5 tips för att undvika huvudskador när du spelar fotboll
Huvudskada är en av de risker som måste ställas inför när du gör kontaktsporter, till exempel fotboll. Huvudskador ensamma kan sträcka sig från mindre skador, till exempel blåmärken eller nackdelar i huvudet, till svåra sådana som hjärnskakningar och skullfrakturer som kan vara dödliga.
Ett av de berömda huvudskadorna i fotbollsverdenen är en huvudskada som upplevdes av Petr Cech 2006. Cech led en kollision med en av motsatta spelare. Denna händelse resulterade i en sprickskalle som nästan påstod sitt liv.
Hur man undviker huvudskador när man spelar fotboll?
Här är tips som du kan göra för att undvika huvudskador under fotboll.
1. Använd skyddsutrustning
Om du är en fan av engelsk fotboll måste du vara bekant med Petr Cech som alltid bär en hjälm i varje match. Sedan skadan han lidit förbjöd doktorer Cech att tävla utan hjälm.
Många studier visar att hjälmar och huvudbonader kan minska effekterna av påverkan på huvudet. Enligt Delaney et al är målvaktare spelare med den största risken för huvudskada. Så bli inte förvånad om läkare insisterar på att Cech alltid slår hjälmen när man tävlar för att undvika upprepade huvudskador.
Du kan också använda munnen eller munnen skydd för att förhindra skador på ansikte och käke.
2. Undvik att spela tekniker som äventyrar dig själv
Även om du har använt en skyddsanordning betyder det inte att du är 100% fri från risken för huvudskada. Att använda tekniker som skadar dig kan fortfarande göra dig i riskzonen för huvudskada.
Detta måste betonas hos barn och ungdomar, särskilt för dem som just börjat fotboll. För nybörjare borde du undvika att gå för ofta. Fortsätt träna för att göra tekniker och bra rubrikstider så att du inte äventyrar dig själv och andra spelare. Det rekommenderas att övningarna utförs under övervakning av tränaren och i en säker och kontrollerad situation.
3. Undvik att spela med våld
Att spela aggressivt är inte förbjudet i fotboll. Det är precis den konkurrenskraftiga och aggressiva naturen som är en av de saker som gör fotboll intressant. Men våldshandlingar måste alltid undvikas eftersom de kan orsaka huvudskador och andra skador.
4. Använd storlek på bollen som matchar din ålder
Storleken på bollen som matchar spelarens kroppsstorlek gör det lättare för spelarna att styra bollen. Om storleken på bollen är för stor har spelaren svårt att kontrollera bollen så att det finns risk för skada. Nästa är storleken på bollen som matchar din ålder.
- Bollnr. 3: barn under 10 år
- Bollnr. 4: barn i åldern 10-14 år
- Bollnr. 5: för barn över 14 år
5. Täck målposten med ett lager och förankra målposten mot marken
Inte bara på grund av kollisioner mellan spelare kan huvudskador uppstå när huvudet träffar målposten. För det ska målstolparna täckas med mjuka kuddar så att du kan spela säkert.
Den bärbara målposten borde vara bunden till marken för att undvika möjligheten att målposten kollapsar och tar över spelaren.
Förutom tricksna ovan föreslår F-MARC (FIFA Medical Assessment and Research Center) att strama spelets regler i ett försök att begränsa kontakten mellan överkropparna och huvudet. Var alltid uppmärksam på din säkerhet när du tränar för rolig sport och maximal prestation.
Läs också:
- 8 saker du kan göra för att hjälpa huvudskador under sporten
- Hur man behandlar lårmuskelskada efter träning
- 6 De flesta löpande skador uppstår
