6 vitaminer och mineraler som förvarar barn inte lätt att bli sjuk

Upplever ditt barn ofta influensa, hosta eller till och med andra infektionssjukdomar? Självklart, om barnet är lite sjuk, känner sig föräldrarna oroliga och oroliga. Om detta händer med ditt barn kan det bero på att ditt barns immunsystem är svagt.

Oroa dig inte, du kan göra ditt barns immunsystem starkare. Du kan ge barnmat som innehåller vitaminer och mineraler som är bra för immunsystemet. Vilka vitaminer och mineraler behöver barnen för att undvika att bli attackerad av sjukdom?

Olika vitaminer och mineraler som är effektiva för att öka ett barns immunförsvar

Du kan säga att immunsystemet är ett mänskligt försvarssystem mot virus, bakterier, svampar, parasiter och andra främmande ämnen som är källa till sjukdom. Så när immunsystemet minskar kommer alla källor av sjukdomen lätt in i kroppen.

Men lugnt, du kan, gör barnets immunsystem starkare genom att ge följande vitaminer och mineraler.

1. Vitamin C

Om du har hört, kallas vitamin C ofta som en antioxidant. Ja, antioxidanter i kroppen spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret. I vissa teorier står det att C-vitamin kan förhindra förekomsten av fria radikala processer som kan göra kroppens celler skadade.

Dessutom är förmågan hos andra kända vitamin C att bidra till att stimulera produktionen av vita blodkroppar - celler som blir "krafter" i immunsystemet. Du kan hitta C-vitamin i frukter som jordgubbar, apelsiner, mango och kiwi.

2. E-vitamin

Nästan liknar vitamin C, fungerar E-vitamin också som en antioxidant som kan skydda barnens kroppsceller från skadliga främmande ämnen. I en studie konstaterades att E-vitamin kan öka B-celler och T-celler som kroppen använder som krafter i immunsystemet. Du kan få E-vitamin från grönsaker med gröna grönsaker och nötter.

3. vitamin A

Vitamin A är inte bara bra för ögons hälsa, men har också funktioner i kroppens immunsystem. Vissa studier tyder på att vitamin A-brist kan få barn att uppleva diarré, hudproblem och andra infektionssjukdomar. Livsmedel som innehåller högt A-vitamin är bifflever, nötkött, morötter och en mängd olika gula och orange grönsaker.

4. vitamin B.

Det finns många typer av B-vitaminer, men de flesta av dessa vitaminer har viktiga funktioner i kroppens immunsystem. B-vitaminer som har visats spela en roll i kroppens immunitet är vitamin B12, folsyra och vitamin B6. Folsyra i sig, nämnd i en studie om barn som saknar folsyra tenderar att vara mottagliga för infektionssjukdomar.

Under tiden har vitamin B12 förmågan att göra vita blodkroppar bättre mot främmande ämnen. Vitamin B finns i många livsmedelskällor för animaliskt protein, såsom fisk, nötkött och kycklingkött. Dessutom finns vissa B-vitaminer också i nötter, till exempel sojabönor.

5. Zink

Detta mineral har en viktig funktion i ditt barns tillväxt. Inte bara det, zink har bevisats i en studie, har förmågan att öka immunsystemet och minska risken för inflammation i kroppen. I mat finns zink i nötkött, kyckling, mjölk, skaldjur och några nötter.

6. Järn

I immunsystemet har järn ansvaret att aktivera B-celler och T-celler som fungerar som invaders av främmande ämnen. Inte bara det, järn är också effektivt för att minska risken och nivån av inflammation som uppstår i kroppen, så att ditt barn är skyddat mot infektionssjukdomar.

Det är inte svårt att hitta järn i mat. Du kan få det från nötköttlever, nötkött, kyckling och vissa typer av grönsaker som spenat och andra mörkgröna bladgrönsaker.

Läs också:

• Vad är barnets idealiska vikt och höjd 6-12 år gammal?
• Skolan för barn, hur är det då? Detta är vad föräldrar måste göra
• Behovet av barn som dricker vatten är detsamma som vuxna?