6 livsmedel som ska undvikas när diarré
När diarré slår, kommer du att känna halsbränna, följt av en stark uppmaning att defekera (BAB), sedan diarré. Detta villkor kan hända med någon och när som helst. Diarré kan även bestå i flera veckor, så det kan påverka ditt dagliga liv.
Orsakerna till diarré varierar, men de vanligaste är de dåliga vanorna som vi gör. Till exempel äter oren mat eller vanan att aldrig tvätta händer.
Steven Kussin, M.D., en gastroenterolog i New York och författare till doktorn, din patient kommer att se dig nu, som rapporterats av Every Day Health, sade att handtvätt är ett av de mest effektiva sätten att förebygga närvaron av bakterier och bakterier som kan orsaka bakterier.
"Det amerikanska samhället för mikrobiologi fann att 97% av kvinnorna och 92% av männen sa att de tvättade händerna efter att ha använt toaletten. Faktum är att bara 75 procent av kvinnorna och 58 procent av männen verkligen gör det, säger Steven.
Steven fortsätter, bara genom att tvätta händerna regelbundet, det finns många saker du kan göra för att stoppa diarré. Åtminstone förhindrar diarré att förvärras.
Men när du redan har haft diarré och du inte vill att den blir sämre eller långvarig, finns det några livsmedel som du bör undvika först.
1. Undvik mejeriprodukter
Mejeriprodukter kan utlösa din diarré värre. Sandra Quezada, M.D., biträdande professor vid University of Maryland, som rapporteras av WebMD, föreslår att om du upplever kronisk diarré, sluta all konsumtion av mjölkprodukter så att din diarré kontrolleras.
"En av de vanligaste livsmedel och drycker som kan orsaka kronisk diarré är den som innehåller laktos och laktos finns i varje mjölkprodukt", säger Sandra.
2. Hög fibrös mat
Fiber är mycket bra för kroppen och måste alltid vara i din kost. Men dr. Kussin rekommenderar att du begränsar högfibrermat som grönsaker och fullkorn, eftersom det blir svårt att smälta när du är diarré.
3. Gluten
Förutom att begränsa fiber, bör du också undvika mat som innehåller gluten, proteiner som ingår i veteprodukter som vetemjöl. Vanligtvis är folk som måste undvika gluten människor med celiac sjukdom. Dr. Sandra sa att även om du inte lider av celiaki kommer du att må bättre om du fortsätter att undvika gluten, speciellt när du är diarré.
Detta är också i linje med Dr. Kussin föreslog att diarrélidare äter enkla matar som soppa, toast, magert kött och drick mycket vatten.
4. Oljig och fet mat
Douglas A. Drossman, professor vid University of North Carolina, sade att fet och fet mat kan påkalla bukmusklerna och orsaka diarré att förvärras.
"Dessa livsmedel kan sakta ner tarmtömning, vilket får folk att känna sig uppblåst", sa Douglas.
5. Alkohol och koffein
Både alkohol och koffein, som båda kan leda till diarré. Om du brukar dricka kaffe på morgonen eller kvällen, bör du sluta ett tag för att inte förvärra diarré.
6. Läkemedel som stoppar diarré
"När du lider av diarréproblem är läkemedlet självt diarré. "Det är viktigt att låta kroppen bli av med det problematiska viruset genom avföring, och detta kan inte ifrågasättas," förklarade Dr. Kussin.
Om du vill ta mediciner, leta efter ett läkemedel som fungerar för att ta bort viruset. Använd inte anti-diarrémedel som stoppar tarmrörelsens frekvens.
Så vad ska man göra?
Drick, drick, drick
Diarré kan göra att du förlorar mycket vätskor. Så du måste hålla dig hydratiserad. Dr. Kussin sa att fruktjuicer, saltade kex och andra livsmedel eller läskedrycker som innehåller natrium, såsom soppor och buljonger, skulle också ersätta förlorade vätskor och elektrolytvolymer..
Tvätta händerna regelbundet
Det enklaste sättet att undvika bakterier och bakterier som orsakar diarré är att tvätta händerna regelbundet. Dr. Kussin betonar att denna metod är enkel, men många människor gör det inte rätt eller inte alls.
"När du tvätter händerna, gnugga dina handflator och ryggar. Gnugga också mellan fingrar och nageltips. Gör det i minst 20 sekunder. Se till att du tvätta händerna före och efter matlagning före och efter att ha ätit, och varje gång du leker med husdjur eller efter att ha använt toaletten, förklarade Dr. Kussin.
Om det blir värre, ignorera inte symptomen
Om du har svår diarré i mer än 4 veckor blöder din diarré, diarré uppstår bara på natten eller din diarré följs av buksmärta, illamående och kräkningar, feber och viktminskning, kontakta omedelbart läkare. En doktors undersökning är det bästa valet att avgöra om din diarré är ett tecken på ett allvarligare hälsotillstånd eller inte.
LÄS OCKSÅ:
- 7 hem rättsmedel för att behandla diarré
- Måste vi avfyra varje dag?
- Är en glutenfri diet friskare?
