5 tips för att förbättra spermkvaliteten med en hälsosam livsstil

Manliga fertilitetsproblem uppträder generellt när mängden och kvaliteten på spermierna inte är bra. Oavsett om det är för att få till antalet, är formen inte bra, eller tillräckligt snabbt eller vig rörelse för att befrukta ägget aka ägg. Förutom att vara en åldersfaktor påverkas detta också av en hälsosam livsstil. Så, vilken hälsosam livsstil kan förbättra spermkvaliteten? Kom igen, läs på följande recensioner.

Vill du förbättra spermkvaliteten? Förbättra din hälsosamma livsstil först

Om du och din partner vill få en bebis omedelbart, rekommenderar jag dig att leva en hälsosam livsstil både före, under och efter att graviditetsprogrammet är färdigt. Eftersom spermier som extraherades eller släpptes under analys av spermier innan de genomgick IVF-programmet var sperma som hade bildats för tre månader sedan.

Detta innebär att om du vill att ditt graviditetsprogram och din partner ska lyckas måste du söka en hälsosam livsstil långt innan du planerar en graviditet.

Följande är en hälsosam livsstil som du måste göra för att förbättra spermkvaliteten.

1. Ät balanserad näringsrik mat

Spermkvaliteten kan påverkas av många faktorer, både interna och externa faktorer. En extern faktor eller extern faktor som kan påverka spermkvaliteten är den typ av mat som konsumeras.

Hittills finns det fortfarande många som misstänker och anser att vissa typer av livsmedel kan öka fertiliteten hos män och kvinnor. Man bör till exempel äta bönspiror så att spermierna är bra och kvinnor borde dricka honung för att förbättra fertiliteten. Faktum är att verkligheten inte alltid är fallet.

faktiskt, Det finns inga vissa livsmedel eller drycker som kan förbättra spermiernas kvalitet. Det viktigaste är att säkerställa att maten som konsumeras är i överensstämmelse med principerna om balanserad näring.

Detta förbättrar inte direkt sämmekvaliteten, men gör din kropp sällare. Dessutom kan näringsrik mat också öka manlig libido eller sexuell upphetsning.

Om kroppen är frisk och åtföljs av bra sexuell upphetsning, kommer fertilitetshastigheten också att öka. Som ett resultat kan det gravida programmet du lever med din partner löpa smidigt och möjligheten att få en större bebis.

2. Regelbunden motion

Fetma är en av orsakerna till minskad spermiekvalitet hos män. Eftersom överflödig kroppsvikt kan störa antalet och kvaliteten på spermierna, både i form och rörelse som inte är bra. Som ett resultat kan spermier faktiskt inte gödsla ägget optimalt.

Ett av de bästa sätten att kontrollera vikt är genom regelbunden träning. Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt kan träning också göra din kropp mer passform och bättre rustad att genomgå ett gravidt program.

Välj vilken träning du vill och enligt ditt hälsotillstånd. Till exempel med jogging, yoga, simning och så vidare.

3. Undvik att röka

För er som har fertilitetsproblem och vill omedelbart få barn ska du omedelbart sluta röka. Faktum är att kvaliteten och kvantiteten av spermier hos aktiva rökare är sämre än icke-rökare.

Särskilt om du och din partner har förklarats svåra att bli gravid, då kan denna dåliga vana ytterligare förvärra situationen. Men kom ihåg att rökning inte är den enda anledningen till att män blir oförmåga, men kan förvärra spermier.

4. Minska användningen av plastflaskor

Plastflaskor som innehåller BPA kan faktiskt leda till en minskning av spermakvaliteten. BPA i sig är en östrogenliknande förening som är känd för att minska koncentrationen och antalet spermier hos män.

Undvik därför att använda dricksflaskor av plast som innehåller många skadliga ämnen. Ta med dig en drink hemma och se till att drycken innehåller BPA fri för att se till att denna flaska är säker för dig.

5. Undvik att använda snäva underkläder

Vanan att använda snäva underkläder kan påverka minskningen av spermiernas kvalitet. Återigen orsakas detta inte bara av en faktor, va.

Ett exempel som detta. Om du är flitig om att träna och äta näringsrika matar, är det dåligt att använda stramt underkläder inte för mycket av ett problem. Det är bara det, det här är verkligen en risk för att undertrycka och öka testikelns temperatur aka scotum som blir förrådets sperma. Dessutom, om du är överviktig och blir en aktiv rökare, kan detta ytterligare förvärra minskningen i spermiernas kvalitet.

Förutom att du använder stramt underkläder kan vanan hos en bastu eller ett varmt bad också minska sämskvaliteten, du vet. Eftersom temperaturen hos värmen som påverkar testiklarna kan skada spermatogenes eller processen för spermierbildning hos män. I slutändan minskar fertiliteten och gör det svårt för dig att få barn.

Läs också:

• Nivåer av fett i blod påverkar tydligt kvaliteten på manlig sperma
• Hur många män anses vara mest friska och bästa kvalitet av spermier?
• Se upp! Sängvanor för sen natt kan skada spermkvaliteten