7 naturliga sätt att lindra smärta under födseln

Födelsen av en bebis måste vara ett mycket efterlängtat ögonblick för varje framtida förälder. Samtidigt är modern också nervös för leveransprocessen. Vad händer om du inte kan ha smärta av att föda? Lugna ner, det finns några enkla saker som verkar kunna lindra smärtlindring. någon?

Olika sätt att lindra smärtlindring, förutom att använda droger

1. Landskap och atmosfär

Vad du ser och miljön omkring dig kommer att påverka dina känslor och beteenden. Så när du föds ska du skapa miljö eller atmosfär som gör att du känner dig mest lugn och bekväm.

Om du föds på ett sjukhus är det nästan omöjligt att välja ett rum med fönster eller en trevlig utsikt. Detta kan dock hanteras genom att ta med de senaste semesterbilderna eller den vackra naturen under födseln.

Män kan också hjälpa till att dekorera rummet med sina favorit fruar.

2. Ljud och musik

Musikterapi kan vara en effektiv hjälp för att hjälpa dig att slappna av och hantera smärtsamma sammandragningar. Du kanske gillar ljud som vågor, fåglarna eller vattenstänk som kan få dig att fokusera på ljudet, inte smärtan av förlossningen.

Musikterapi kan till och med börja när du är gravid. En studie i Brasilien fann att lyssna på favoritmusik från fem års ålder kan lindra stress före arbete.

Men om du vill lyssna på vissa ljud eller musik när du föds, ska du prata med din förlossningsläkare eller barnmorska i förväg. Därför har varje läkare och moderskapsklinik olika policyer för reglerna för att spela musik medan de föds.

3. Lugnande doft

Vissa dofter eller dofter kan också lugna mamman under förlossningen. Om du planerar att föda på ett sjukhus eller moderskapsklinik kan du ta med några möbler från ditt hem som du vill. Till exempel din favorit filt, man kläder och andra.  

4. Massage

Det finns människor som gillar att masseras, och det finns också de som känner sig obekväma när de masseras. Om du eller din fru inte gillar att masseras, behöver du inte tvingas.

Det finns flera punkter på ansiktet som ses som att dra när livmodern träffar. Till exempel i ögonbrynen, käften och händerna. Tryck försiktigt på punkten, om du trivs kan du lägga till cirkulära rörelser medan du trycker på.

För bukområdet inte massera. Tillräckligt att stroke med en cirkelrörelse. Du kan också be din partner att massera med en varm handduk för att slappna av musklerna. Massage kan utlösa produktionen av endorfiner, som är naturliga smärtstillande medel.

5. Tryck på

För vissa människor räcker den vänliga känslan av en älskad att lugna och minska smärta. En kärleksfull beröring hjälper till att producera hormonet oxytocin. Detta hormon är känt för att vara det mest effektiva för att minska smärta hos kvinnor som föds.

Så håll handen till din man, föräldrar, svärföräldrar eller bror när du föds. De kan också lätt släcka baksidan av din hand eller arm.

6. Justera andningen

Detta är en av de vanligaste teknikerna för att minska smärta. Förutom att lindra arbetsproblem kan andningstekniker också övervinna illamående eller yrsel.

Så när du föds, försök att reglera andan, för att inte komma andan eller byxan.

Inhalera djupt genom din näsa (eller mun). Håll ett tag och andas sedan så långsamt som möjligt genom din mun. Upprepa så länge du föder, särskilt när smärtan är monterad.

7. Gör positiva förslag

Smärtan vid förlossningen är inte lika skrämmande som du kanske tror. Ju mer du tänker på, ju mer smärta det kommer att känna. Därför istället för att oroa sig för vad smärtan av förlossningen är, odla positiva men enkla tankar (förslag).

I ditt sinne, upprepa ord som "Smart kid, kom ut snabbt" eller "Jag är frisk och stark, den här leveransen måste vara smidig."

Läs också:

• 7 Fördelar med graviditet övning under graviditet till efter födseln
• Olika typer av stimulering som behöver ges till fetus, enligt graviditetens ålder
• Olika saker som kan orsaka din graviditet hög risk