6 frukter som kan öka antalet röda blodkroppar
För lilla röda blodkroppar i kroppen kan förorsaka att syrgas och näringsämnen levereras till kroppens celler. Detta kan orsaka att du upplever symtom på anemi, såsom trötthet, huvudvärk, blek hud, kalla händer och fötter och andfåddhet. För det, fyll bara i de näringsämnen som behövs för att bilda röda blodkroppar. Inte bara från grönsaker och kött, men du kan också få det från frukt. Vad är frukterna för blodförstärkning?
Näring behövs för att öka blodet
Anemi är ett hälsoproblem som ofta upplevs av många människor. Dessa hälsoproblem uppträder vanligen på en mild nivå och på kort tid. Obehandlad anemi kan dock vara ett allvarligt problem. Därför måste du konsumera olika livsmedel som kan öka blodet.
Många näringsämnen i maten kroppen behöver bilda röda blodkroppar, inklusive:
- järn
- Folsyra
- Vitamin B12
- koppar
- Vitamin A.
Olika frukter för att förbättra blodet
Under denna tid kan du bara veta att att äta kött och gröna grönsaker kan hjälpa kroppen att öka produktionen av röda blodkroppar. Men det visar sig inte bara de två livsmedelsgrupperna kan hjälpa till att öka blodet och förhindra dig från anemi. Frukt innehåller också olika näringsämnen som behövs för att producera röda blodkroppar.
Några frukter för blodförstärkare är:
1. Orange
Orange är en av frukterna som innehåller hög folsyra. Detta gör apelsinerna med att öka blodet eftersom folsyra ensam kan hjälpa kroppen att skapa nya röda blodkroppar. I ett glas apelsin innehåller den folsyra på 31,5 mcg, enligt USDA National Nutrition Database for Standard Reference.
En annan funktion av denna frukt är att hjälpa till att absorbera järn i kroppen på grund av höga nivåer av vitamin C. Järn är en komponent i röda blodkroppar som hjälper syrebindning.
2. Vin
En annan frukt som också innehåller folsyra är druvor med 21 mcg folsyra per ett glas. Inte bara det, vin innehåller också vitamin A, där vitamin A också spelar en roll vid bildandet av röda blodkroppar. Även om formen är liten, men den här frukten visar sig vara mycket användbar, ja!
3. Morötter
Morötter är frukter som är rika på vitamin A. Vitamin A i form av retinol spelar en roll för att hjälpa kroppen att producera röda blodkroppar och leverera syre till kroppsceller. För att kunna öka antalet röda blodkroppar i kroppen rekommenderas du att äta morötter minst två gånger per vecka.
4. Jordgubbar
Favoritfrukten hos många människor (särskilt kvinnor) är den här som också kan bidra till att öka blodet. Detta beror på att den höga antioxidanthalten i jordgubbefrukt kan hjälpa kroppen vid framställning av röda blodkroppar. Dessutom är antioxidanter också användbara för att skydda kroppsceller från friradikalskada.
5. rosiner
Den här torkade frukten kan också hjälpa dig att öka blodet. Detta beror på järnhalten i russin. I 2/3 av en kopp russin innehåller cirka 2 gram järn. Du kan också njuta av denna torkade frukt på olika sätt, som tillagt kakor, spannmål, havregryn och andra. Detta kan verkligen hjälpa dig att få en källa till järn.
6. Vattenmelon
En frukt som också innehåller järn är vattenmelon. Skillnaden är att du kan äta denna frukt under färska förhållanden. Visst mycket uppfriskande din kropp om den ätit under dagen. En bit vattenmelon kan ge dig 1,5 gram järn.
Dessutom innehåller vattenmelon också vitamin C. Där är C-vitamin ett näringsämne som behövs för att underlätta kroppen att absorbera järn. Så, i en måltid kan du få dessa två fördelar.
Läs också:
- 6 högsta vitamin C frukter, förutom apelsin
- 5 frukter som gör oss sura längre
- Att äta getkött gör inte blodtrycksökningen
