5 Sure Tricks för att övervinna hälsokontrollen
Försök att komma ihåg, när var sista gången du kollade din hälsa till en läkare eller vårdcentral? Ska du bara se en läkare eller sjukhus om det finns allvarliga klagomål? Det kan vara att du har ångest eller rädsla för en hälsokontroll. Vissa människor vägrar även att kontrollera sin hälsa trots att de har upplevt olika symptom på sjukdomen. Rädslan för hälsokontroller är ofta fallet. Faktum är att inte att se en läkare eller hälsoanläggning kan vara dödlig. För att övervinna rädslan för hälsokontroll, överväga följande tips.
Varför är många människor rädda för att se en läkare?
För att du ska kunna möta hälsokontroller med mer självförtroende och mod måste du förstå exakt vad du fruktar. Källan av rädsla för varje person kan variera. Här är de vanligaste rädslorna som hemsöker samhället.
- Rädd för läkare. Data som sammanställts av hälso-webbplatsen WebMD visar att rädsla för läkare upplevs av cirka 20% av världens befolkning. Eftersom det är ganska vanligt, är denna rädsla känd som vitrocksyndromet. Människor med vita överdragssyndrom associerar vanligtvis läkare med negativa erfarenheter. I deras ögon är läkare dåliga budbärare och skrämmande siffror.
- Rädd för medicinska förfaranden. En annan rädsla för att många människor upplever är en läskig medicinsk procedur. Människor som är rädda för medicinska procedurer är vanligtvis människor som inte kan stå smärtan. Som ett resultat är bilden av att injiceras, extraheras av sina tänder, eller drivs på så spökande sinne.
- Känner sig skyldig. Även om det inte är realiserat, känner många människor som är rädda för hälsokontroller faktiskt bara skyldig i den livsstil de lever. En stor rökare är till exempel rädd för att se en läkare när han upplever en svår hosta. Han hade misstänkt att orsaken till hans sjukdom röka, men han kunde inte och / eller ville ändra vanan.
Övervinna rädslan för hälsokontroll
Huvudnyckeln till att övervinna rädslan för hälsokontroll är villighet. Låt dig inte bara kontrollera om det är för sent. Kom ihåg att din hälsa är mycket viktigare än den rädsla du upplever. Så för din hälsa är detta ett säkert sätt att övervinna rädslan för att gå till läkare eller sjukhus.
1. Starta långsamt
Om du går till ett sjukhus eller klinik låter läskigt, börja långsamt. Du kan följa med vänner eller släktingar som kontrollerar. På så sätt blir du mer bekant med atmosfären och folket.
När din egen tur till kontrollen anländer, vänta inte tills symtomen på sjukdomen är tillräckligt stora. Ju tidigare du kontrollerar, desto bättre hantering ges. Du kanske inte behöver ta blod eller förskriva för många läkemedel. Om symtomen på sjukdomen är allvarliga är det bara naturligt att du är rädd för hälsokontroller. Så är vana att gå till doktorn när den attackeras av en sjukdom som inte är allvarlig, vilket är en bra start för ytterligare hälsokontroller.
2. Ändra ohälsosamma vanor
Om anledningen till att du är rädd för hälsokontroller är en ohälsosam livsstil som brist på dricksvatten, rökning eller hobbies som vistas sent, kanske du redan vet lösningen. Ändra de ohälsosamma vanorna först. Du kommer också att bli mer självsäker när du måste kolla med din läkare eller sjukhus.
3. Leta efter en läkare eller en betrodd hälsoanläggning
Du kan vara rädd för att se en läkare eller ett sjukhus eftersom du har hört talas om felbehandlingar. Eller du tror verkligen inte på den hälsovårdare som hanterar dig. För det, leta efter en läkare eller hälsoanläggning som vanligtvis besöks av personer som är närmast dig. Din ångest kommer att minska om du är i händerna på en läkare eller vårdanläggning som har bevisad kompetens.
4. Var försiktig när du letar efter informationskällor om hälsa
Ibland kan läsning för mycket obekräftad hälsoinformation göra dig mer nervös. Eftersom informationen du får kan vara vilseledande eller överdriven. Var därför försiktig när du sorterar ut informationskällor för hälsa. Se till att webbplatsen eller boken du läser har granskats av en läkare eller en betrodd medicinsk person.
5. Exponeringsbehandling
Om alla metoder ovan har testats men ångest och rädsla inte har försvunnit, kan du ha fobier. Ett sätt som kan vidtas för att övervinna detta är psykologisk terapi. För att ta bort fobier från läkare eller medicinsk behandling kan du rekommenderas att ta exponeringsbehandling. I denna terapi kommer du att konfronteras med medicinska föremål som ett stetoskop, tensimeter (blodtrycksmätare) eller ett foto av en läkare. Med tiden kommer du att vänja dig och kunna styra den rädsla som uppstår när du måste kontrollera din hälsa.
LÄS OCKSÅ:
- 7 trick att övertyga barn att inte vara rädda för tandläkare
- Övervinna rädsla och ångest mot arbete
- 7 sätt att erövra rädsla för hjärtsjukdom
