6 Natt sovande vanor som visar sig vara stora (men du gör det ofta)
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa, precis som att äta eller dricka. Det har skett många studier som visar att kvaliteten och varaktigheten av en persons sömn påverkar hälsan hos hans kropp. Till exempel rapporteras brist på sömn för att leda till fetma eller andra kroniska sjukdomar. Även om det är viktigt för livet, gör många fortfarande misstag medan de sover på natten. Gör du ofta också följande?
Olika felvanor som du ofta gör
1. Svar på "skuld" sover på helgerna
Det är ett stort misstag om du medvetet kommer upp sent på en vardag och betalar alla dina skulder på helgerna genom att sova hela dagen. Misstag från vana att sova på natten är de vanligaste och vanligaste sakerna. Faktum är att problemet med sömnlöshet du möter inte kan lösas genom att bara sova hela dagen på helgen. Detta kommer att orsaka att ditt sömnschema förlorar och påverkar din hälsa i framtiden.
2. Sova medan du slår på TV: n
Du kan inte sova om du inte slår på TV: n eller hör musik från en CD-spelare / radio? Vissa människor hävdar att de inte kan sova om de inte "åtföljs" av bakgrundsbrus. Men vissa studier visar att om du gör det kan det leda till allvarligare sömnstörningar. Dessutom kommer sovvanor som detta att skada ditt sömnschema, eftersom du troligen kommer att vakna mitt på natten på grund av ljud från elektroniska enheter som inte har stängts av.
3. Beror på lugnande medel
Om du har lita på sömntabletter för att få god sömn, är det fel sätt. Sova vanor som detta kan faktiskt göra din sömncykel ohälsosam. När allt kommer omkring beror du på droger som inte är avsedda för det. Du bör kunna vänja sig att sova naturligt utan hjälp av något läkemedel.
4. Installera larmet tidigare så det blir inte sent, men fortsätt trycka på "snooze"
Du kan ofta installera ett larm tidigare så att det inte är sent, men tryck sedan av misstag knappen "snooze" för att gå tillbaka till vila i fem minuter. Detta gör i själva verket bara din sömnkvalitet sämre. Dessutom kommer sömnvanor som detta också att orsaka yrsel eller huvudvärk när du vaknar.
5. Drick kaffe under dagen så att du inte blir sömnig och sover gott på natten
Försök att komma ihåg hur många koppar kaffe du dricker under dagen. Du kan tänka dig att eliminera dåsighet under dagen genom att dricka kaffe. Men. Tydligen har detta en inverkan på ditt sömnschema på natten. När du vill sova på natten kan du inte sova. Detta beror på halveringstiden eller varaktigheten av de effekter som kaffe har - som du dricker under dagen - är tillräckligt länge, så du är fortfarande vaken även om det är dags att sova.
6. Vill inte sova men stanna i sängen
Om du inte är redo att sova och inte sömnig, bör du göra något annat utanför ditt sovrum. Att vara i sängen när du inte är sömnig kommer att göra dig distraherad och deprimerad. Detta kommer säkert att göra dig svårare att sova. Därför kan du göra andra saker först och vänta tills du är sömnig.
Läs också:
- Fördelar och risker att dricka vitamin E under fasta
- Olika saker som orsakas av sömnstörning, alias "saknas" när du sover
- 6 tecken på att du har sömnbrist
