Rättvisa gränser använder sociala medier på en dag, enligt psykologer
Tänk dig bara en dag utan en smartphone eller internetanslutning. Vad skulle du känna för det? Upprörd? Finns det något som saknas? Klåda för att öppna sociala medier?
Ja, de flesta människor idag kan inte överleva en dag utan att få tillgång till sina sociala medier. 2016 Global Web Index-undersökningen visar att den genomsnittliga personen spenderar två timmar varje dag bara för att öppna sociala medier. Att använda för mycket sociala medier är inte bra för hälsan.
Så hur länge borde sociala medier spela fortfarande vara rimliga på en dag? Här är översynen.
Inverkan av överanvändning av sociala medier för hälsa
En annan undersökning utförd av Retrevo avslöjade att 11% av studiedeltagarna hävdade att de inte kunde avstå från att öppna sociala medier varannan timme. Det här numret är verkligen inte så förvånande, eftersom man ser dagens vanor som inte kan separeras från sina respektive mobiltelefoner.
Enligt ett antal studier har överanvändning av sociala medier en negativ inverkan på sin mentala hälsa. En av dem är forskning från University of Pittsburgh. Denna forskning visar att personer som överaktiv använder sociala medier varje dag har en risk för depression upp till tre gånger större än de som sällan använder sociala medier.
En annan studie av Case Western Reserve School of Medicine kopplade också sociala medier beroende av hänsynslöst beteende, särskilt hos ungdomar. Enligt studien är ungdomar som är beroende av sociala medier 3,5 gånger mer benägna att göra riskfyllda saker utan att tänka. Till exempel röker, dricker alkohol och har sex.
Vad är den rimliga gränsen för användningen av sociala medier?
Att använda sociala medier innebär klokt och ansvarsfullt att begränsa användningen för att inte störa din dagliga verksamhet. Du måste också vara mycket smart när du filtrerar information för att undvika risken för psykiska störningar som ångest och depression.
Experterna själva har inte bestämt hur länge exakt någon kan spela sociala medier på en dag. Därför har alla psykiska tillstånd och olika emotionella reaktioner på innehållet i sociala medier.
Men du är verkligen inte rekommenderad att spendera upp till två timmar om dagen med hjälp av sociala medier. En psykoterapeut från California School of Professional Psychology, Philip Cushman, rekommenderar att du begränsar användningen av sociala medier med en halvtimme till en timme om dagen. Senare, om du är van att komma ut ur sociala medier, kan du begränsa det mer tätt, vilket bara är när du har ledig tid.
Nyckeln är balans
Kom ihåg, det betyder inte att du är förbjuden att använda sociala medier alls. Sociala medier är också möjliga, vilket ger olika fördelar som att upprätthålla vänskap. Så, nyckeln till att använda rimliga sociala medier är balans. Det vill säga, låt inte sociala medier störa din dagliga produktivitet och relationer.
Du är den som kan styra de öppna vanorna i sociala medier, inte din smartphone. Så det betyder inte att om det finns en inkommande meddelande måste du omedelbart öppna och svara vid den tiden. Särskilt om innehållet inte är brådskande.
Läs också:
- Rättfärdiga Umbar-parets intimitet på sociala medier är lyckligare?
- "Fungerar" på inflytelserika sociala medier i ungdomspsykologi
- 5 dåliga vanor när du använder gadgets gör du ofta
