7 Fördelar med ananas för människokroppshälsa

Ananas är en av de berömda tropiska frukterna på grund av dess läckra smak och kan serveras i olika former av mat och dryck. Den frukt som är den grundläggande ingrediensen i denna piña coladadrink är också rik på fiber och vatten och andra näringsämnen. Ananasfrukt kan vara ett alternativ för dig som vill möta näringsbehov som kommer från mat.

Vad är näringsämnena i ananas?

En medelstor ananas som har skurits väger vanligen omkring 165 gram. De flesta ananas består av vatten och kolhydrater. Innehållet i ananasfruktvatten är cirka 80% av fruktens totala vikt, resten innehåller kolhydrat härrörande från socker och fiber.

Olika typer av vitamin B kan också hittas i ananas, såsom tiamin, riboflavin, niacin, folsyra och vitamin B6, som kan uppfylla 3-9% av dagliga behov. Men vitamin C är typen av vitamin med mest mängd, eftersom konsumtionen av en ananas ensam kan tillgodose behoven hos vitamin Charian upp till 100%. Vissa fettlösliga vitaminer som vitaminer A och K finns också i ananasfrukt, men i små mängder.

Ananasfrukt innehåller också olika mineraler som kalcium, järn, magnesium, fosfor, natrium, kalium, zink, koppar, mangan och selen. Mineralinnehållet i ananas behövs mestadels av muskler och ben, såsom kalium och mangan. Kalium är den vanligaste typen av mineral (ca 180 milligram) i ananas, men manganhalten i en ananas kan möta de dagliga behoven på cirka 76%.

Förutom att vara rik på makronäringsämnen och mikronäringsämnen innehåller ananas också antioxidanter och bromelainenzymer. Detta enzym finns bara i ananasplantor och fungerar som en antiinflammatorisk, så det behövs av kroppen när skadan inträffar.

Fördelar med ananas för hälsa

Här är några fördelar som du kan få från att äta ananas:

1. Behåll kroppsmotståndet

Bromerlain-enzymet som är innehållet i ananasenzymet är användbart för att skydda kroppen från attacker av mikroorganismer. De antiinflammatoriska effekterna av enzymer spelar en roll för att reparera skador på mobilnivån på grund av bakterieattack och hjälpa till att stimulera immunsystemet bättre.

2. Minska risken för cancer

Bromerlain enzymer kan också förbättra inflammation i tillväxt och spridning av cancer, och kan utlösa cancercellsdöd. Ananas frukt är också rikt på fibrer och tjänar till att hjälpa tillväxten av goda bakterier i tarmen, vilket kan förhindra inflammation och sår i tarmen och tjocktarmscancer.

3. Hjälper läka sår

Några orsaker till skador som är svåra att bota är förekomsten av inflammation och bakterieinfektioner runt såret, och detta kan övervinnas av antiinflammatoriska effekter och ökad immunitet mot bromerlain-enzymet. Ananasutdrag kan också appliceras genom att smöra det på hudens yta som har skadats.

4. Förhindra grå starr

Det höga innehållet av C-vitamin i ananas är tillräckligt för att upprätthålla en hälsosam ögonfunktion. En studie visar att konsumtion av C-vitamin kan minska risken för suddning på ögonlinsen på grund av grå starr vilket kan störa synen.

5. Behålla reproduktiv hälsa

Ananasfrukt innehåller vitaminer B och C, koppar, zink och folsyra som är näringsämnen för att upprätthålla reproduktionsorganens funktion. Dessa näringsämnen hjälper till att upprätthålla hormonbalans, så att reproduktionsorganen kan fungera optimalt för att producera äggceller och spermier.

6. Anti-aging funktion

Konsumtion av ananas kan möta de flesta av kroppens manganbehov. Mangan behövs för att förhindra olika skador på kroppen genom att skydda celler från fria radikaler. Manganfunktionen är också nödvändig för metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner och spelar också en roll för att hjälpa till att bilda bencell.

7. Hjälper matsmältningsfunktionen

Gastrointestinala störningar som förstoppning och illamående uppstår ofta eftersom kroppen inte kan smälta protein ordentligt. Bromelain-enzymer från ananasfrukt kan hjälpa till att bryta ner proteiner snabbare och minska effekterna av förstoppning och illamående efter att ha ätit.

Risken för störningar som kan orsakas av att äta ananas

allergi - överkänslighetsreaktioner kan förekomma hos vissa människor som äter ananas. Symtom som obehag runt munnen kan orsaka smärta i halsen. Soaking ananas i saltvatten innan du äter kan minska allergiernas effekter.
Korsreaktivitet - allergiska tillstånd som orsakas av frukt, blomma pollen och gummi från växter kan också orsakas av ananasanvändning. Symtom kan innehålla klåda, utslag, buksmärta, diarré, nysningar och allergisk chock.
Effekter av blodförsäljare - Bromelain-enzymet kan göra blodet rinnande, och detta tillstånd kommer att vara farligt om du genomgår behandling som gör blodet för rinnande. Om detta händer för dig kan konsumtionsjärn hjälpa till att återställa blodet till normalt.
Interaktion med antibiotika - ananas förbrukningen ligger i anslutning till amoxicillin och tetracyklin antibiotikaförbrukning kan ge biverkningar såsom gastrointestinala störningar, buksmärta, hosta och huvudvärk.

LÄS OCKSÅ:

Är det sant att äta ananas kan göra en vagina känner sig söt?
10 hälsosamma fördelar med broccoli: från anti-cancer till fosterhälsa
4 fördelar med kokos vatten för hälsa