5 Kraftfulla tricks för sömn fortfarande ljud när näsan är blockerad
De flesta människor föredrar att sova medan de har huvudvärk, ont i halsen och upplever en täppt näsa. Tyvärr gör en täppt näsa ibland det svårt för dig att andas med lättnad så det är svårt att sova bra. Sedan, hur man hanterar täppt näsa under sömnen?
Olika sätt att hantera nasal trafikstockning under sömnen
Även om det ser bekvämt ut, men att ligga ner medan du sover kan faktiskt göra slem eller slem i näsan bli blockerad. Som ett resultat verkade viljan att sova gott tyckas springa på grund av en blockerad näsa.
För att kunna vila lugnt och bekvämt, prova tricket att ta itu med nasal trafikstockning under sömnen följande:
1. Drick mycket vätskor
Mucus slim eller rinnande näsa som är för tjock och klibbig kan hållas i näsan så att den förhindrar luftvägarna. Det enklaste inledande steget du kan göra är att dricka mer vätska, oavsett om du äter, när du tar medicin eller när du känner att du behöver dricka.
Var inte rädd för uppblåsthet och ofta små avfall. För att i att tåla massor av vätskor kan det under smärta i näsan bli att smälta slem i näsan, vilket senare kan släpa andningen.
2. Placera huvudet högre
William Schaffner, MD, som föreläsare vid Vanderbilt University School of Medicine, Nashville, USA, sade att placera huvudet högre än kroppen kommer att hjälpa till att starta näspassagen som blockeras av slem.
Så se till att du använder 1 tjock kudde eller några tunna kuddar för att göra ditt huvud och andningsorgan mer bekvämt under sömnen. Undvik att sova med huvudet och kroppen som ligger rakt, för att det faktiskt kan göra näspassagen blockerad.
3. Använd en luftfuktare
Ett annat effektivt sätt att ta itu med täppt näsa under sömnen är att installera en luftfuktare i sovrummet. Förutom att kunna lindra andning och hals, kommer användningen av denna luftfuktare också att göra sömn bekvämare tack vare den fuktiga effekt det producerar.
Dessutom kan inomhusfuktare hjälpa till att återställa förlorad fuktighet för att torka hud och läppar. Det är ganska multifunktionellt, är det inte?
4. Ta antihistamin droger
Se till att du inte glömmer att ta antihistaminmedicin innan du lägger dig. Detta läkemedel kommer att fungera för att övervinna inflammation orsakad av allergier så att slem eller slem som klämmer fast och ackumuleras i näsan kan minskas.
Som ett resultat kan du andas lättare eftersom det inte längre är blockerat av slem. Dessutom innehåller antihistaminer vanligen sömninducerande ämnen som gör det lätt för dig att somna och sova lugnt.
5. Gör läget i rummet så bekvämt som möjligt
Skapa en lugn och bekväm sömnatmosfär, för att underlätta för dig att sova bra trots att din näsa är blockerad på grund av förkylning. Till exempel, genom att kyla rumstemperaturen och stänga av lamporna så att du är lättare att sova, dra sedan filten för att värma din kropp.
Om du inte gillar det mörka rummet för mycket kan du använda ett litet sängljus med svagt ljus. Inte bara det, undvik att skapa ett privat sovrum som en plats att leka och sova husdjur.
Eftersom pälsen och dammet som bärs av husdjur kan förvärra tillståndet av influensa, rinnande näsa och täppt näsa.
Läs också:
- Hur länge ska du ta en vila hemma när du är influensa eller förkylning?
- 5 Effektiva sätt att övervinna näsanläggning utan medicinering
- Varför introverade människor är svårare att sova på ett bra sätt
- Har du svårt att sova under menstruationen? Detta är den bästa ställningen att sova bekvämare
