6 sätt att ta hand om din hud att stanna vacker och hälsosam efter klimakteriet
Klimakteriet orsakar en kvinnas kropp att gå igenom flera stora förändringar på grund av hormonell oro. En av dem är en förändring av hudförhållandena, såsom utseende av finnar, rodnad, torr eller fet hud trots att det var normalt. Men lugn, skrynklig och slingrande hud kan motstå olika sätt att behandla huden för att förbli vacker efter klimakteriet nedan.
Varför klimakteriet gör att huden åldras?
När du kliver på klimakteriet kommer din kropp att sluta producera kollagen vilket minskar hudens elasticitet. Dessutom minskar östrogenivåerna också. kombinationen av båda gör huden tunnare, skrynklig och torrare. Brist på östrogen kan också göra testosteronnivåerna mer dominerande, vilket gör att huden bryter ut och växer fint hår runt ansiktet.
Hur man behandlar huden för att hålla sig vacker efter klimakteriet
Även om du inte kan undvika klimakteriet, kan du fortfarande förhindra oönskade hudförändringar. Här är några sätt att behandla vacker hud före och efter klimakteriet.
1. Håll huden fuktig
När du blir äldre blir din hud torrare eftersom oljekörtlarna redan är inaktiva. För att upprätthålla frisk hud är det därför viktigt att du håller huden fuktig för att hålla dig hydratiserad. Användningen av en fuktkräm kan också hjälpa dig att bekämpa fina linjer på grund av åldringsprocessen. Några sätt du kan göra är att regelbundet tvätta ditt ansikte och använda en fuktkräm som passar din hud.
2. Använd solskyddsmedel
Oavsett din ålder, använd fortfarande solskyddsmedel varje dag när du lämnar huset för att skydda din hud mot strålning från solen. Solens UV-strålning kan orsaka hudcancer. Välj en solskyddsmedel med ett minimum av SPF 30. Användningen av solskyddsmedel kan också hjälpa dig att blekna svarta fläckar på grund av åldrandet av huden. Förutom solskyddsmedel, använd även extra skyddsanordningar, t.ex. hattar, handskar eller långa handkläder när du rör dig utanför hemmet.
3. Konsumera livsmedel rik på antioxidanter
När du upplever klimakteriet minskar din kropps östrogennivåer och kollagenproduktion. Som ett resultat kommer din hud att förlora sin elasticitet. Därför måste du äta mat som är rika på antioxidanter som kan bidra till att hålla huden elastisk. Vissa livsmedel som är rika på antioxidanter är nötter, liksom röda frukter och grönsaker, såsom jordgubbar, druvor, äpplen. Grönsaker är lika viktiga, du vet! Expand för att äta broccoli, kål, senapsgreen, vitlök, tomater och morötter för att möta kroppens antioxidantintag.
4. Sport
Oavsett din ålder är träning ett bra sätt att bibehålla frisk hud. Övning kan bidra till att förbättra blodcirkulationen och syre, vilket naturligtvis saktar med åldern. Optimal cirkulation kan göra din hud ser ljusare och friskare ut. Vissa sporter som kan göras är aerobics, promenader, yoga, simning och annan lätt träning.
5. Få tillräckligt med sömn
Sömnberoende kan förändra hormonnivåer och metabolism, vilket kan förvärra hudens hälsa under klimakteriet. Därför rekommenderas att du får tillräckligt med sömn minst 7 timmar per dag.
6. Undvik stress
Stress kan göra din hud torrare och känsligare. Därför är undvikande av stress ett av de bästa sätten att behandla huden. Samla med familj, gå en promenad på morgonen eller kvällen med vänner / par, trädgårdsarbete eller gör andra saker som kan göra dig mer avslappnad.
Läs också:
- 6 Fakta du behöver veta om klimakteriet
- Vad orsakar att kvinnor har tidig klimakteriet?
- 5 tips för att göra klimakteriet känns lättare
- Var försiktig, sötmat kan göra rynkor hud
