6 Fördelar med cykling för hälsa
Du vet verkligen vad priserna ofta ges av president Jokowi på varje frågesport han ger? Ja, cykel. Detta tvåhjuliga fordon kan hittas vid den tiden Bilfri dag att träna. Men vet du vad som är fördelarna med att cykla på hälsan?
Om inte, här är några av de hälsoeffekter av cykling som du behöver veta.
1. Kontrollera din vikt
Cykling är ett bra sätt att kontrollera eller gå ner i vikt, eftersom cykling kan öka ämnesomsättningen, bygga muskler och bränna kroppsfett. Cykling hjälper dig att se till att din energiförbrukning är större än ditt energiintag, för att du bränner kalorier medan du cyklar.
Om du försöker gå ner i vikt måste du kombinera cykelaktiviteter med en hälsosam kost. Hur många kalorier du bränner när du cyklar beror på hur länge, hur långt och hur fort du rider. Men en studie har visat att cykling en halvtimme varje dag kommer att bränna nästan fem kilo fett mer än ett år.
2. Minska risken för hjärt- och blodkärlsjukdom
Regelbunden cykling kan stimulera och reparera hjärtat, lungorna, blodcirkulationen och minska risken för kardiovaskulär sjukdom. Cykling kommer att stärka hjärtmuskeln och minska fettnivån i blodet. Detta framgår av en studie i Danmark som visade att personer som cyklar regelbundet kommer att näringas från hjärtsjukdomar i ålderdom.
3. Minska risken för cancer
Om du upprätthåller en hälsosam diet och cyklar regelbundet, hjälper det dig att minska risken för cancer. En studie publicerad i Journal of the American Medical Association visar att personer som har en passformig kropp, även i åldern, har lägre risk för lungcancer och kolorektal cancer. Andra studier visar också att cykling regelbundet kan minska risken för kolon och bröstcancer.
4. Minska risken för diabetes
Brist på fysisk aktivitet är en av orsakerna till diabetes. Cykling är ett sätt du kan göra för att minska risken för diabetes. En studie i Finland visade att personer som cyklade mer än 30 minuter per dag hade en lägre risk att utveckla diabetes.
5. Ökar kroppens styrka, balans och muskelkoordinering
Cykling kan förhindra att du upplever ett brutet ben på grund av ett fall. Även om cykling inte specifikt hjälper osteoporos är cykling en idealisk form av motion för personer med osteoporos, eftersom cykling är en mild övning som bara kommer att sätta lite tryck på foget.
En studie visade också att tillståndet efter äldre patienter med knäsmärta och osteoartrit blev bättre efter cykling.
6. Minskar stress
Att göra fysisk aktivitet, inklusive cykling, kommer att göra din kropp att producera hormonet dopamin som kan öka din känsla av lycka så att du kan minska stress eller till och med depression som du upplever.
Läs också:
- Vilket är bättre: Statisk rida eller vanlig cykeltur?
- 3 saker du måste göra när du faller av en cykel
- 8 tips för att behålla vaginal hälsa om du cyklar ofta
- Är det sant att cykling ofta orsakar impotens?
