5 tips för att förhindra rynkor när du sover

Även om rynkor, fina linjer och veck på huden är en vanlig del av åldrandet, kan fel sovläge orsaka att ditt ansikte blir ålder snabbare. Hur kommer det??

Sova sidled eller benägen att orsaka rynkor under sömnen

Sova i ett läge så att ditt ansikte är fäst på en örngott, till exempel ligger på din sida eller på din mage, kan orsaka bildandet av fina linjer på pannan eller kinderna.

Rynkor och fina linjer orsakas av förlust av kollagen och elasticitet vilket minskar hudens volym. Men att ge upprepade tryck (som att sova i sidled) eller flytta ansiktsmuskler (skrattar eller sullen) till exempel accelererar kollagenskador, vilket i sin tur leder till fina linjer på ansiktet.

Friktionsstyrkan från kontakt med kudden orsakar att ansiktshuden attraheras och pressas. Därför fungerar inte muskelförlamningsprocedurer som Botox som fungerar effektivt på rynkor på grund av ansiktsuttryck, optimalt för att rynkor ska sova. Sömnskrynklor kommer snabbt att försvinna på yngre hud, men i slutändan kommer rynkor att bli permanenta på grund av konsekvent tryck när du sover och sänker hudens elasticitet från åldrandet.

Att övervinna fina linjer och rynkor på grund av felaktig sömnposition är en stor utmaning, eftersom det enda riktiga sättet att undvika det är att inte sova på din sida eller på din mage. Att ändra undermedvetna sömnsvanor kan vara mycket svårt, men ge inte upp!

Här är några sätt att förbättra kvaliteten på din sömnrutin för att förhindra rynkor så mycket som möjligt.

1. Sova med rent ansikte

Tvätta alltid ansiktet innan du lägger dig och tar bort oljebaserade oljor, smuts, svett och smink. Att sova utan att rengöra allt kvarvarande damm och smuts orsakar inte bara täppta porer, utan förhindrar också att nya hudceller uppträder på ytan.

2. Applicera nattkräm

Ansiktsmjukgörare som är speciellt konstruerade för användning på natten kan hjälpa huden att föryngra och reparera skador. När du åldras kommer kollagenproduktionen att sakta ner. Vuxen kullit har också mindre oljeinnehåll som kan orsaka torr hud, så rynkor och fina linjer blir alltmer uppenbara.

Välj en nattkrämprodukt som innehåller hyaluronsyra som hjälper till att dra åt och strama huden och retinol för att föryngra huden genom att uppmuntra kollagenproduktion som kan förhindra rynkor.

3. Ta vitaminer

Vitaminerna A, C, B-komplexet och E hjälper till att säkerställa utseendet på en frisk, frisk och ungdomlig hud.

4. Smart Välj kuddar

Nu finns det många skönhetskuddar som är utformade med speciella former för att förhindra ansiktsförvrängning. Den goda nyheten, den här typen av kudde du kan använda för att sova på ryggen eller sidled.

Om du föredrar att sova i sidled, välj en örngott som kan minska fysisk stress på ditt ansikte. Tillverkad av satin eller silke, till exempel. Ett mycket slätt sera eller satinmaterial kan minska möjligheten att utveckla veck på ansiktshuden.

"Med en silkesängduk kommer din hud att glida på kudden", säger Debra Jaliman, en dermatolog från New York, citerad från Health. På så sätt blir chanserna för dragkraft lägre och ditt ansikte kommer inte att gnugga kuddeväskan som skrynkligt medan du sover, till skillnad från bomullsfodral.

5. Ändra sovläget

Sova på magen eller sidled betyder att du ställer ett jämnt tryck på ditt ansikte. Med tiden kommer denna vana att producera oönskade sömnskrynkor. Du kan arbeta runt detta genom att sova på ryggen. Med denna sovande ställning kommer du inte att lägga något på ditt ansikte.

Att sova på ryggen kanske inte är bekväm för vissa människor, och du kan inte styra dina undermedvetna rörelser medan du sover, vilket gör att du går tillbaka till sömn i sidled eller i magen. Men du kan träna den:

1. Sova på ryggen. Lägg en extra kudde på knäet för att hålla dig i denna position under sömnen.
2. Lägg en stor kudde på ena sidan av kroppen, och koncentrera din kroppsvikt på den sidan så mycket som möjligt. Använd denna kudde som axel och partiellt stöd för bröstet och "kasta" benen och höfterna på kudden. Denna position kommer att göra ditt huvud lite bort från din sovande kudde och ta bort mycket tryck från ansiktet.

Sova på ryggen hjälper dig också att räta ryggen. Det bör dock noteras att vissa personer som har vissa medicinska problem, som sömnapné, gastrisk reflux, nacke och ryggproblem och gravida kvinnor inte ska sova på ryggen.

LÄS OCKSÅ:

• Sova bättre med lamporna avstängd?
• Upptagen är inte en ursäkt för brist på sömn
• Sömnlöshet, ockult fenomen eller bara sömnstörningar?