av dina vitamin- och mineralbehov (kan anpassas efter ålder och kön).
Men var försiktig, välj ett multivitamin som innehåller mängder vitaminer och mineraler som överstiger dina dagliga behov, eftersom alla dessa näringsämnen du får från mat. Detta tillstånd kan få dig att konsumera ett näringsämne i stora doser och risken för förgiftning kan uppstå.
Därför tar de flesta multivitaminer bara en gång om dagen, men du bör fortfarande se reglerna för användning av de multivitamintillskott du konsumerar för att undvika förgiftning. Nu är ett multivitamin som har kompletta vitaminer och mineraler och rätt dosering på marknaden.
Läs också:
- Är det verkligen vitamin C-tillskott kan öka stammen?
- Så här fungerar det vitamin B3 för att behålla hudhälsan
- 9 Typer mineraler som kroppen behöver
