7 Effektiva tips för att övervinna picky barn
Barn vill inte äta något annat än kycklingnuggor eller korv? Eller, ditt barn skulle hellre spela än att äta ris? Även om besvärlig och ibland gör dig irriterad är picky mat en rimlig fas i barnets utveckling. Denna vana kan faktiskt försvinna över tiden, särskilt om föräldrarna stöder.
Du som förälder behöver fortfarande se till att ditt näringsintag är uppfyllt hela tiden. Även med sin tillväxt börjar de flesta barn som en mer varierad matmeny. De kommer också att gradvis inser hur viktiga variationer i mat och näring är. När du väntar på det ögonblicket för att komma fram, förutom att du är tålamod kan du prova följande 10 sätt att övervinna problemet med ett barn som har svårt att äta eftersom de är noga med mat.
Tips för att övervinna svårt att äta barn på grund av kräsen mat
1. Uppskatta barnets önskan att äta (eller inte äta)
Tvinga inte barn att äta om de inte är hungriga. Det finns föräldrar som gillar att tvinga sina barn att äta något eller tvätta sina egna rätter. Detta kan bara skapa en spänd atmosfär och utlösa mun-till-mun när man äter vid middagsbordet.
Den tvång du gör kontinuerligt gör ditt barn associerat med ätande aktiviteter med ångest och frustration. Barn tenderar också att förbise sin egen fullhet och hunger.
Servera små portioner av mat för att undvika överfödda barn. Ge dem möjlighet att lägga till sin egen del.
2. Lyssna på ett regelbundet ätprogram
Gör ett regelbundet matplan, till exempel servera tunga måltider och snacks på samma gång varje dag. Om du låter ditt barn dricka juice, mjölk eller äta mellanmål under hela dagen, kan detta minska aptiten när måltiderna kommer fram.
3. Var tålmodig med den nya menyn
Om du presenterar en servering av nya matar vid middagsbordet brukar barnet först röra eller lukta mat. Efter provsmakning kan de lägga tillbaka maten på tallriken. Vanligtvis för detta behöver barn en process, innan de äntligen vänjer sig och vill ha en ny matmeny.
Du måste uppmuntra ditt barn att ägna mer uppmärksamhet åt färg, form, arom och konsistens av mat än bara smaka maten själv. Det skulle vara bättre om du presenterar en ny meny tillsammans med en meny med ditt barns favoritmat.
4. Gör ätaktiviteter roligt
Servera broccoli och andra grönsaker med din favorit sås eller kryddor. För att vara mer intressant skär du maten i olika former med kakaform. Också erbjuda en frukostmeny som serverar middag. Dessutom kan du försöka servera en mängd olika livsmedel i ljusa färger.
5. Bjud in barn att delta i matlagning
Om ditt barn är en hobby att välja mat, försök att involvera ditt barn i aktiviteter som är relaterade till familjen måltider. Be dem till exempel handla på marknaden eller till snabbköpet. Fråga ditt barn om hjälp med att välja frukt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel när du handlar ihop. Undvik att köpa något som du tycker är inte bra för barns konsumtion. När du kommer hem gör du samma sak genom att involvera barnet att tvätta grönsaker, rör degen eller sätt på matbordet.
6. Använd din kreativitet i matlagning
För att förutse problemet med barn som har svårt att äta, eftersom menyn de inte gillar, måste du vara kreativ. Testa till exempel att lägga till hackad broccoli eller gröna paprika i spagetti sås, eller strö över fruktskivor på en skål med flingor eller blanda korg och riven morötter i gröt och soppa.
Det är bra att göra detta så att ditt barn gillar en mängd hälsosamma livsmedel som innehåller god näring, även om ditt barn faktiskt inte gillar vissa livsmedel, till exempel grönsaker eller frukt.
7. Håll dig borta från saker som stör måltiden
Stäng av TV: n och andra elektroniska apparater medan du äter. Detta hjälper barnen att fokusera mer på mat. Tänk på att tv-annonser också kan uppmuntra barnens önskan att äta söta livsmedel eller näringsrika livsmedel.
Läs också:
- Vikten av vatten för barn, plus 7 triks för barn att dricka mer
- 4 tips för att få näringsbehov för barn allergisk mjölk ko nog
- 6 Smarta strategier så att barn inte hobby äter skräpmat
