6 sätt att minska en mage utan behov av tung träning
En utbredd och svag mage är huvudfienten till alla, särskilt kvinnor. Du som ska kunna bära moderiktiga kläder för att visa en vacker platt mage, måste täcka den med stilen av stora kläder. Vanligtvis behöver du en stor ansträngning för att bli av med fett i en utbredd mage, till exempel med motion sit ups, eller ens ta magdansövningar. Men inte alla kan göra det hela tiden. Sedan finns det ett sätt att krympa magen utan att behöva träna? Visst finns det här några sätt du kan göra utan att behöva svettas hårt för en vacker platt mage. Kom och se några av sätten nedan.
Hur man krymper magen utan motion
1. Förbättra kroppshållning
Bra hållning är det första steget i hur man krymper magen utan motion. Ofta sitter du med en slungande pose och böjer kommer att markera fettet i magen. Du kan tänka dig ett rep som drar upp din kropp och du kommer att känna dina axlar bakåt. Efter det, för att förbättra din hållning när du sitter, se till att fötterna rör på golvet.
Du kan också lägga en kudde på ryggen för att göra plats i magen så att fettet inte ackumuleras där hela dagen.
2. Drick mycket vatten
Dricker minst 8 stora glas vatten om dagen eliminerar inte bara toxiner i matsmältningen utan blir också ett sätt att krympa magen utan att behöva träna. I stort sett är magen ett förråd för att lagra fett som inte har tid att slösa av kroppen, fett slösas inte bort på grund av bristen på vätskor som bär dessa fetter till kroppens avgassystem. Så, om du dricker tillräckligt med vatten, kommer dessa fetter ut ur magen snabbare.
Det rekommenderas att inte dricka vatten efter lunch eller middag, vänta 10-15 minuter efter att du har ätit och drick vatten.
3. Ändra sätt att äta och uppfylla näringsintag
Att äta rätt innehåller många saker och vad som måste beaktas?
- Först måste du verkligen minska förädlade livsmedel och snabbmat. Konserveringshalten och högt saltinnehåll i det orsakar uppblåst i magen direkt.
- För det andra måste du inkludera frukt och grönsaker som är rika på fiber och har också högt vatteninnehåll. Vattnets innehåll i frukten kommer att minska uppblåsthet och fibrerna kommer att inducera matsmältning vilket gör att du smälter smidigare så att det inte finns något behov av mer fett att slå sig i magen och andra matsmältningsorgan.
- Tredje, använd mindre tallrikar eller medelstora skålar för att göra små portstorlekar ser stora ut. Det syftar också till att hålla tanken full när man inte äter i stora portioner.
- Fjärde, tugga mat är också mycket viktigt för att krympa magen utan att behöva störa. Du måste tugga din mat minst 10 gånger innan du sväljer det. Om du inte tuggar bra behöver din kropp arbeta extra för att bryta ner maten i magen. Detta orsakar gas-, uppsvällnings- och matsmältningsstörningar. Slutligen, när du äter snabbt, tenderar du att svälja luft och gas, och detta kommer att ackumuleras i magen, vilket får din mage att multiplicera.
4. Lata trött på motion? 30 minuters promenad är nog, verkligen
Det här är det bästa sättet att bli av med en utbredd mage utan motion. En lugn 30 minuters promenad är också en bra idé att öka din ämnesomsättning och bränna några inches av midja och magefett. Du kan göra denna avkopplande promenad när du tar husdjur eller ens går ett tag medan du går till kontoret.
5. Undvik allt som innehåller socker så mycket som möjligt
Om du vill minska magen, måste du verkligen minska sockerintaget. Se till att du äter och dricker med ett innehåll av 0 gram socker, eller så lågt som möjligt. Genom att eliminera sockerintag hjälper det dig att hålla insulinhalterna i kroppen låg. Det kommer också att hjälpa dig att öka glukagonhalterna i kroppen, vilket är ett hormon som hjälper till att hålla din mage platt.
6. Få tillräckligt med sömn
Denna metod att krympa magen är inte bara en avkopplande lögn medan du tittar på tv eller medan du stirrar på en mobiltelefon skärm. Sömn i fråga är kvalitet sömn som kan släppa stresshormoner och bli trött på dig. Fettceller som produceras efter att ha sovit i kroppen producerar ett hormon som kallas leptin, vilket fungerar för att kontrollera hunger och en känsla av fullhet. Detta hormon produceras endast under sömnen med god kvalitet och tillräckligt med tid.
Tja, när din sömnkvalitet är dålig kommer den att störa nivået av leptinhormonet som förvirrar kroppen. Som ett resultat kommer din kropps signal att vara kaotisk, och leptinhormonet lagrar faktiskt mer kalorier i magen.
Läs också:
- 10 rör sig för att utrota magefett
- 5 saker som kommer att uppstå om ditt kropp saknar fett
- 6 steg för att bilda en sex pack mage
