Natt hosta kan vara mer svår. Hur man övervinnar det?
När du är allergisk eller har förkylningar och förkylningar, kommer halsen också att påverkas, vilket är kliande och fortsätter att hosta. Att besluta att bryta är det rätta valet för kroppen att bekämpa infektion. Istället för att bli bättre blir värmen faktiskt värre, särskilt på natten. Hur ska man hantera hosta på natten? Kom igen, betrakta följande tips för att lindra din hosta på natten.
Varför blir host värre på natten?
Hosta är faktiskt viktigt för att hjälpa dig att återhämta sig snabbt från förkylning eller förkylning. Kontinuerlig hosta hjälper till att bryta ner slem som klumpar så att din hals och luftvägar blir renare. Men de flesta som hostar har dålig sömnkvalitet.
Rapporter från Everyday Health, Mitchell Blass, MD, specialist på infektionssjukdomar och läkare på Emory Saint Joseph i Atlanta, hävdar att hosta blir värre på natten på grund av gravitation och inomhus torrhet.
När du lägger dig, kommer slemmen att samlas och samlas bakom halsen. Därefter triggar den torra luften som du andas in i rummet också halsen för att fortsätta klåda. Det är därför att hosta blir väldigt irriterande när du vilar på natten.
Tips för att lindra hosta på natten
Följande är åtgärder för att lindra hosta på natten.
1. Känn orsaken till hosta
Du kan uppleva hosta på grund av allergier, influensa eller förkylningar, astma eller magsyrareflux (GERD). Se till att du tar hostmedicin enligt orsaken till din host för att läka snabbare.
Om du har GERD, undvik att äta mat som utlöser halsbränna. Du bör inte äta ungefär fyra timmar före sänggåendet för att minska symtomen på hosta på natten.
2. Använd en luftfuktare
Torr luft på grund av en fläkt eller luftkonditionering kan göra hostan värre på natten. Du kan övervinna luftkonditioneringen i det här rummet med hjälp av en luftfuktare. Det här verktyget hjälper till att förbättra kvaliteten och hålla luften fuktig samtidigt som du motverkar damm som håller dig från att hosta på natten.
Kom dock ihåg att du måste följa bruksanvisningen och använda rent vatten för luftfuktaren. Om det använda vattnet inte är sterilt sprider bakterierna i vattnet till rummet och gör din host värre.
Använd istället en hygrometer för att mäta luftfuktighet. Den högra luftfuktigheten är cirka 50 procent. Om det är för fuktigt kommer svampen att utvecklas lättare och kan orsaka allergier.
3. Drick örtte med honung
Urtete, som ingefärate eller kamillete innehåller vanligtvis inte koffein så det är säkert att dricka innan du lägger dig. Att lägga honung till varmt te kan lugna halsen, minska irritation och bryta ner slem i luftvägarna.
4. Gurgla med saltvatten
Saltvattenlösningen visar sig kunna lindra smärta och irritation i halsen, samtidigt som man hjälper till att ta bort slem som samlar i halsens baksida. Det är enkelt, du behöver bara skölja munnen flera gånger med saltvattnet och slänga av vattnet, svälj inte det.
5. Använd en hög kudde
Hosta blir värre eftersom slem samlas i halsen om huvudet är jämnt med huvudet. Sova med ett högt huvudkudde kan tömma slem. Att sova i ett läge som detta lindrar inte bara hosta på grund av influensa eller förkylningar, men förhindrar också magsyrareflux (GERD).
Glöm inte att rengöra din säng rutinmässigt. Byt ut smutsiga filtar, lakan eller örngott. Ändra åtminstone två gånger i veckan och tvätta den med varmt vatten. Detta steg kan förhindra kvalster eller damm från att hålla sig till sängen som utlöser hosta.
Läs också:
- Hosta besöker inte läkt? Du kan få magsyrastörningar
- Varför jag hostar efter att ha tagit högt blodtrycksmedicin?
- 4 Orsaker till Phlegm Hosta på morgonen
