6 saker som unwittingly gör att du begär att äta salt mat

Faktum är att cravings inte bara upplevs av gravida kvinnor. Även män eller kvinnor som är unga till gamla kan begära vissa livsmedel även om de inte är hungriga. Tydligen finns det några saker som kan få dig att kräva salt mat. Vilka är orsakerna?

Salty matbehov när inte gravid? Kanske du ...

1. Att vara stressad

Obehagliga förhållanden eller de som gör att du känner dig stressad kan ytterligare utlösa din önskan att äta vissa livsmedel. Vanligtvis när du stressas, tenderar vissa människor att kräva salta eller feta livsmedel.

Matbehov under stress är kroppens naturliga respons på ökad dopaminproduktion. Dopamin är en kemisk förening som produceras av hjärnan som kan få dig att känna sig lugn och glad. När du hittar en viss mat som kan få din kropp att släppa dopamin kommer din hjärna att skicka en signal till kroppen för att vilja ha maten i alla samma förutsättningar.

2. Brist på sömn

Brist på sömn på grund av frekvensen att stanna upp sent kan få dig att kräva salt mat. Denna idé förstärks av en studie som publicerades i tidskriften Sleep. Studien fann att personer som saknar sömn är mer benägna att äta salt mat utan att förstå det.

Det är inte känt vad som är orsaken till detta förhållande, men salt mat för vissa människor kan ge tillfredsställelse att återbetala effekterna av sömnberövande som gör kropp och själ olycklig. 

Även i vissa studier har det visat sig att människor som i grunden gillar saltighet automatiskt lägger till mer salt till sin matlagning.

3. Bored

Precis som att äta längtan under stress kan tristess också göra din tunga "kliande" för att smaka på salta mellanmål. En undersökning som genomfördes av Wansink visade att av 1000 deltagare krävde 86 procent av specifika livsmedel när de var glada, 52 procent när de kände sig uttråkad och 39 procent när de kände sig ledsna eller ensamma.

4. För mycket svettning

Salty matbehov kan orsakas av en kropp som är brist på natrium, speciellt efter träning. Du kommer att svettas mycket efter träning, eller hur? Tja, den här svetten gör att du saknar elektrolyter i kroppen. Eftersom svetten innehåller salt.

När du tar bort för mycket elektrolyt salt genom svett, kommer kroppen att reagera med begär till salt mat som ett försök att återställa kroppsvätskebalansen.  

5. Är PMS

När STD: er, äter många kvinnor som börjar kräva vissa livsmedel. Några längtar efter söta matar, vissa längtar efter salt mat. Detta påverkas av uppkomsten och fallet av vissa hormoner i kroppen före menstruation.

6. Adisinsjukdom

Enligt Mayo Clinic kommer Adison Disease att få dig att begära överskott av salt mat. Detta tillstånd gör binjuran (som fungerar för att frigöra hormonreglerande vätskebalans) misslyckas med att beställa njurarna för att lagra hur mycket natrium i kroppen.

Var försiktig. De flesta äter salt mat som skadar hälsan, du vet!

Även om det verkar trivialt, kan saltiga matbehov som lämnas att dra på utvecklas till allvarliga hälsoproblem senare. Mat som är hög i salt ökar inte bara din risk för att utveckla högt blodtryck och hjärtsjukdom, utan stör också njurfunktionen och benförlusten. De flesta äter salt kan också leda till fettuppbyggnad som gör fetma mot fetma.

En nutritionist, Kathy McManu, säger dock att avstå från begär bara stärker din önskan att äta dessa livsmedel. I stället för att kämpa för att undvika det, äter du det ännu bättre, men med en mindre del.

Resten vid andra tillfällen, försök att begära din salt mat genom att avleda ditt sinne till andra saker, som att lyssna på musik när du stressas eller uttråkas eller dricker isotoniska drycker under träning (även om det fortfarande är bättre att dricka vatten). Känn igen skillnaden mellan äkta hunger och falsk hunger så att du inte äter blint.

Läs också:

• Vad händer när barn är överviktiga eller brist på saltintag?
• Cravings under graviditet, varför kan hända?
• 6 fördelar med salt för skönhet: från kämpande akne till brutna läppar