6 vitaminer som kan hjälpa till att eliminera fett i kroppen
Sport är inte det enda sättet att bli av med fett och forma kroppen. Eftersom brist på näring och hormonella obalanser ofta är de främsta orsaker som gör det svårt för många att ta bort fett. Ett effektivt sätt att hjälpa till med att eliminera fett är med rätt vitaminintag.
Ja, det rätta intaget av vitaminer kan hjälpa till att optimera fettförbränning från de sportaktiviteter som du har gjort. Så vilka vitaminer? Se fullständig information i denna artikel.
Olika vitaminer som hjälper till att eliminera kroppsfett
Nedan finns 6 vitaminer som du kanske vill lära dig mer om för att eliminera fett och forma kroppen.
1. Magnesium
Magnesiumbrist kan hämma en persons förmåga att använda glukos som energi. Kroppen ska bränna den som energi, men när det saknas magnesium, lagras glukos som fett. Förbättrad magnesiumbrist kommer att stimulera metabolism genom att öka insulinkänsligheten.
Insulinkänsligheten är mycket bra. Detta indikerar att din kropp reagerar snabbt vid behandling av blodsocker och återställer balansen snabbt. Vissa studier visar att magnesium också blockerar fettabsorptionen.
2. vitamin D
Experter från hela världen visar att ett stort antal av världens befolkning saknar vitamin D3. Vitamin D3 är en prohormon och spelar en viktig roll i olika cellfunktioner. För att bränna fett är vitamin D-brist associerad med dålig metabolism på grund av kolhydrater.
Dessutom kan våra gener som regleras av D-vitamin förändra hur fettceller bildas så att det blir lättare att lagra fett. Enligt experter kan vitamin D3 vara det viktigaste tillskottet som vi kan konsumera för vår hälsa.
3. Vitamin B.
Vitamin B hjälper till med energiproduktion, bekämpar trötthet och letargi, förbättrar ett hälsosamt nervsystem, förbättrar binjurfunktionen, och hjälper till att producera ämnen för att reglera nerver och hormoner. Smidig matsmältning är en annan fördel med vitamin B-komplexet. Detta vitamin hjälper matsmältningen genom att producera saltsyra (HCL); Saltsyra fördelar kolhydrater, fetter och proteiner mer effektivt.
För att eliminera fett måste vitaminerna B5 och B3 beaktas. B5 minskar vikt genom att aktivera lipas lipoprotein, ett enzym som bränner fettceller. En relaterad studie av B5-tillskott visar att vitamin B5 minskar hunger när du är på diet.
B3 (Niacin) har visat sig öka adiponektin, ett viktminskningshormon som produceras av fettceller. Kliniska prövningar har visat att kromtillskott med niacin kan hjälpa till att minska vikt.
4. Krom
Krom gör kroppen mer känslig för insulin, hjälper till att minska kroppsfett och ökar muskelmassan.
Kosten ensam räcker inte. Om förhållandena i kroppen inte är balanserade kommer din kropps system att vara svår att bygga upp ny vävnad (muskel) och bränna överflödiga fettavlagringar. Vanlig undernäring uppstår och får dig att uppleva besvär, särskilt om du har ökat din aktivitetsnivå.
Läs också:
- Tips för att brinna fett medan du bildar muskler på en gång
- Swimming vs Running: Vilket är mer effektivt för fettförbränning?
- 4 av de mest effektiva sätten att bränna kroppsfett
