6 mageladdare drycker som kan göra mättnad
Är du den typ av person som är hungrig när du äter? Eller känner du dig ofta hungrig innan du äter? Var försiktig, det kan vara så att hunger är falsk hunger. Ett effektivt sätt att bli av med falsk hunger är att dricka en fylldryck. Eits, men inte bara någon dryck. Det finns sex typer av friska drycker som kan fördröja hunger förutom vatten. Vilka är valen? Kolla in listan nedan.
Val av drycker som fyller och friska
När hunger slår, kan två glas vatten vara en drink som mättar magen och fördröjer hunger. Men inte bara vatten kan rädda dig från falsk hunger. Här är sex typer av drycker som fyller men fortfarande är hälsosamma för kroppen.
1. Mager mjölk
När hunger uppstår kan du dricka mager mjölk. En studie i American Journal of Clinical Nutrition säger att innehållet av laktos och protein i mjölk kan undertrycka din aptit.
Förutom att vara låg i fett är lättmjölk ett bra val eftersom det innehåller olika typer av mikronäringsämnen som kroppen behöver. Men kalorifattig lågmjölk mjölk så att du inte borde dricka mjölk alltför mycket. Dessutom kan överdriven mjölk öka risken för ovariecancer på grund av höga nivåer av galaktos i kroppen och öka risken för att prostatacancerförbrukningen av kalcium är hög.
2. Jordnötssmjölk
För de av er som har laktosintolerans, välj mjölk från bönor som mandelmjölk och sojamjölk. Laktosfri bönemjölk är också friskare eftersom den inte innehåller mättat fett som mjölk från kol. Jordnötsmjölk är faktiskt rik på protein och fiber som fyller.
3. Frukt och grönsaksjuicer
För att fördröja hunger kan juice från frukt och grönsaker vara ett klokt val. Därför kommer hungern att försvinna om kroppen har olika typer av viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och fibrer. Dessa viktiga näringsämnen återfinns i många frukter och grönsaker. Så om du har bråttom och inte har tid att äta, kan dricka frukt och grönsaksjuice fylla din mage och fördröja hunger.
Försök dock inte lägga till socker eller sötningsmedel till dina frukt- och grönsaksjuicer. Om du vill att din saft smakar sötare, lägg bara till honung eller kanelpulver.
4. Smoothies
Smoothies är en drink som fyller och är rik på näringsämnen. Till skillnad från frukt och grönsaksjuicer är huvudämnet av smoothies yoghurt. För att fylla smoothies, blanda smaken utan yoghurt med dina favorit frukter och grönsaker. Den rika och täta smoothiesstrukturen kommer att lura ditt matsmältningssystem som om du har ätit kraftigt.
5. Mörk chokladdrycker
Mörka chokladdrycker som smakar bittra på tungan kan hjälpa till att undertrycka aptit. Dessutom kan choklad också minska produktionen av hormonet ghrelin vilket gör att du känner dig hungrig. Dessutom är mörk choklad också rik på fiber, mineraler, antioxidanter och andra viktiga näringsämnen.
6. Grönt te
Att dricka grönt te när det är hungrig visar sig vara ganska fylligt. På samma sätt som mörka chokladdrycker kan grönt te också undertrycka hormoner som väcker din aptit. En studie i Journal of the American College of Nutrition 2010 visade att dricka grönt te innan måltider kan göra dig ganska full. Du kommer inte att överdriva även om din mage känns hungrig.
Kan du bara dricka utan att äta hela dagen?
Kom ihåg att de olika fyllningsdryckerna ovan inte är livsmedelssubstitut. Din kropp behöver fortfarande fullständig näring som bara kan erhållas från balanserad näringsrik mat. Bara att dricka kommer inte att tillgodose behoven av protein, kalorier, vitaminer, mineraler, fibrer och andra näringsämnen på en dag. Du riskerar att uppleva matsmältningsbesvär om du inte äter hela dagen.
Läs också:
- 5 dåliga effekter av energidrycker på kroppshälsa
- 5 Typer av mat Frälsare Om du inte aptit
- Obsessed Vill du vara tunn? Applicera dessa 5 regler till en säker diet
