5 tips för att växa upp dig själv så att du gillar att äta grönsaker
Det är inte bara små barn som inte gillar att äta grönsaker, de flesta vuxna också! Faktum är att grönsaker är en bra källa till vitaminer och mineraler för att bibehålla hälsan. Sedan hur tycker du om att äta grönsaker speciellt för super upptagna vuxna?
Så du gillar att äta grönsaker, prova dessa 5 tips
1. Koka med kryddor
De flesta vuxna gillar inte grönsaker eftersom de smakar intetsägande eller till och med bittera. Nästa gång, försök att laga grönsaker med en mängd olika örter och kryddor som är mer mångsidiga så att du har mer aptit.
Till exempel suté grönsakerna genom att tillsätta koriander, peppar, vitlök eller klämma kalk eller citron för att stärka smaken. Ett annat sätt är att lägga till lite chili eller några droppar olivolja för att minska smakligheten.
2. Gör drycker
Ett annat sätt att slänga ut dig själv att tycka om att äta grönsaker är att göra dem juice eller smoothies. Blanda med dina favoritfrukter för att neutralisera smaken av grönsaker.
Men kom ihåg: att blanda grönsaker kommer att minska fiberhalten. Även om du fortfarande kan få ditt vitaminintag och mineral, gör grönsaksjuice bara ett mellanmål vid måltiderna. Försök att fortsätta att äta hela grönsaker för att möta dina fiberbehov.
3. Gör grönsaker till ett mellanmål
Så att du kan äta grönsaker, försök om grönsaker är ett hungrig mellanmål. Till exempel genom att steka spenat till flis eller tucking grönsaker i dina andra favorittvättar, som vegetabilisk martabak.
Lägg också till olika bitar av färska grönsaker i din snabbnudelsskål när du längtar efter nudlar. Från början, senap, grönsaker, kale, till pakcoy.
4. Välj färgglada grönsaker
Förutom smak påverkar utseendet på att servera mat också vår aptit. Så försök att inkludera en mängd färgglada grönsaker för att förstöra ögonen. Till exempel, den vita färgen på groddar, den gröna färgen på kassava löv och den orangefärgen på moroten.
Dessa tre grönsaker kan ges jordnöts kryddor eller salta kryddor för att få det att smaka ännu bättre.
Välj färska grönsaker! Bortsett från att ha ljusa färger, är konsistensen av färska grönsaker fortfarande knaprig.
5. Börja med grönsaker som du gillar
Tänk tillbaka, kanske finns det en eller två grönsaker som du fortfarande kan tolerera. Kanske gillar du inte bitter melon eller kassava, men som spenat och broccoli? Tja, börja från grönsakerna som du gillar först så att du inte blir belastad direkt "du borde kunna äta alla grönsaker!"
Din favoritgrönsaker kan vara en bro för att introducera dig till en mer varierad mängd olika smaker. Till exempel om du gillar grön spenat försök sedan äta röd spenat. Eller du gillar broccoli, då kan du prova blomkål, som har en liknande struktur. På det sättet kommer ju fler grönsaker du äter.
Läs också:
- Hälsosam mat tips för de av er som inte gillar grönsaker och frukt
- 5 sätt att hålla dig hälsosam när du inte gillar grönsaker
- Varför ska vi äta grönsaker och frukter varje dag?
