6 sätt att värma kroppen när det är kallt

När vädret ute är kallt måste du använda kläder som är tjocka eller skiktade för att undvika att kyla. Faktum är att om ditt rums luftkonditionering installeras vid låg temperatur, drar du din tjocka filt för att täcka din kropp. Det här är några av de sätt du värmer din kropp på. Men förutom dessa metoder finns det andra sätt som också kan hjälpa till att ge värme åt din kropp när du känner dig kall.

1. Undvik skakning

Skakning är ett tecken på att du är kall och du måste omedelbart ge värme åt din kropp. När din hudens temperatur sjunker, kommer du att skaka för att hålla din kärnkroppstemperatur också faller. Människor med mild hypotermi kommer att skaka, men de som har måttlig hypotermi kan inte. Kroppen kommer att sluta skaka när muskelkontraktioner inte längre kan producera värme. Det vill säga när du slutar rusa, kommer din kroppstemperatur att sjunka ner.

2. Ät mycket

Att äta mer när du känner dig kall är ett bra sätt att behålla din kropps värme. Det är viktigt att behålla ditt blodsocker så att din kropp kan ge den energi du behöver för att hålla dig varm. Ät mat som din kropp smälter långsamt, såsom fet mat. När din kropp smälter mat, kommer din kropp att brinna energi så att du kommer att känna dig varmare. Därför, om maten du äter längre smälter av kroppen, kommer du också att känna dig varmare längre.

3. Drick mycket vatten

Förutom matintag, kommer din kropp också att tolerera kallt väl om vattnets intag till kroppen upprätthålls. En välhydrerad kropp kan också ge bättre värme. Drick varmt vatten som också kan ge dig en varm känsla, även om det inte verkligen ökar kroppens inre temperatur. Enligt en professor i Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, är munnen en av de mest känsliga delarna av din kropp. Så, om varmt vatten berör din mun, kommer du att känna en varm känsla.

4. Justera din kropp till kallt väder

Kroppen har mer förmåga än du kan tänka dig. Kroppen har en speciell mekanism för att hålla sig varm. Människor som ofta spenderar tid i kallt väder kan göra sig mer motståndskraftiga mot kyla. Mekanismen i denna kropp är ännu inte fullt ut förstådd. Men kroppsfett kallad brunt fett spelar en roll i detta. Chokladfett kan bränna mer energi och släppa det som kroppsvärme för att ge dig värme.

5. Håll din kropp torr

En svettig kropp eller våta kläder kan få dig att känna dig kallare. Därför, om vädret är kallt, bör du använda kläder som kan absorbera svett. Om dina kläder är våta ska du omedelbart byta kläder. Försök att hålla din kropp torr.

6. Håll din kroppstemperatur varm

Vi rekommenderar att du använder slutna kläder. Du måste också bära strumpor, handskar och hattar för att bibehålla kärnkroppstemperaturen. Om du är kall är den första gången du känner förkyld på fötterna och händerna, innan kylan sprider sig till andra delar av kroppen. Detta är en form av kroppens mekanism för att upprätthålla kärnkroppstemperaturen. När det är kallt, är blodflödet prioriterat till kroppens vitala del, så att dina fötter och händer blir kända först. Att hålla din kropp stängd är det bästa du kan göra för att behålla kroppens värme.

Läs också:

• 12 livsmedel så att du inte blir sjuk
• Övervinna hypotermi (chilling) för att inte få dödlig effekt
• Tips för att förhindra hypotermi vid ridning av berg