6 saker som rutinmässigt görs av personer som är sällan sjuka
Kanske kan du folk som sällan blir sjuka. Han ser alltid frisk ut och frisk hela tiden, även om hans vänner och de omkring honom skadas, oavsett om det är influensa eller hosta. Han ser fortfarande bra ut, han har inte ens influensan som sprider sig mycket enkelt och snabbt.
Det är naturligt om du är avundsjuk på människor så. Men ta det lugnt, du kan också tyckas, här är några tips så att du sällan blir sjuk.
Hemligheter skadar sällan
1. Aktivt aktiv
Det är enkelt, en av hemligheterna varför någon kan bli sjukare oftare, är att hålla sin kropp frisk varje dag. självklart genom att träna regelbundet och hålla sig borta från stillasittande livsstilar.
Din kropp kommer att ha ett mycket starkt immunförsvar eftersom du fortsätter träna med regelbunden träning. När du är aktiv och tränar regelbundet ökar antalet vita blodkroppar som fungerar för att bekämpa alla sjukdomar. Dessutom kan träning också hålla dig stressad, vilket givetvis kan göra dig sjuk lätt.
2. Tvätta alltid rena händer
Visste du att dina palmer är kroppsdelar som är ganska rikliga med bakterier, parasiter och svampar? Dessutom är fingertopparna i dina händer det bästa hemmet för bakterier. hur ofta rör du ditt ansikte, mat eller dricker direkt för hand utan att tvätta det först?
Center for Disease Control rekommenderar att tvätta händerna ofta med tvål och varmt vatten som strömmar i minst 20 sekunder. Endast handtvätt eliminerar alla bakterier i dina händer, medan handdämpare bara kommer att döda 60% av bakterierna.
3. En god natts sömn
Hur lång är din sömn varje natt? Om det är mindre än 7 timmar, bli inte förvånad att du ofta attackeras av olika sjukdomar. Olika studier har visat att tillräcklig sömn eller mer än 7 timmar för vuxna påverkar ökningen av immunsystemet. Ett starkt immunförsvar kommer säkert att göra dig mindre sjuk.
4. Grätsa grönsaker och frukt noggrant
Maten du äter starkt bestämmer din hälsotillstånd. Om du vill bli sjuk sällan måste du välja hälsosamma livsmedel som innehåller många näringsämnen. Livsmedel som innehåller vitaminer och mineraler är en av de viktigaste matvarorna för att förbättra ditt immunsystem. Matkällor som innehåller vitaminer och mineraler är grönsaker och frukter.
5. Undvik stress
Stress kan vara en källa till din sjukdom. Människor som är sällan sjukt tenderar att kunna styra känslor och undertrycka stress, så att de kommer att undvika depression. I flera studier konstaterades att stressade människor har möjlighet att uppleva olika sjukdomar oftare än de som sällan upplever stress. I grunden måste du kunna hantera känslor och tänka positivt.
6. För par har rutinmässigt sexuella relationer
Regelbundet samlag med din partner kan inte bara göra ditt humör bra, men det kan också öka ditt immunförsvar så att du sällan blir sjuk. Nämnda i en studie kan sexuella relationer med en partner öka mängden immunoglobulin A (IgA), som är en del av immunsystemet som fungerar vid bekämpning av olika främmande ämnen och sjukdomar som attackerar.
Läs också:
- Huvudvärk ofta? Kanske har du följande personlighetsstörningar
- Obsessed Vill du vara tunn? Applicera dessa 5 regler till en säker diet
- 11 Viktiga justeringar för bostäder att vara säkra för äldre
