6 falska myter om Jet Lags du kan tro på hittills

Jetlag är en "vän" som inte saknas för dig som gillar att resa runt om i världen. Men om jetlag verkligen finns och inte bara ett förslag?

Vad är jetlag?

Jetlag är ett tillfälligt sömnproblem som uppstår efter att du har gjort långa flygningar över flera olika tidszoner. Jetlag gör att kroppens biologiska klocka måste anpassa sig till olika tider. Ju fler tidszoner du passerar, desto mer sannolikt kommer du att uppleva jetlag.

Hur jetlag kan uppstå?

I allmänhet spelar biologiska klockor en roll för att flytta cirkadianrytmen för att kontrollera kroppens system, från blodtryck, hunger, till ditt sömnschema.

Kroppens biologiska klocka styrs av det sömniga hormonet melatonin, vilket produceras när det blir mörkt för att kontrollera kroppstemperaturen medan du sover. När du flyger till en annan tidszon, övervakas den biologiska klockan för att anpassa sig till den nya miljön så att den blir synkroniserad med din vana rutin. Alla kommer att behöva flera dagar för att anpassa sig till olika tidszoner beroende på de många tidszoner som passerade och riktningen av hans resa.

Tyvärr skapar okunskapen hos många människor missförstånd om jetlag. Därför är det några myter om jetlag som du behöver veta.

Myt eller faktum: Ät inte innan du kommer fram till din destination

myt. Det finns vissa människor som tror att för att undvika jetlag, bör du undvika maximala dagliga måltider på natten före avgång eller inte äta alls innan du kommer till din destination. Anledningen, du kommer att tvinga kroppen i fastfasen. Problemet är att även om det kan hjälpa dig att sova snabbare på ett flyg, kan det vara ett stort problem när du kommer till ditt resmål, speciellt i öster-västra flygningar.

Visste du att återhämtning från jetlag efter en lång flygning i öst blir svårare än i väst? Detta beror på att resa i öster orsakar tid för att passera snabbare, vilket gör anpassningsprocessen svårare.

Måltider före avgång kan vara mat som är friska och inte överdrivna. Hoppa så mycket som möjligt inte över måltiderna, eftersom det kommer att påverka din hälsa och återhämta jetlag senare.

Myt eller faktum: Jetlag orsakas av sömnbrist

höger. Den främsta orsaken till jetlag beror på brist på sömn. Några andra saker som kan orsaka jetlag är kabinpress, brist på frisk luft i planet, brist på vätska och matintag och ditt fysiska tillstånd från början är mindre passande. En sak som är säker på att orsaka jetlag är att du korsar olika tidszoner som stör din kropps biologiska klocka.

Myt eller faktum: Jetlag kommer bara att få dig att känna dig trött

myt. Jetlag gör inte bara dig trött på grund av en annan tidszon. Andra symptom som kan uppstå på grund av jetlag kan variera, inklusive överdriven sömnighet, sömnlöshet, koncentrationsbesvär, diarré, humörsvängningar etc. Dessa symtom kan vara en eller två dagar - och tenderar att bli värre om du reser österut.

Myt eller faktum: Beställ ett nattflyg för att undvika jetlag

myt. Om du vill undvika jetlag kan du beställa ett av de enklaste sätten du kan göra dagtid flygning, inte på natten. När du bokar ett flyg under dagen kan du sova flera timmar innan du landar. När du landar kan du också anpassa dig till tiden på en ny plats.

Myt eller faktum: Ta inte en tupplur för att undvika jetlag

höger. När du upplever jetlag, är det en bra idé att undvika att ta en tupplur. Men oavsett omständigheterna behöver du fortfarande en tupplur. Så det är okej att ta en tupplur på eftermiddagen, så länge det inte är mer än två timmar.

Myt eller faktum: Jetlag kan undvikas

myt. Tyvärr kan du inte undvika jetlag. Jetlag är ett villkor som närmar dig dig oförutsägbart. Men även om du inte kan undvika det kan du fortfarande minimera ditt lidande på grund av jetlag på olika sätt. drick tillräckligt med vatten, få tillräckligt med vila, få tillräckligt med motion och håll dig lugn medan du flyger.

Om symtomen på jetlag uppträder kontinuerligt på lång sikt varje gång det kommer efter en lång flygning, hjälper det dig att kontakta en läkare så snart du återvänder till landet.

Läs också:

• Förhindra och övervinna jetlag efter en lång resa
• Byte av sängtid slår ut för att påverka hälsan
• Flygrida när gravid, är säker?