6 saker som gör dig hungrig kontinuerligt
Mat är ett av de viktiga elementen i livet. Men att äta för mycket är inte bra för hälsan. Men vad händer om du ofta känner dig hungrig hela dagen? Vad får någon att bli hungrig?
Det finns vissa saker som orsakar kontinuerlig hunger. Det här är något du kanske känner till och kanske finns det också någon som inte gör det. Enligt en studie från University of Bristol i England, som publicerades i International Journal of Obesity, fann forskare en farlig risk om någon var hungrig kontinuerligt. Ett exempel är fetma som orsakar förlamning.
Läckra mat aktiverar hjärnnerven som gör att kroppen kan acceptera alla måltider på kort tid. Så blir vår aptit okontrollerad. Några andra orsaker som kan vara saker som orsakar kontinuerlig hunger kan du se i förklaringen nedan.
1. Brist på sömn
Bra och tillräcklig sömn minst 7 till 8 timmars sömn per natt. Sömnberoende kommer att störa hormoner som reglerar din aptit. Faktum är att människor som sover mindre än sex timmar per natt förbrukar mer kalorier (från mat) nästa dag än människor som sover tillräckligt.
2. Dehydrering
Dehydrering är ett av de bästa sätten att behålla aptiten på lång sikt. Genom att möta dina flytbehov kan din kropp få dig att känna dig full längre. Med tillräckligt med vätska absorberas varje dag av kroppen, kommer hjärnan också automatiskt minska hungern i magen.
3. Emotioner störs
Vissa människor, det finns de som släpper ut sina känslor i mat. Alla har i grunden en unik känslomässig koppling med mat. När du känner dig störd, brukar hjärnan avleda sinnet till maten för att försöka lösa sorg, stress eller andra förvirringskänslor.
Det första steget du har att göra med känslomässiga problem som påverkar din aptit är att ta reda på att hunger orsaker ständigt är relaterade till känslor. Om stress och sorg är orsaken, kan du göra sport, meditation eller avkoppling. Om ensamhet får dig att äta mer är svaret att du måste gå ut för att leka eller umgås med vänner.
4. Kall luft
I kall luft tenderar kroppen att konsumera mer kalorier och valet av mat som valts kommer att vara högre i kolhydrater och fett. Sättet att hålla hungern ständigt när luften är kallt är att äta mat som är rik på kolhydrater. Protein härrörande från korn, nötter, frukter, grönsaker kan också undertrycka hungern kontinuerligt på din kropp i kalla temperaturer.
5. Bored
För att fylla tristess kan mat vara en konstant orsak till hunger. En studie säger att den högra hjärnan kommer att stimuleras letar efter något som kan fylla kroppen om kroppen inte utför aktiviteter. Det är bättre om du inte vill vara hungrig hela tiden, kan du leta efter aktiviteter för att hålla dig i skuggan av frestande mat. Som att läsa, sticka, slutföra korsord eller spela med vänner.
6. Du fortsätter att se matbilder på sociala medier
Av allt ovan är du hungrig hela tiden, eftersom bilder på sociala medier är det farligaste. En studie publicerad i Journal of Neuroscience fann att titta på bilder av mat som ser lek och frestande kommer att aktivera den centrala nerven i hjärnan att leta efter och äta mat som bilden. Så att se mat på sociala medier är en stor faktor i varför du överdriver.
Läs också:
- Förhindra och övervinna sötmatsmedel
- 3 livsmedel som kan trigga appendicit
- 8 hälsosamma livsmedel som gör dig snabb
