6 rader av mat som passar dig, som ofta piskar

Om du brukar tippa nyligen, kanske för att du äter gasinnehållande mat. Ja, faktiskt, kroppen producerar och avger naturligt gas (farting). Men om du pricker för ofta bör du titta på de typer av mat som har konsumeras. Eftersom maten som konsumeras kan vara orsaken till detta tillstånd.

Frekvent fartning kan förebyggas genom att välja rätt mat

Rapporteras från Mycket bra består gasen i magen av olika slag, som koldioxid, väte, metan, kväve och även syre. Närvaron av gas i magen orsakar smärta eller uppblåst mage tills gasen släpps genom anusen.

Gasen bildas av matsmältningsförloppet av mat som inte absorberas fullständigt av tunntarmen så att den kommer in i tjocktarmen och till sist fermenteras av bakterier i tarmarna. Den processen orsakar gas.

För att undvika spola för ofta, väljer du följande matguider som du kan konsumera, till exempel:

Val av animaliska protein livsmedel

Kroppen kan smälta protein ordentligt. En proteinkälla som härrör från djur innehåller inte kolhydrater i den så att den kan smälta av tunntarmen.

Därför väljer man livsmedel som innehåller animaliskt protein undviker bildandet av överflödig gas i magen. Några val av animaliska protein livsmedel, såsom:

biff
Kycklingkött
fisk
ägg

Se till att maten inte ges till socker eller olika typer av lök. Använd andra kryddor för att förbereda maten.

Vegetabiliska val

Grönsaker är bra för kroppen, men vissa innehåller höga kolhydrater och lösliga fibrer. Dessa grönsaker innehåller vanligen mer gas.

För det, välj grönsaker som innehåller lägre kolhydrater så att de lätt smälter och behöver inte jäsas igen av bakterier i tarmarna. Några av dessa grönsaker inkluderar:

paprika
gurka
fänkål
spenat
tomater
Sawi

Val av frukter

Det finns många frukter som har lite gasinnehåll. Det finns dock gränser för hur mycket du konsumerar denna frukt. För ju ju ju mer frukt, desto mer gas samlar den. Så, du kan konsumera följande frukter i måttlighet, till exempel:

cantaloupmelon
vin
kiwi
ananas
jordgubbar
Honungsmelon
avokado

Andra matval

Naturliga bakterier som finns i fermenterade livsmedel kommer inte att orsaka överdriven gasproduktion. Faktum är att dessa bakterier hjälper till att lindra bakteriens arbete i tarmen så att det är mycket bra för matsmältningen. Några fermenterade livsmedel som kan konsumeras, till exempel:

Vanlig yoghurt
kefir
Tempe
vet
kimchi

Dessutom måste du vara uppmärksam på olika produkter gjorda av vete. Därför finns det flera livsmedelsprodukter från vete som innehåller kolhydrater och kan orsaka gasbildning. Du kan välja vete, havre eller quinoa fritt bröd.

Förutom mat, var uppmärksam på vad du dricker. Kolsyrade drycker och mjölk är höga i laktos, kan orsaka överskott av gas. Så, bör du välja att dricka vatten och juice utan tillsatt socker.

Drick mycket vatten för att hålla din kropp hydratiserad och hjälpa tarmarna att smälta högfibrer livsmedel.

Om du känner av frekvent prickning och symtom på abdominalt obehag kvarstår bör du omedelbart kontakta en läkare för att ta reda på diagnosen av sjukdomen medan du får rätt behandling.

Läs också:

9 Praktiska sätt att minska överdriven fart
6 Hälsofakta om bortkastning av vind (fart)
Det kommer att hända till kroppen när vi håller fart