6 Goda fördelar du kan få från vattenkrävsblad

Salladblad äts vanligtvis råa som färska grönsaker, tillverkade i brödpåfyllning, eller blandas i sallader. Har du dock vetat att det fortfarande finns andra typer av sallad? Eller har du ens försökt det? Ja, han är en vattendrag som kan ätas direkt som råa grönsaker eller kokas först.

Vill inte vara överdone av sallat i allmänhet, det finns olika fördelar med vattenkräm som är bra för att stödja din hälsa, vet du. Låt oss se mer i följande recension.

Lär känna näringsämnena i vattendrag

Om salladsbladet brukar kallas storleken på breda blad som är ljusgröna, har bladkräkens blad en mindre bladdiameter med mörkgrön. Som med andra typer av grönsaker som håller en myriad av goda fördelar, kan du också få fördelarna med vattenkris gratis.

Vattenkris är utrustad med olika viktiga näringsämnen som ytterligare ökar näringsämnenas tillräcklighet i kroppen. Efter att ha hämtat från Indonesiens matkositionsdata tillhör det indonesiska hälsovårdsministeriet, i 100 gram (sallat) salladsblad kan bidra så mycket som 17 energikalorier, 2,2, gr kolhydrater, 3,1 gram protein och 0,7 gram fiber.

Inte tillräckligt för att komma dit, du kommer säkert att få en mängd vitaminer och mineraler när du äter salladsblad på den här. Mineraler såsom kalcium, fosfor, järn, natrium, kalium, koppar, zink, och kompletterande vitamin B, vitamin C, och vitamin K hjälpte till att göra salladen blir allt rik på näringsämnen.

Så tveka inte att äta vattenkräftblad som inte bara är fräscha utan också närma kroppen.

En rad fördelar för vattenkräm för hälsa

Förutom att väcka aptit, erbjuder vattenkryddor också en mängd bra fördelar som du inte bara bör missa.

1. Hög antioxidanthalt

Varje gång du äter vattenkris, har du lagt till ett antal antioxidanter i den. Antioxidanter är föreningar som är ansvariga för att skydda kroppen från dåliga attacker av fria radikaler. För mycket exponering för fria radikaler utgör risken för att orsaka olika farliga kroniska sjukdomar.

Även om antioxidanter faktiskt produceras av kroppen, gör det inte ont för att optimera mängden genom dagliga matkällor. Speciellt eftersom mängden antioxidanter som produceras av kroppen är endast liten.

Vattenkräken har mer än 40 typer av flavonoider, nämligen antioxidanter som vanligen ingår i växter. Mängden är också relativt hög jämfört med andra typer av grönsaker, så det anses effektivt effektivt för att neutralisera effekterna av fria radikaler.

2. Förebyggande av cancer

Andra fördelar med vattenkris är inte mindre intressanta eftersom de innehåller fytokemiska föreningar och isoticyanat. Båda dessa föreningar har länge varit kända för att minska risken för cancer genom att bibehålla kroppsceller, blockera cancerframkallande föreningar som orsakar sjukdom och förhindra tillväxt och spridning av tumörer.

Faktum är att flera studier som rapporterats på Healthline-sidan har visat att föreningarna av isotiocyanater i vattenkryddor lämnar kan förhindra kolon-, prostata-, lung- och hudcancer..

Förstärks av en annan studie i Toxicology and Applied Pharmacology, att isotiocyanater och sulforaphane föreningar var lika närvarande i vattenkrasse blad kan undertrycka förekomsten av bröstcancerceller.

3. Sänka blodtrycket

En studie i 2013 publicerades av British Journal of Clinical Pharmacology, fann att livsmedel som innehåller nitrater, såsom vattenkrasse, visade sig vara vidga blodkärlen som arbetar samtidigt lanserat en stela blodkärl.

Dessutom kan innehållet av nitrat i salladsblad också öka mängden kväveoxid i blodet. Det är därför högt blodtryck gradvis minskar.

4. Skydda hjärthälsan

Olika viktiga näringsämnen i grönsaker tros vara bra för att upprätthålla hjärthälsa, inklusive vattenkrämer. Betakaroten, zeaxanthin och lutein är några av de familje-karotenoida antioxidantföreningarna som finns i vattenkris.

Förbrukningen av dessa tre föreningar är ofta associerad med förebyggande av hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Dessutom kan stora mängder karotenoidföreningar också minska risken för hjärtinfarkt och stroke, enligt mediatorerna för inflammationstidningen.

För dig som försöker behålla hjärthälsa kan den här typen av sallad vara rätt matval eftersom det vanligtvis bidrar till att minska kroppskolesterol, vilket direkt påverkar hjärthfunktionen.

5. Behålla benhälsan

Faktum är att denna typ av sallad innehåller ett antal vitaminer och mineraler som ska kunna stärka och bibehålla benfunktionen. Från K-vitamin, kalcium, magnesium, kalium, fosfor.

Här har K-vitamin plikten att påskynda kalciumabsorptionen, minska kalciumutskiljningen i urinen och som en komponent i osteokalcin som är ett hälsosamt benbildande protein.

I kombination med andra minerals roll som ytterligare förstärker benförmåga och hälsa som medlem i kroppen.

6. Friska ögon

Inte bara vitamin A kan upprätthålla ögons hälsa, C-vitamin har också samma bidrag. Studien, publicerad i Acta Ophthalmologica Journal, förklarar att vitamin C-innehållet i vattenkryss kan minska en persons risk att utveckla grå starr.

Förutom katarakt förhindrar antioxidantföreningarna lutein och zeaxantin som finns i vattenkryssning utvecklingen av makuladegenerering. Macular degeneration är utseendet på en störning i ögat som kan påverka förmågan att se.

Denna sjukdom kan attackera med ålder, vilket oftast upplevs när någon har fyllt 60 år.

Läs också:

• 5 hälsofördelar med pepparmyntsblad, den förfriskande kalla
• 6 goda fördelar med asparges för kroppshälsa
• Fördelar med att äta spenat för att torka håret Naturligt