9 Exakta tips för att hålla friska under långa flygningar
Långa flyg kan vara en av de bästa sakerna att se fram emot. Du tar ett plan komplett med ett gnistrande ansikte och ett blommigt hjärta som välkomnar den semester du har drömt om. Men å andra sidan kan utländska flygningar också tjäna mycket pengar.
För oavsett vad du gör, för timmar som fångas i en metallkapsel, tusentals meter över markytan, åtföljd av hans mor som lurar små barn som inte känner sig hemma hos dig kommer att tömma all kvarvarande energi. Din hud kommer att känna sig torr. Muskelsmärta. Limp hår, rörigt rörigt. Oljigt ansikte och ficköglor. Lyckligtvis behöver du inte alltid se olycklig ut så här i timmar av flygresor.
Att vara fräsch och alltid redo att utföra med ditt bästa utseende så snart planet landar på destinationen, det tar bara lite planering. Så här är det.
Noggranna tips att stanna friska under långa flygningar
1. Välj ett säte på baksidan
Ju snabbare du beställer en biljett, desto större är chansen att välja det bästa stället. Till exempel i främre raden där rummet är tillräckligt stor för att foten ska vila.
Men om du saknar den gyllene möjligheten att välja framsätet, här är några hemliga tips: Välj en bänk i en rad av utloppsrader (nära nödutgångsdörren) eller på baksätet som har extra tomt utrymme för att koppla av dig mer avslappnad. Denna plats kommer verkligen att vara lite bullrigare, men när andra passagerare krymper framåt har du en mycket bättre chans att se till att dina fötter inte kläms fast av personen framför dig.
LÄS OCKSÅ: 8 tricks för att övervinna rädsla för flygplan
2. Sova för att undvika jetlag
Det finns ett antal saker du kan göra före en lång flygning för att undvika jetlag eller åtminstone minska ditt lidande. Några dagar före avresan, gör det vanligt att anpassa din sömnmönster till nattid på din destination (sova klockan 4 eller så fort som 7 nätter) brukar vara användbar beroende på flygetid så att du får tillräckligt med vila före ditt flyg. Beräkna din landningstid så att du kommer fram till middagstid lokal tid och använd den bästa tiden i transiten.
Glöm inte att justera tiden på din klocka och mobiltelefon så att din kropps naturklocka direkt kan anpassa sig till tidsskillnaden från hemlandet till destinationen.
3. Ta ögonmask och öronproppar
Beroende på när planet tar av och din destination flyger, kanske vädret kommer att skina starkt ute, vilket gör det svårt för dig att sova ordentligt. Sova kan också vara en lyx under en flygning när din högra vänster-framsidan är upptagen i oändliga spännande samtal, för att inte tala om att gråta barn och röster från mattjänsten.
Internationella flygbolag erbjuder ibland gratis sängkläder som inkluderar extra filtar, ögonmasker och öronproppar. Om flygbolaget inte erbjuder ögonmasker och öronproppar är det viktigt att ta med egen säkerhet hemifrån. Också, om du tänker sova bra på ett plan, ta med en liten kudde eller en uppblåsbar nackkudde hemifrån.
LÄS OSS: Tips för att övervinna ringande öron när du går på ett flygplan
4. Välj rätt klädmaterial så att du inte luktar kroppen
Ta med mini- toalettartiklar i en liten sminkväska eller Ziploc-plast för att göra det lätt att nå under långa flygningar. Borstning, applicering av deodorant eller till och med byte av kläder hjälper dig att känna dig som en ny person.
Använd inte kläder av syntetmaterial som polyester. Naturfibrer som bomull och silke har antimykotiska och antibakteriella egenskaper som hjälper till att bekämpa orsakerna till kroppsluk, medan polyester inte gör det. Så efter några timmars svettning i ett slutet utrymme som ett plan har du en blus av polyester som gör att du lukar som att du inte har tagit en veckas bad.
Skjortor eller lösa skjortor, tröjor, tröjor och joggingbyxor av 100 procent bomull, linne, siden eller ull kommer inte bara att känna sig mer bekväma utan också hjälpa dig att känna dig uppdaterad hela dagen. Håll dig borta från täta kläder som jeans och pennkjolar, eftersom snäva kläder blir alltmer obekväma efter flera timmars sittande.
5. Missa inte hudvård
Torr luft i planet kommer att störa din hud, så bara att använda en hud fuktkräm kommer inte att göra ditt ansikte och kroppen vara fuktig. Var noga med att exfoliera ditt ansikte och kropp på natten före avgång. "Hudutplantering är viktig eftersom de fina kornen i krämen tar bort döda hudceller som förhindrar att fukt absorberas maximalt i huden", förklaras dermatologen Marina Peredo från Mount Sinai New York Hospital, rapporterad av CN Traveler.
