8 tecken du måste sluta träna

Övning är mycket fördelaktig för kroppen, men det betyder inte att du måste tvinga dig själv. Att veta när man ska stoppa sporten kan verkligen vara mycket förvirrande. Men Katie Rothstein, M.Sc., en fysiolog vid Cleveland Clinic, sade att nyckeln är att känna din egen kropp. För att få reda på, kan följande fysiska tecken hjälpa dig att fatta ett beslut.

Tecken du behöver stoppa träningen som görs

Om du känner ett av följande symtom, bör du sluta omedelbart:

1. Obehag i bröstet

Det betyder inte att du måste uppleva bröstsmärta. Om du känner tryck eller obehag i bröstet, sluta träna. Om symtom som illamående eller överdriven svettning överstiger normala nivåer när du tränar kan du vara i de tidiga stadierna av hjärtinfarkt. Om ditt hjärta slår snabbt kan du ha förmaksflimmer, vilket är ett oregelbundet hjärtslag.

2. andnöd

Detta skiljer sig från att andas på grund av träning. Om du har tränat lätt i veckor och plötsligt inte kan andas normalt när du gör det, betyder det att något är fel. Detta kan indikera hjärtproblem eller astma som utlöses av motion.

3. Hjärnskakning

Träna inte eller delta i någon sport tills läkaren säger att det är säkert att göra det, även om du mår bra. Hjärnskakning är en traumatisk hjärnskada, och din hjärna behöver lite tid att läka perfekt. Om en annan huvudskada uppstår, eftersom träning görs innan den första skada läker, kommer hjärnan att ha en ökad risk för svullnad och stor potentiell skada.

4. Yrsel

Detta kan orsakas av uttorkning eller brist på mat. Om vatten och protein med hög protein inte kan rensa huvudet, kan du uppleva underliggande medicinska problem. Om yrsel åtföljs av förvirring, svettas mycket eller svimningar, behöver du akut hjälp. Din kropp kan påminna dig om problem med blodtryck, nervsystemet, hjärtklaffar eller till och med diabetes.

5. Ryggsmärta

Ta en paus i några dagar och var uppmärksam på kroppens tillstånd, oavsett om det är bättre eller sämre. Dessutom måste du också observera vad som orsakar smärta. Försök att undvika rörelser som utlöser smärta för att påskynda läkning.

6. feber

Feber visar att kroppens immunförsvar bekämpar infektion, så stress inte genom att träna. Om du fortsätter att träna, var försiktig så att du inte överhettar och dehydrerar, eftersom kroppsvätskor minskar när du har feber. Du kanske inte får bra träning, eftersom feber ökar din vilopuls som leder till mindre effektiv träning.

7. Svullnad eller ledsmärta

Ibland spelar det ingen roll om du har mild muskelsmärta, men smärtlindring är en annan sak. Om du ignorerar allvarlig ledsmärta, kommer du vara i riskzonen för allvarlig nervskada och behöver operation.

8. Trötthet

Du kanske behöver morgonövning efter en lugn sömn så att du kan börja morgonen full av energi och entusiasm. Men om du är för trött kommer du inte bara att känna dig trött, men gå till den punkt där din kropp inte kan fungera ordentligt. Kontinuerlig eller extrem trötthet kan vara ett tecken på vissa medicinska tillstånd.

Kom ihåg att det finns en tunn linje mellan att trycka på dig själv och trycka på dig själv för hårt. Något överskott är inte alltid bättre. Mild träning kan hjälpa till att förebygga, kontrollera och öka vissa kroniska sjukdomar, som hjärtsjukdomar, cancer eller fibromyalgi, men om du har akut infektion är vila det bästa du kan göra.

LÄS OCKSÅ:

• Tecken på att du har problem vid kontroll av ilska
• 3 tecken på utveckling av hjärtsjukdom vid ung ålder
• Låtsas vara sjuk? Du kan ha Munchausens syndrom