6 dåliga effekter av sömn för lång

Vem gillar inte sömn? Ligger på en mjuk madrass, medan du kramar en förstärkare, kombinerat med en kalltemperatur luftkonditionering gör oss bekväma och det känns som om du vill fortsätta att sova, snarare än att behöva arbeta eller flytta.

Men om vi följer vårt hjärta och fortsätter att sova bortom de normala sömnen som rekommenderas av experter, visar det sig att det finns många faror som kan vara hotande.

I allmänhet är sömn det bästa sättet att återställa din kropp för att passa igen. Särskilt när man sover på natten för att kunna flytta nästa dag. Brist på sömn kan göra det svårt för oss att koncentrera, minska analysen, hämma kreativiteten och utlösa vissa sjukdomar.

Men för mycket sömn har också mer eller mindre samma effekt som brist på sömn. Plus, brist på sömn ökar också risken för olika sjukdomar, till och med döden. Varför är det?

Varför kan vi sova för länge?

Forskarna förklarade att det finns två faktorer som gör att vi sover för länge (för länge här är mer än 9 timmar), nämligen depression och låg socioekonomisk status. Båda har direkt eller indirekt en effekt på vår hälsa.

Människor med låg socioekonomisk status eller missgynnade personer brukar vanligtvis gå till sjukhuset eller till en läkare på grund av de höga kostnaderna. Som ett resultat tenderar de att ignorera kroppssymtom som indikerar andra allvarliga sjukdomar, varav en kan få dem att sova för länge.

Men i grunden beror också vår sömntid på vår ålder och aktivitetsnivå, såväl som vår kroppsförhållande och livsstilsvanor. För personer som lider av hypersomni, är det inte för lata att sova för länge, men det är verkligen en sjukdom.

Hypersomnia gör att människor behöver sova mycket länge, som inte kan ersättas av en tupplur. Därför, när man sover på natten, tar människor som lider av hypersomni längre än vanliga människor. Som ett resultat kan de uppleva symtom på ångest, tröghet och minnesproblem på grund av mycket långa sömntider.

Obstruktiv sömnapné, en sjukdom som får en person att sluta andas ett tag medan du sover, kan också öka sömnbehovet. Det beror på att sömnapné stör den normala sömncykeln.

Men lugn dig, var inte rädd. Självklart har inte alla som gillar att sova för länge (inklusive du kanske) en sömnstörning. Andra möjliga orsaker till långvarig sömn kan bero på vissa ämnen, såsom alkohol och vissa receptbelagda läkemedel. Andra medicinska tillstånd som depression, kan orsaka att människor sover för länge.

6 sjukdomar som uppstår genom att sova för länge

När du sover för länge och känner att något är "fel" med din kropp, så att din aktivitet avbryts är det en bra idé att se din läkare. Vem vet att du lider av ett antal sjukdomar som skrivs på Kompas.com nedan, för att du ofta sover för länge.

• diabetes

Vissa studier visar att personer som sover för länge eller saknar sömn tenderar att utveckla diabetes.

• Hjärtsjukdom

I WebMD.com presenterade sjuksköterskans hälsoutredning cirka 72 000 kvinnor. Analysen visade att av kvinnor som sov 9-11 timmar per natt skulle 38% av dem drabbas av hjärt-kärlsjukdom, jämfört med kvinnor som sov 8 timmar per natt. Forskare har dock inte kunnat identifiera orsakerna till sambandet med hjärtsjukdomar med för mycket sömn.

• Glöm snabbt

Sömn är bra för att stärka förmågan att komma ihåg. Men om du sover mer än 9 timmar per dag kommer du faktiskt att känna motsatt effekt. Överdriven eller långvarig sömn sänker hjärncellsfunktionen, vilket visar tecken på demens.

• depression

Många studier som studerar detta problem, till och med experter säger att 15% av deprimerade lider gillar att sova för länge. Några av dem säger att personer med depression tenderar att sova längre än vanliga människor. Tyvärr förblir sömn för länge också förvärrat personens depression problem.

• Ryggsmärta

Personer som sover för länge tenderar ofta att drabbas av ryggsmärtor, förutom när de sover på en speciell madrass som är skräddarsydd för sitt kroppstillstånd. Om du känner dig obekväm och rädd för att bli värre, bör du omedelbart kontakta din läkare.

• fetma

När vi sover, går kroppens metabolism långsammare, så när vi sover för länge kan vi förr eller senare lida av fetma. I en studie hade personer som sovit för länge en 21% högre risk för att vanliga människor blir överviktiga.

Hur man inte sover för länge?

Det kan vara lite svårt först, men om du börjar långsamt kan du definitivt göra det. Yup, om du börjar träna sömn i tid eller sova hälsosamt i 7-8 timmar per dag, kommer din kropp att vänja sig vid sömnsveckan och kommer att vakna efter 8 timmar.

Experter rekommenderar att du kan ställa in sömnen och vakna timmar samtidigt. De rekommenderar också att du minskar konsumtionen av koffein och alkohol före sänggåendet.

Att träna regelbundet och göra ditt sovrum bekvämt, kan göra din sömn bättre och kvalitet, och hjälpa dig att sova vid normala tider.

LÄS OCKSÅ:

• Sömnlöshet, det här är en medicinsk förklaring
• Längden på sömnen kan påverka risken för stroke
• Hur man installerar ett hälsosamt larm