6 Fördelar med drakar för gravida kvinnor och deras barn
När den är gravid behöver moderns kropp mycket viktiga näringsämnen för att stödja mor och barns hälsa och tillväxt. Ett sätt erhålls genom att äta frukter. Även om i princip alla frukter är bra för graviditet, vet du att det finns många fördelar som erhålls genom att äta drakfrukt medan gravid? Här är förklaringen.
Fördelar med att äta drakfrukt medan gravid
Kanske finns det fortfarande många mödrar som inte vet fördelarna med att konsumera drakfrukt under graviditeten. Faktum är att frukter som lätt finns någonstans är rika på goda näringsämnen för att möta dina behov och fostret i livmodern. Tydligare, följande fördelar med att äta drakfrukt under graviditet.
1. Rika på näringsämnen
Inte mindre bra än andra typer av frukt, drakefrukt är en bra kostkälla eftersom den innehåller mycket vitamin C, fytokemikalier, proteiner och kalium som behövs av kvinnor under graviditeten.
Vitamin B1 som ingår i drakefrukt är också effektivt för fostertillväxt, stimulerar proteinabsorption och hjälper till att bränna kolhydrater för att producera energi.
2. Rika på fiber
Under graviditeten är det inte ovanligt för kvinnor att klaga på problemen i matsmältningssystemet, såsom förstoppning. För att minska detta problem är det viktigt att du alltid äter frukt som är rika på fiber, varav en är drakefrukt.
Dragon frukt har mycket fiberhalt, så det är lämpligt för konsumtion av gravida kvinnor. I en servering beräknas drak frukt att innehålla 0,3-0,9 gram fiber.
3. Källa till kolhydrater
Innehållet av drakefrukt, som är rik på kolhydratkällor, är en viktig naturlig energikälla för att stödja mammas hälsa och spädbarnsutveckling. Karbohydratbehov medan gravid kommer säkert att öka där du brukar bruka att konsumera samma typ av kolhydrater. Om du är uttråkad kan du ändra matkällan, men får fortfarande samma näringsfördelar genom att regelbundet konsumera drakefrukt.
4. Källa till hälsosamt fett
Under graviditeten behövs inte bara fett som en energikälla. Fett behövs också för att stödja tillväxten av barnets hjärna i magen. En servering av drakefrukt innehåller 0,1-0,6 gram fett, som består mestadels av omättat fett. Oroa dig inte, att konsumera fett från drakefrukt gör dig inte fetare.
Fettet i dragonfrukt är inte en källa till mättat fett, så det är säkert att konsumera av mamma och bebis för att stödja hälsosam viktökning under graviditeten.
5. Källa till hälsosamt fett
Under graviditeten behövs inte bara fett som en energikälla. Fett behövs också för att stödja tillväxten av barnets hjärna i magen. En servering av drakefrukt innehåller 0,1-0,6 gram fett, som består mestadels av omättat fett. Oroa dig inte, konsumtionen av fett som kommer från drakefrukt kommer inte att göra dig fetare.
Fettet i dragonfrukt är inte en källa till mättat fett, så det är säkert att konsumera av mamma och bebis för att stödja hälsosam viktökning under graviditeten.
6. Förhindra fosterskador hos spädbarn
Ett av de viktiga näringsämnena för fostret som måste uppfyllas i livmodern är folsyra. Folsyra eller folat, ofta kallad vitamin B9, har många viktiga fördelar under graviditeten. En av dem är effektiv för att förebygga risken för neuralrörsdefekter eller neutralt rörfel och föregående barnfödsel.
Så genom att regelbundet äta drakfrukt under graviditeten kan det vara en bra källa till mat för att möta behoven hos folsyra i din kropp.
Samråd med en obstetrikare är det bästa valet
Det finns olika typer av frukter som utan tvekan är fördelaktiga för kroppens hälsa, särskilt under graviditeten. Andra frukter har också sina respektive egenskaper som säkert kommer att stödja barnets tillväxt och utveckling i din livmoder.
Ofta är du förvirrad eller till och med angelägen om att äta frukt eftersom du är orolig för effekterna. Det är bättre att konsultera ytterligare med obstetrikern om vad frukt kan konsumeras och borde inte konsumeras under graviditeten. På så sätt kommer läkaren att ge råd genom att beakta graviditetens trimester och ditt hälsotillstånd.
Läs också:
- 7 Fördelar med Dragon Fruit du visste inte
- 4 enkla sätt att generera aptit när gravid
- Tips för kost under graviditeten för att öka fetthalten
