5 smarta triks för att vara hälsosam under nyårs mat
Året runt används ofta som ett ögonblick för att samla med vänner och familj. Om du har samlat, kommer du naturligtvis inte att missa det som äter och äter. Dessutom är det nya året synonymt med parterna grilla med en bränd meny från kyckling, kött, till rostad majs. Matens överflöd vid nyårsfesten gör dig vanligtvis galen. All mat som erbjuds äts upp under förevändningen av "en gång i taget". För det, låt oss se följande hälsosamma tips på mat för följande år.
Hälsosam mat tips för det nya året
1. Fyll magen med en hälsosam lunch
När du planerar att ha en bränd fest på nyårsafton, bör du fylla din mage med hälsosam och näringsrik mat till lunch. Var noga med att äta mat som innehåller magert protein, komplexa kolhydrater och fibrer.
Låt dig inte äta lunch eller äta mat som inte fyller och tillräckligt med näring. Därmed kan det här göra att du känner dig väldigt hungrig på natten. Du kan ha all mat som serveras på ditt nyårsafton som slukats utan att tänka. Som ett resultat äter du mycket överdriven.
2. Ät snacks innan du lämnar
Att äta ett mellanmål innan du går till ett nytt årsmat kan vara ett kraftfullt sätt att undvika hunger som överanfall. Hållbar hunger gör att du äter galen på nyårsfesten. Som ett resultat misslyckas den diet du upplever på ett ögonblick.
Försök därför att äta snacks för att motstå hunger. Du kan välja hälsosamma och fiberrika snacks som frukt eller gelatin så att de håller längre.
3. Drick mycket vatten
Soda, sirap, öl och andra söta drycker kan vara en obligatorisk meny för att komplettera festen. Tja, om du vill fortsätta att äta hälsosamt under det nya året, försök att begränsa denna drink. Söta drycker innehåller mycket höga kalorier. För det dricker du bara bättre vatten.
Förutom att vara hälsosamare, dricker mycket vatten också hjälper till att skingra hunger och gör dig mer full efter att ha ätit.
4. Begränsa matdelar
Även om alla livsmedel ser utsökt och aptitretande, behöver du fortfarande behålla din hälsa och vikt genom att begränsa den del av maten. Därför överdriv inte och begränsa delar.
Fyll inte plåten med kött eller fett. Helst fyll hälften av plattan med grönsaker. Förutom att vara hälsosamare innehåller grönsaker också fiber som kan få dig att känna dig full längre. På så sätt kan du fortfarande äta gott med kontrollerade portioner.
5. Ändra ditt fokus
När nyårsfestet börjar, försök att inte tänka på maten. Fokusera emellertid på programmet. Fokusera på att öppna chatt med vänner och släktingar i närvaro. Gör denna stund en samlingsplats för att stärka ditt förhållande med andra. Genom att ändra fokusen tänker du inte längre på att äta, äta och äta vid nästa års tur.
Genom att göra dessa enkla tips kan du fortsätta att äta bra med en kontrollerad del. Lycka till.
Läs också:
- Magsår efter att ha ätit kött? 3 Detta kan vara orsaken
- Hur många vi kan äta kött på en dag?
- 5 livsmedel som hjälper fett att brinna när du sover natt
