7 fördelar med rolig och hälsosam trampolinsport
Bored med bara den typ av motion? Nu är det dags att prova trampolinsport. Sport som görs genom att hoppa på en trampolin erbjuder spännande aktiviteter och olika upplevelser från sport i allmänhet. Det är inte bara det, det visar sig att den här aktiviteten också har många hälsofördelar. Vad gör du Läs mer i den här artikeln.
Fördelar med trampolin träning
1. Sundare än att springa
En studie utförd av American Council on Exercise (ACE) visade att löpning gav en tungare belastning på anklarna och underbenen. Medan människor som hoppar kommer stilen på trampolinen att fördelas jämnt till hopparens ben, rygg och huvud. På så sätt arbetar mer kroppsmuskler och tränas under trampolinsport.
Studien konstaterade också att någon som hoppade spenderade så mycket energi som någon som sprang, men med en lättare belastning på kroppen.
2. Förbättra kroppens balans och samordning
En av de mest studerade fördelarna med studsmatta bidrar till att förbättra kroppens balans och samordning, särskilt hos äldre. Trots det är trampolinsport inte bara bra för att öka balansen endast hos äldre vuxna.
Anledningen är enligt en studie publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research, att det är känt att en sex veckors trämpolinövning är lite effektiv för att förbättra atletisk balans efter att ha upplevt fotledssprutningar.
Faktum är att denna forskning görs i allt som är liten, så det är svårt att uppskatta dess effektivitet i större skala. Men åtminstone visar resultaten av dessa studier att trampoliner kan vara ett av de föredragna träningsverktygen för idrottare som försöker återhämta sig efter en skada.
3. Bra för hjärtats hälsa
Trampolinsport kan ge samma fördelar som aerob träning, som båda är bra för hjärt- och lunghälsa.
Eftersom trampolinen kan öka syreupptagningen eftersom mer syre kan nå cellen på grund av förändringar i tyngdkraften som uppstår när din kropp studsar. Även i vissa studier anses trampoliner ha förmågan att absorbera mer syre än att springa in löpband.
4. Kontrollera blodsockret
Enligt en studie som publicerades i Australian Journal of Rural Health, utförs trampolin träning rutinmässigt tre gånger i veckan i 20 till 30 minuter över en period på nio veckor positiva förändringar i blodsockertestresultat och kroppsmassindex för personer med typ 2-diabetes.
Ännu mer intressant, de positiva effekterna av denna övning gäller inte bara för personer med diabetes eller prediabetes. Baserat på forskning utförd på personer med normal glukos (socker) nivåer, kan det vara effektivt att minska glukosnivåerna under och efter träning genom att hitta den träningen med högintensiva trampoliner i 50 minuter. Studien genomfördes 2016 och publicerades i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Minskar ryggont
En av de mest överraskande fördelarna med trampolin övning minskar ryggont. Detta bygger på studier som publicerats i Journal of Sport and Tourism i Polen. Medelålders människor som utövar trampolin i 21 dagar är kända för att ha ökad funktionell kapacitet vilket signifikant minskar ryggont.
Men innan du börjar med denna övning rekommenderas du att först konsultera en läkare. För att hoppa för mycket eller för högt för vissa personer som redan har ryggsmärta kan förvärra deras tillstånd.
6. lindra stress
Att hoppa på en trampolin är kul. Särskilt om du gör utomhus medan du njuter av frisk luft. Alla som gör den här sporten kan ingen avstå från att le efter att ha kastats i luften som om du flyger. Denna känsla är ett effektivt sätt att lindra stress och göra dig lyckligare.
Läs också:
- Hoppning på en trampolin är bättre än att springa
- Kör vs. Jump Rope, vilket är mer effektivt för att förlora vikt?
- 10 enkla sätt att släppa vikt utan träning