Efter exfoliering applicera fuktkräm, både ansikte och kropp, för att maximera hudens fuktinnehåll. Men använd inte slarviga fuktighetsgivare. Istället för att använda vanliga ansiktslotioner, använd en nattkrämer och super rik kroppsvätskekräm som kan ge flera hudfuktigheter. Innan du ansöker ansiktsgrädde klämmer du först ansiktshuden med en kall kompressor. Fuktig hud gör att lotionen absorberas bättre.
Efter det, se till att applicera solskyddsmedel eftersom solstrålen som lyser genom kabinfönstret känns mycket mer stingande när du är i en höjd. Glöm inte din hand också; ta en hand fuktkräm och applicera det ibland under långa flygningar.
6. Välj rätt mat och dryck på planet
Innan en lång flygning dricker du elektrolytrik kokosnötvatten för att möta maximal vätskekrav. Om du inte gillar smaken av kokosnöt, är det bra för jondrycker eller din favoritsporterdryck. Fortsätt sedan dricka mer vatten hela tiden och efter ditt flyg för att hålla din kropp från uttorkning. Vatten gör att du inte bara känner dig friskare efter landningen, din hud kommer också att se frisk ut och känna dig frisk.
LÄS OCKSÅ: 9 livsmedel som ökar energin om du är trög
Ät inte fet och hög kolhydratmat medan du är i rymden. Höjden över tusen meter kombinerad med sittande i timmar gör magen lätt att klämma, vilket kan vara en skamfylld händelse längs en lång resa. Du kan undvika detta genom att inte äta mat gräddig och feta livsmedel som tar lång tid att smälta, liksom kolsyrade drycker och gasformiga grönsaker (som broccoli och blomkål).
Det är bättre att äta protein-täta livsmedel innan du tar av och lätta snacks, som bönor, bananer, yoghurt eller ost under hela resan. Undvik alkohol, koffein och flygplansmat (vanligtvis full av natrium) som bara gör dig mer törstig.
7. Får inte hår
Torr luft i kabinen kommer inte bara att göra din hud torr, det kommer också att suga upp fukten som avdunstar från ditt hår. Ett av tecknen är mögel av det lutade området som dämpar på baksidan av ditt hår på grund av trycket på nackstödet.
Istället för att mobilisera och försköna ditt hår med salongstil, belägga hårets ändar med ett inloppskonditioneringsmedel (inte från rötterna för att undvika oljig hårbotten) och ordna håret på en hästsvans eller en hög topp som inte kommer att pressas i baksätet. När du landar, ta upp håret genom att spruta lite torr schampo eller favorit hårvolym.
För män, använd inte hårspray eller hårgel, oavsett vad du gör. Eller följaktligen kommer du ut ur planet med konstiga vågutskrifter bakom ditt huvud på grund av trycket på nackstödet medan du sover långt i rymden.
8. Mer produktiv i hytten
Ta med en anteckningsbok, skissbok, elektronisk tablett full av dina favoritfilmer och e-böcker, eller favoritmusikspelare - allt som kan ge dig lite underhållning och time-out under långa flygningar. Om du tar med en bärbar dator kanske det här är din bästa chans att komma ikapp med varje bit arbete som behöver göras.
Bekämpa uttorkning, reumatisk smärta och djup venetrombos (svullnad av blodproppar) genom att dricka mycket vatten, sträcker sig och går längs kabinen. Att meditera eller öva några andningsövningar under flygningen kommer också att hjälpa mycket - det kommer inte bara att göra det lättare för dig att sova, men det ger också godhet åt din kropps och själs välbefinnande i allmänhet.
9. Ta en bra titt innan du landar
Tio till femton minuter innan planet äntligen landar, är det här rätt tid att förbättra ditt utseende för att se utmärkt ut när du kommer ut från planet. Borsta dina tänder, skölj munnen med freshener, stänk ansiktet med kallt vatten och byt kläderna. Fråga steward för ett glas isbitar och en servett. Belägga isbitar i en servett och klistra in dem i ögonen i en minut eller mer för att bli av med röda och ögonpåse. Applicera sedan lite fuktkräm och följ med att använda lätt smink (om det behövs).
Psstt ... Glöm inte att checka in så tidigt som möjligt. Eftersom ett försök att avvärja elände under en lång flygning kommer att förverkas förgäves om du saknar flygets flygtimmar.
