7 enkla vanor att hjälpa till att förhindra prostatacancer
Prostatacancer är ett av de hälsoproblem som hotar män. Rapportering från World Cancer Research Journal, rankar denna sjukdom 6: e som den främsta orsaken till manlig död. Eftersom denna sjukdom är ett hot mot hälsa och överlevnad är det bra om du letar efter sätt att förhindra prostatacancer. För mer information, följ översynen.
Olika sätt att förebygga prostatacancer
Prostatan är en liten ärtformad körtel hos män som ligger under blåsan. Denna körtel är en producent och transportör av spermier. Cancerceller kan växa långsamt på prostata utan att förstå det, sprida sig mycket snabbt. För det, låt oss göra några av följande hälsosamma vanor i ditt dagliga liv för att hjälpa till att förebygga prostatacancer.
1. Minska konsumtionen av animaliska fetter och mejeriprodukter
Vissa studier visar att män som äter livsmedel som är höga i animaliska fetter som mjölk, ost och rött kött faktiskt har högre risk för prostatacancer. Därför fann man olika förhållanden mellan prostatacancer med olika animaliska fetter.
Dr. David Wise från Perlmutter Cancer Center på NYU Langone, USA rekommenderar hälsosamma fetter som härrör från avokado och nötter är mycket hälsosammare att konsumera.
2. Rök inte
Förutom att kunna orsaka lungcancer kan rökning också öka en persons risk för prostatacancer. Tidigare forskning har föreslagit att cirka 24-30% av prostatacancerrisken är större för rökare än för icke-rökare.
Rökning kan orsaka att en person får aggressiv prostatacancer, vilket är en typ av cancer som sprider sig snabbare. Var därför försiktig med dig själv och din familj genom att sluta röka nu.
3. Ät massor av grönsaker från korsfamiljen
Korsbladets grönsaks namn kan fortfarande låta konstigt för örat. Men grönsaker som härrör från korsfamiljen har bevisade fördelar för att förhindra cancer. Citat från National Cancer Institute, dessa grönsaker är rika på näringsämnen som karotenoider, vitaminer C, E och K, folat och mineraler.
Dessutom innehåller dessa grönsaker också en grupp ämnen som kallas glukosinolater, vilka är kemikalier som innehåller svavel. När dessa grönsaker börjar komma in i matsmältningsorganet bryts ned glukosinolater för att bilda aktiva föreningar som kan ge cancer mot cancer.
De cruciferous grönsaker som du behöver konsumera som ett sätt att förebygga prostatacancer är bokchoy, broccoli, kål, blomkål, rovor och vattenkrämer.
4. Bibehålla ideal kroppsvikt
Olika studier har funnit det faktum att övervikt kan öka risken för prostatacancer. Men forskare har inte hittat ett bestämt förhållande varför fetma gör en person mer utsatt för prostatacancer. Men förebyggande är säkert bättre än botemedel rätt? För det, börja nu för att behålla din kost så att din kropps hälsa upprätthålls.
5. Träna regelbundet
Att hålla din kropp aktiv genom att träna regelbundet hjälper dig att hålla sig frisk och passa, inklusive att undvika prostatacancer. Sport hjälper dig också att behålla en ideal kroppsvikt. Inget behov av långa, träna 15-30 minuter varje dag eller tre timmar i veckan räcker för att få fördelarna.
6. Ta inte extra vitamin E-tillskott
En 2014-studie publicerad i Journal of the National Cancer Institute visade att konsumera för mycket E-vitamin kan öka risken för aggressiv prostatacancer. Så länge ditt intag innehåller 15 mg E-vitamin behöver du inte extra vitamin E-tillskott.
Tillräckligt för att möta de dagliga behoven hos E-vitamin från livsmedel som du normalt äter varje dag, såsom mandel, spenat, broccoli och avokado.
7. Frekvent utlösning
Graham Giles, Ph.D., en forskare från Australien fann att regelbunden utlösning hjälper till att rensa cancerframkallande ämnen i semen. På så sätt blir risken för prostatacancer i kroppen också minskad.
Denna slutsats varhölls från forskning som genomfördes på 2 338 män. Från resultaten av studien fann det faktum att män som onanerar fem eller flera gånger i veckan var 34 procent mindre benägna att utveckla prostatacancer vid 70 års ålder.
Så, du har ytterligare en anledning till frekvent utlösning. Oavsett om det är när du älskar dig med en partner eller när du onanerar.
Läs också:
- Tecken och symtom på prostatacancer som måste vara akta sig för tidigt
- Viktig information som män behöver veta om PSA-test, screening av prostatacancer
- Känna igen skillnadssymtomen på svullnad prostata och prostatacancer på grund av BPH
- Tips för att förebygga prostatacancer genom näring
