6 stycken som bör undvikas vid frukost
Frukt innehåller vitaminer och mineraler som är bra för att optimera vår kropps arbete. Förutom att ha en naturlig söt smak, är frukt också rik på fiber som kan hjälpa matsmältningssystemet och bidra till att minska kolesterolnivåerna. Inte sällan äter vi också frukt på morgonen på grund av dess praktiska och användbarhet.
Men vet du att det finns några frukter som inte bör ätas på morgonen? Om du konsumerar det, är det rädd att det kommer att orsaka problem med magen.
Varje frukt som inte bör ätas till frukost?
1. Vattenmelon
Vattenmelon är roligt på eftermiddagen när luften är het, men inte på morgonen. Sweetness i vattenmelon orsakas av höga nivåer av fruktos. Enligt Julia Greer, MD, säger en assistentlärare i medicin vid University of Pittsburgh, citerad av Prevention.com att cirka 30-40 procent av befolkningen inte kan absorbera fruktos helt, vilket orsakar flatulens, överdriven gas och diarré.
2. Orange
Det finns så många fördelar som kan tas från apelsiner. Vitamin C som finns i apelsiner har förmåner för immunsystemet och gör huden frisk. Men att äta för många apelsiner på morgonen kan orsaka magkramper och diarré, eftersom apelsiner innehåller hög fiber. Överskott av vitamin C (mer än 2000 mg per dag) kommer att göra dig illamående, kräkningar, halsbränna, uppblåsthet, huvudvärk, njursjukdom. Enligt Laura Flores, nutritionist från San Diego, citerade av Livescience.com, innehåller apelsiner livsmedel med hög syra, och detta kan orsaka magvärme. Människor som har problem med magsyra-reflux kommer lätt att uppleva halsbränna när de äter för många apelsiner.
3. Salak
Denna frukt innehåller vitamin C, kalcium, beta-karoten, järn och tanniner (derivat av gallinsyra). Att döma av innehållet har naturligtvis salak fördelar för hälsan, särskilt för kardiovaskulär hälsa. Du bör dock undvika att äta zalacca på morgonen om du har magsår. Detta beror på att salak innehåller höga tanniner, så det kan orsaka irritation i magen, illamående, kräkningar och leverproblem.
4. Persikor (persika)
Denna frukt har hög fiber och kan minska kolesterol och förstoppning. Men visste du att persikor också innehåller sorbitol? Sorbitol är svår att smälta så det kommer att orsaka gasproduktion. Att äta det på morgonen kan orsaka dig uppblåsthet. Sorbitol kan också öka beroendet av laxermedel om de äts i överskott, så att tjocktarmen kommer att sluta reagera på sorbitol stimuli och muskelskador kommer att inträffa.
5. Äpplen
Äpplen till frukostmenyn tros kunna ge mer energi. Innehållet av vitamin C och antioxidanter är förknippat med hälsofördelar. Men visste du att äpplen också kan orsaka flatulens? Ja, nästan samma som persikor, fruktos och högfiberhalt gör det svårt att smälta, så det måste jäsas i tjocktarmen. Resultatet av denna jäsning är gas och flatulens.
6. Mango
Mogna mango är svåra att undvika, den söta smaken gör att alla vill äta dem igen. Dessutom har mango sin egen fruktsäsong så vi vill inte missa det. Men att göra mango som frukostmeny känns inte rätt. Mango innehåller fruktos som är större än glukos. Denna obalans gör att mango är svår att absorbera av kroppen. Dessutom är fruktos också svår att smälta. Gas och flatulens kan inte undvikas. Du vill verkligen inte starta dagen med en obekväma mage?
LÄS OCKSÅ:
- 6 typer av frukter som är bra att äta under graviditeten
- Kan sockersjuka patienter äta söta frukter?
- Den bästa och sämsta tiden att äta frukt och grönsaker
